久坐族 从什么时候开始的 一次坐两个小时算久坐吗
久坐族的介绍，久坐族的其他信息，什么叫久坐？新研究表示每天久坐8小时，中风风险高7倍，久坐族该如何提高自身健康？一般来说每天坐多久就算是久坐一族，坐多久才能算久坐。
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久坐的画面
久坐族，是指那些需要经常坐着上班的一族，长时间面对电脑，长时间开车，他们所表现的特点是一周至少坐五天，故被称为久坐族。久坐族的分布人群有IT从业人员、会计、编辑、教师、办公室职员等。对于久坐族来讲，他们常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏，经过周末休息后，才能稍微缓解。相关专家称，久坐极易引发颈椎病、胃肠道疾病、心血管疾病等，应该积极进行预防。
久坐一族的定义
久坐族容易患糖尿病心脏病上班族，一天长时间坐在电脑前，很容易坐出痛来，专家研究报道，一项新研究警告称，长时间久坐的人比经常活动的人罹患糖尿病、心脏病或早亡危险高两倍。久坐生活方式正给人们带来多种关键的健康问题。新研究分析梳理了18项相关研究的结果，涉及参试者近80万人。结果发现，惯于久坐的生活方式会导致2型糖尿病危险增加112%，心血管疾病危险增加147%；总体死亡率增加49%。研究还发现，惯于久坐的人，即使一天中其他时间增加锻炼，这些危险也仍然相当高。专家表示，久坐危险大大超过饮食及活动等其他生活方式因素。
久坐是什么造成的
久坐族，是指那些需要经常坐着上班的一族，长时间面对电脑，长时间开车，他们所表现的特点是一周至少坐五天，故被称为久坐族。久坐族的分布人群有IT从业人员、会计、编辑、教师、办公室职员等。对于久坐族来讲，他们常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏，经过周末休息后，才能稍微缓解。相关专家称，久坐极易引发颈椎病、胃肠道疾病、心血管疾病等，应该积极进行预防。
中文名
久坐族
定;;;;义
需要经常坐着上班的一族
构;;;;成
IT从业人员、会计、编辑
危;;;;害
十大致死、致病的杀手之一
每天跑步10公里能预防中风吗
久坐族并非每时每刻都要坐在椅子上，如果想要运动，完全可以挤出时间，然而大部分人根本不想动，只想着赶紧下班回宿舍躺着玩游戏。久坐族可以在不用工作时，站在岗位旁边扭动身体，坐在椅子上多做伸懒腰动作，上班和下班时尽量选择走楼梯，这些轻微运动都可以让血液得到循环，从而提升自身健康。
久坐会有哪些危害？ 久坐和吸烟一样属于慢性自杀，因为长期不动会导致下肢血液流通不顺畅，吃完饭后食物得不到良好消化，容易形成便秘肥胖。还有一些人因为坐姿不规范，会出现颈椎腰椎盘疼痛，最大的危害就是增加心血管疾病发生，从而引发中风猝死。
怎么解决这种情况？ 很多企业只是为了自身利益，从来没有为员工着想，其实应该展开全民运动，让所有员工可以获得运动时间。其实企业的上帝除了顾客之外，员工也是其中之一，如果没有员工帮忙运营，任何一家企业都不可能长久存在。有些员工需要长久待在岗位上，其原因是企业人手不足，与其调查中风概率，这不如想办法怎么解决这些问题。
怎么减少久坐带来的危害？ 可以坐在位置上做运动，每次低头看文件超过一个小时就要开始扭动脖子，让每一块骨骼得到伸展。办公桌椅子都有靠背，员工疲惫时可以躺在上面，工作时一定要停止摇摆，不然很容易导致颈椎病疼痛。中午午睡时尽量选择卧床，少他在工作岗位上，这样不仅得不到休息，醒来后还会头晕脑胀。 每天久坐就已经很辛苦了，回到家后尽量保证有充足的睡眠时间，尽量不要熬夜看手机，这也会增加中风风险。
一次坐两个小时算久坐吗
大于8小时。
久坐族，是指那些需要经常坐着上班的一族，长时间面对电脑，长时间开车，他们所表现的特点是一周至少坐五天，故被称为久坐族。久坐族的分布人群有IT从业人员、设计师、会计、编辑、教师、办公室职员等。
对于久坐族来讲，他们常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏，经过周末休息后，才能稍微缓解。相关专家称，久坐极易引发颈椎病、胃肠道疾病、心血管疾病等，应该积极进行预防。
久坐一族的分布人群
会计、编辑、教师、IT从业人员、设计师 ……职业虽然不同，但都是颈椎病的高危易患人群，需要长久低头工作或者对着电脑长时间姿势不变，头晕、颈部酸痛、手麻、肩背部不适是共同的表现。网站和IT公司是“久坐一族”最多的地方。
记者调查发现，不少网站的人平均每天要坐10个小时左右。在IBM公司，最长的程序员经常每天要坐12个小时。遇到集中开发时期，所有人都会搬到一个类似度假村的地方，日夜工作，坐满24个小时并不是什么新鲜事。
老人和孩子同样是久坐的受害者。不少老人因为生活孤独或腿脚不好，整天都坐在家里看报纸、看电视，有时几天都不出家门。还有不少老人打牌、下棋，一投入几个小时都不起来。学生每天上课和放学做作业，也是一坐几个小时，对健康非常不利。
以上内容参考;百度百科－久坐族
每天坐5个小时算久坐吗
在90分钟内处在坐姿位，是大家公认的久坐时间下限。如果您一次性坐90分钟不动，就可以称之为“久坐”。坐的时间越长，对我们的脊柱、核心肌群的损害就越大。这个时候无论你是正确的坐姿，还是不良坐姿，超过90分钟的久坐就会对身体产生危害，更何况大部分人都不能保持正确的坐姿。
所以，一般建议40-60分钟左右，就要起身活动2-4分钟，可以去接杯水、去卫生间、朝窗户外面远望或者做一做身体的舒展动作等。如果您是办公室工作，可以用闲散的时间，比如说接电话、跟同事讨论工作的时候，站起来活动一下。
有两个数据，大家要记住：
一周能够保持150分钟的中等量的运动；
一周能够有75分钟的大运动量的运动。
这两种强度的运动，只要满足一种就足够了。如果把这样的运动时间摊开，每天需要21分钟左右的中等量运动或者11分钟大运动量的运动。虽然看起来不是特别多，但是我们大部分人还是不达标。
许多人工作日久坐的时间超过8个小时，甚至更久，时间长了，除了出现脊柱问题之外，还会出现一些消化道问题以及循环问题。但是运动的时间却少得可怜，休息时间宁愿坐着、躺着玩手机，也不愿站一站、动一动，这样时间长了会不会变成英国科学家模拟的人体形态，我们不得而知，但是各种疾病会接踵而来。
所以，还是提醒大家有意识地避免久坐，空闲时间多参加锻炼，不要犯懒，健康的身体状态才会回到我们身边。
