什么器械瘦腰臀腿 健身房器材如何练臀中肌
什么健身器材可以锻炼臀部和腿部的肌肉？锻炼腰部腿部力量的健身器材叫什么名？在健身房里用什么机械瘦肚子上和大腿上的赘肉，详细点...？健身房哪些器械可以收紧腹部臀部，健胸，瘦腿的，哪位大神能够介绍详细点，告诉我正确的锻炼方法顺序，不。
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在家练臀部最好的动作健身房器械
一般的健身器材都能锻炼到臀部和腿部的肌肉。如：跑步机可以锻炼臀部和腿部的肌肉；杠铃或哑铃深蹲可锻炼到臀部和腿部的肌肉。
那当然是仰卧起坐的那个了。你可以去健身房，让他们给你介绍介绍。
健身房什么器材锻炼腰部
找根单车内胎，当作橡皮筋拉，可以完成很多练习，这个较多的锻炼手臂力量：把一端绑在窗栏杆上，一端在手上做拉扯动作；或，整条橡皮筋绕过栏杆，两端可手抓做拉扯动作。拉扯动作可前拉、背拉、上拉、下拉。
腰部：方法一，趴在床上作仰头抬胸，这个仰卧起坐方向相反。
方法二，双脚开立，做九十度鞠躬动作。注意，脚直，腰板直，手抱头（双臂展开）。若需负重，可在这个基础上，改为手抱重物在胸，便可负重，也可以手提重物前垂。
腿部：不知道你要练脚部哪个地方，也不知道你练腿部是想练力量还是想练体型，所以暂时建议跑步、跳绳。
新手去健身房做哪个动作最瘦肚子
减脂肪还是有氧运动，跑步机，登山机，椭圆机，动感单车。做之前用无氧器械
健身房器材如何练臀中肌
腹部可以用腹肌板，这个非常常见，相信你也知道的。
臀部和胸部最好都是用杠铃、哑铃。臀部和腿部的股四头肌可以采用杠铃深蹲，胸部采用杠铃卧推。另外胸部还有蝴蝶机，卧姿哑铃飞鸟等方式可以训练；臀部还可以用瑜伽垫训练。太多种训练方式了。
至于锻炼顺序，一次针对一个肌群训练，比如今天练上半身，那后天就连下半身，分开训练。
