糖分对减肥有什么影响 减肥控糖严重的后果
减肥期间能不能吃糖，甜的食物会影响减肥吗？减肥为什么不能吃糖？请问果糖对减肥的影响是什么？请问大家减肥为什么要控糖啊？就算减肥也需要糖分吗？糖分的摄入对我们身体有什么影响？
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减肥期间偶尔吃糖
减肥期间可以适当的吃一点糖。食物都会有热量，糖也是如此，所以说不管吃什么，拿捏好一个度最重要，不必为了减肥而刻意启动“美食=毒药”的理论。减肥主要依托于合理的饮食和运动计划，只靠多吃或少吃某样东西是作用不大的。
减肥期间偶尔能吃甜的吗
甜食不仅会引发肥胖，还会影响睡眠等对身体的伤害。
1.导致肥胖
糖类食品进入人体经过消化吸收后，一部分消耗供能，另一部分作为糖原储存在肌肉和肝脏中。除了满足以上两部分需要以外，剩余的大量碳水化合物会在人体内转化为脂肪。
人体和动物实验也显示，含有大量果糖的果葡糖浆可引起脂肪过量沉淀。除此以外，糖还能通过作用于神经系统，抑制饥饿感的消失，促进我们进食。
所以长期大量进食碳水化合物含量较高的食品，很容易引起肥胖。假如我们每天多吃5块糖，相当于要额外摄入将近100千卡热量，体重每周即可增长100克。
2.影响睡眠
最近的一项研究发现，甜食会降低人体的免疫力。在正常情况下，人体血液中的一个白血球的平均吞噬病菌的能力为14，吃了一个甜馒头后会变成10，吃了一块含糖的点心后，会变成5，吃了一块奶油巧克力后会变成2。可见，甜食对免疫力是有一定影响的。此外，吃过多的甜食对睡眠也有不良的影响。研究人员曾对1000例睡眠障碍者进行调查，发现87%以上的病人爱吃甜食。
3.引发内分泌疾病
如果一直过多地食用含糖量很高的甜食，就会引发许多潜在的内分泌疾病。比如，过多食用甜食，糖分摄入过多，血糖浓度提高，就会加重人们体内代谢中胰岛的负担，从而诱发糖尿病。
4.诱发高血压
每天喝一罐甜饮料，患糖尿病的几率比不喝甜饮料的几率高20%，每天喝两罐，则高50%。近年来糖尿病患者人数的增多和甜饮料的大量消费、糖的摄入逐年递增有密切关系。
减肥是不是不可以吃糖的东西
减肥期间可以适当的吃一点糖。食物都会有热量，糖也是如此，所以说不管吃什么，拿捏好一个度最重要，不必为了减肥而刻意启动“美食=毒药”的理论。减肥主要依托于合理的饮食和运动计划，只靠多吃或少吃某样东西是作用不大的。
如果你的膳食中没有糖类或者糖类很少，那么你摄取的脂肪和蛋白质就会被用来供能。
用脂肪供能你求之不得，但脂肪在体内分解代谢是需要葡萄糖的协同作用的，如果缺少糖类，脂肪酸不能彻底氧化而产生过多的酮体，酮体不能及时氧化而在体内蓄积，就会产生酮血症和酮尿症。
而蛋白质要是被用来供能的话，会对你的机体组织和生理功能造成很大的影响。
糖类也是构成机体组织的的重要物质，并参与细胞的组成和多种活动，每个细胞都会有2%~10%的糖类。
或许大家还不熟悉，糖类还有解毒的作用。经糖醛酸途径生成的葡萄糖醛酸，是体内一种重要的结合解毒剂，在肝脏中能与许多有害物质进行结合，以消除或减轻这些物质的毒性或生物活性。
所以，即使处于减肥期，你也是需要糖类的，如何科学地摄取它才是关键。
扩展资料：
饮食减肥的方法
1、吸油。每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来，可以少吃一大汤匙油。一年下来，摄入的脂肪该减掉多少啊。
2、多喝牛奶。每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的时候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。
3、多吃蔬菜。蔬菜非常健康，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。
4、多喝水。最近德国一项研究发现多喝水能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅。
把餐具都换成小号的。把盘子、碗子、碟子都换成小号的，这样三餐吃的分量都会变小了。
5、稀释果汁。每次喝果汁的时候都兑些清水，这样摄入的卡路里可以大大减少。
注意少喝碳酸饮料白开水永远是最好的饮料。如果觉得白开水味道太淡，不想喝，那也可以以茶代饮料，或者喝番茄汁等才是健康的选择。要警惕：即使是减肥可乐，所含的热量也是很高的。
6、自制零食点心。把三种或三种以上的豆磨成粉末，在正餐之间，用开水冲成糊当点心吃。这样既能饱肚，还能避免吃进一大堆的垃圾食品，也能防止正餐的时候因为太过饿而狂饮暴食。
7、专心吃饭。吃饭的时候不要做任何其他事情，不看电视，不看书，不工作，要一心一意地专心吃饭。因为一边做其他事情，会因为分散注意力而不小心吃得过多，而且吃饭的时间延长了，也会导致吃进肚里的食物大大增加。
参考资料：百度百科：糖
乳果糖可以用于减肥吗
为了减肥，有些人会把水果当做主食，以为这样既减肥又健康。殊不知，水果里蕴含的果糖，吃多了也会胖。食用太多的糖，比如果糖，会刺激糖尿病的发生，而不仅仅单纯摄入热量。果糖代谢吸收块，和葡萄糖一样能转化合成甘油三酯，过分摄入也会导致肥胖，高血脂。果糖的摄入量不能过大。祝亲心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，O(∩_∩)O谢谢。
减肥控糖严重的后果
糖分是最直接最容易转化成脂肪的物质。
糖原是人体能量供应的基本单位，身体对糖分的吸收速度非常快，而脂肪的消耗只有在糖原无法被充分供应时才会大量消耗，因此，减少糖分的摄入是减肥的首选。
糖分不仅会引起肥胖，而且具有非常严重的侵略性，即糖化作用。糖化现象具体表现如下：糖与皮肤胶原蛋白反应生成“胶原蛋白蛋黄AGEs”，皮肤变得暗黄松弛，引起痤疮的生长，就像五花肉变成红烧猪肉一样，吃太多糖的人也会加速人的衰老。
减肥期间糖的摄入多少
减肥也需要糖分。如果经常的不摄入糖分会容易导致眩晕头痛，生命力低下。过多的摄入糖分会导致我们的体重增加，很可能导致糖尿病，老年痴呆等。
