有什么方法一个月可以减掉20斤吗 减肥一个月就减了20斤
一个月有可能减肥二十斤吗？怎么减啊，具体方法？有什么办法一个月瘦20斤？有什么办法在一个月内瘦20斤？有什么方法一个月能减20斤？？？怎样在一个月之内瘦下20斤？怎么样能一个月减瘦20斤？
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减肥一个月就减了20斤
可以采用以下方法：
1、早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
2、根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
3、合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
5、晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
6、通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
如何在一个月之内瘦20斤
减肥没有捷径可走，只有通过饮食的控制和体育锻炼，相互结合，才能更好的减肥。一个月瘦20斤，也能瘦，看你的减肥方法有没有效了。给自己定一个小目标，先瘦个20斤。说到减肥，我们要饮食锻炼双管齐下，一起抓。在饮食上选择清淡的饮食风格，最好是吃水煮的，少油少盐。拒绝重口味，过咸过辣的东西最好都别吃，那不利于你的减肥。吃的过咸过重会影响身体内的ph值，这不利于脂肪的分解。既然选择了减肥，那就选择了远方。零食什么的别想了，一口都别吃。我知道，对于每个减肥的人来说，这都是一个非常痛苦的过程。因为在这期间你不能吃任何你想吃的东西，需要我们忍着自己的食欲。如果对于减肥信念极其坚强的人来说，这并不是什么问题，但是对于那些，减肥信念不坚定的人来说，这很有可能成为减肥失败的原因。什么事都忌讳半途而废，减肥更是这样，稍有不慎，减肥就会失败，前功尽弃，反弹效果可能会更厉害。所以说饮食方面一定要注意，最好自己制定一个减肥食谱，每天按照那上面的东西去进行。
运动上就先做一些比较轻松的运动，慢跑，竞走，跳跳绳，做健美操，这些都是非常可取的，至于比较高难度的，那就等到以后再去解锁，先把简单的做好，等有成效了，再去挑战难度强的训练。
减肥，可以说的上是路漫漫其修远兮，我们只能在这条减肥的路上渐行渐远，成功或者失败，单看自己了。
有什么办法在一个月内瘦20斤？
早上空腹有氧40分钟，晚餐不吃主食，喜欢吃的东西尽量在早餐吃，早餐午餐7分饱，晚餐5分饱。蛋白质和蔬菜为主。尽量减少油脂，简单烹饪，蒸煮为主。拒绝煎炸食物。
如何三个月减20斤
最快的减肥：
第一种：喝白开水！
早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！
反正只要你感觉饿了就喝白开水！
喝的再多也不用怕会长肉！
第二种：喝稀饭！
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.
这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，
数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！
以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
如何在十几天内瘦下十几斤
首先心理很重要
20斤只是个计数单位而已
你一个月哪怕瘦一斤也是进步
多运动
控制饮食
注意休息
生活有规律才行 最重要的是心理
要下定瘦的决心哦
怎么在一个月之内快速瘦50斤
最简单方便的早上10：00吃一个水煮蛋30个葡萄干半袋燕麦片干吃，不是喝。10：00——15：00平均每小时喝一杯水（一杯水要10分钟以上喝完不可以一口气喝完）15：00——18：00中间可以吃自已想吃的东西（三分饱就可以了）18：00——次日10：00就要看你的努力了一口水都别喝最好不过了一星期你就会看到效果，不会饿又可以减肥
