苹果减肥法是什么 苹果减肥法伤身体吗
苹果减肥法，传说中的苹果减肥法的正确做法是什么？苹果减肥法的原理有哪些，苹果减肥法是什么？苹果减肥的正确方法。
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苹果减肥法三天见效
苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法，一般每天吃2-3个苹果。
进行苹果减肥之后，由于连续3日没有吃到各类食物，因此人肠胃暂时性的比较娇嫩。
进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。 比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是—个比较缓慢的过程，往往好多时候，为享口福，狼吞虎咽的时候，所摄入营养已然大大超出了身体对热量的需求。营养过剩当然就要积蓄起来，这些浅显的道理人们都知道，但就是不愿控制自己。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍，更重要的是极易患上多种疾病，如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之，养成良好的饮食习惯，对身体大有益处。
正确的饮食方法，应当是营养均衡。不偏食，对各种食物的营养成分要心中有数，合理搭配。随着人民生活水平的提高，饮食也已成为文化的—个方面。知识、信息爆炸的年代里，没有人愿意在这方面出现空白吧。
每天吃一个苹果减肥的4个细节
苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的减肥的方法，正常情况下每天吃2-3个苹果。苹果减肥法就是减肥的根本所在，但单一的方法毕竟是很有限的，如果大家想要安全、快速的减肥那么就可以搭配磁石经络法进行辅助。那么传说中的苹果减肥法的正确做法是什么呢?
三日苹果减肥法的正确做法：
1、连续三天只吃苹果，而不吃其他水果、食物。
2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱就可以了。
3、不管什么种类的苹果都是行的，不过，最好是红苹果。青苹果很酸，怕会刺激肠胃。
4、苹果就要吃新鲜的，而且要先洗净削皮，及时的避免农药残存。
5、在这三天内，口渴时，你能喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶和麦茶还有红花茶以及鱼腥草茶等。
6、减肥期间，你的肠胃就会比较敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，可以很好的避免肠胃的不适。
7、在苹果减肥期间，如果一旦出现便秘问题，那么就可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，而且可以促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点：
三天的苹果减肥结束后，由于远离了刺激性食物，所以你的肠胃就会十分的柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不可以一下子就吃很多食物，特别不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥和吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡千万不可以过量，这样一来，减肥的效果才可以持续。
三日苹果减肥法的缺点
1、减重速度快，但是很容易反弹。
2、长期只吃水果，那么就可以使血压变低，女性月经会不规则或不来，或引起头发分叉，所以不应长时间进行。
3、容易营养不良。
4、长时间吃苹果没营养，就会晕倒，不过一个月就可以实行一次，一次3天就行了，但是就不会引起太大的营养不良。
5、长期的用水果代替主食，容易造成贫血，胃炎等。
苹果三日减肥法成功案例
苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法，一般每天吃2-3个苹果。进行苹果减肥之后，由于连续3日没有吃到各类食物，因此人肠胃暂时性的比较娇嫩。
苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。
中文名
减肥法
效果
减肥迅速
要点
循序渐进
方案
每天吃苹果，一天三个
缺点
易反弹
原理
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，当以保持健康减肥并且正常操作。
苹果
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
⑥ 苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。
所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。
3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3～4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是会反弹的，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。
苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好。—般情况下，每1-2个月后进行—次减肥，就可以维持已获得的效果。
苹果减肥法伤身体吗
减肥要点
进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。苹果图片;比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是-个比较缓慢的过程，往往好多时候，为享口福，狼吞虎咽的时候，所摄入营养已然大大超出了身体对热量的需求。营养过剩当然就要积蓄起来，这些浅显的道理人们都知道，但就是不愿控制自己。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍，更重要的是极易患上多种疾病，如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之，养成良好的饮食习惯，对身体大有益处。
正确的饮食方法，应当是营养均衡。不偏食，对各种食物的营养成分要心中有数，合理搭配。随着人民生活水平的提高，饮食也已成为文化的-个方面。知识、信息爆炸的年代里，没有人愿意在这方面出现空白吧。
前面说过人产生饥饿感觉后需要进食，进食时要慢要细，所谓细是指细嚼慢咽，既能充分体味佳肴的鲜美，也有助消化，而且容易产生饱的感觉。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2-3天的恢复期，这样既可以恢复从前的饮食习惯，又可以巩固3日减肥的效果。
三日苹果减肥法的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
苹果的功能
苹果属蔷薇科植物，性平味甘、酸，为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效，还有降低血中胆固醇的作用。
苹果中含有糖(包括蔗糖、还原糖)、蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。
苹果减肥的具体方法是减肥期间每天吃苹果，能按照人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不怎么感觉饥饿为好。3天之内不能吃别的食物。要知道什么食物都会刺激你的肠胃，能够食用苹果后正常的消化吸收功能混乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也能自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。
如果感觉口渴，可以饮用白开水及-些没有刺激性的茶水(例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶)。总之减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。
食用的苹果必须要首选没有受过农药污染的，不方便的话，普通的苹果即可。但要注意生吃前要洗净、削皮。尽可能食用新鲜的苹果。一些人身体不适吃生食，可以做成果酱、果汁(切记不可添加其它成分)。市售的果汁往往含有添加剂，最好不要饮用。
把苹果用微波炉加温至变软也可食用。如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻，未尝不是-种好的食用方法。
总之，只要我们稍稍进行下加工，定可以找出适合个人食用的方法，而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响。
3日苹果减肥，效果显著，如果在第三天的晚上配合灌肠(即冲洗肠道)效果更为显著。排便正常的人大可不必要，因为这种方法比较麻烦，故可以省略。
苹果蛋饼:
用料:苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶150毫升，糖25克，色拉油适量。
做法:
1.将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。
2.将苹果去核，切成花片。
3.烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。
4.将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。
此饼色泽金黄，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。
果香脆卷:
用料:翠玉苹果2个，鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个，春卷皮4张，葱1根，姜1片，盐、淀粉少许，植物油适量。
做法:
1.鱼肉切片，用葱、姜及调味料腌10分钟，备用。
2.苹果与哈密瓜去籽、去皮，切成同鱼肉大小的方形片，淀粉调成糊状。
3.用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状，用淀粉糊粘牢，入油锅中炸酥、捞起、沥干。
4.将每块对切排入盘中即可。
鱼肉要切成薄片，并且要用辛香料先腌过，才能去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵，吃起来清香独特，所含热量很少，具有减肥功效，是最适合女士口味的一款佳肴。
果粒通心粉
用料:通心粉1小袋，苹果1个，瘦猪肉150克，洋葱1头，胡萝卜半根，西兰花少量，油2茶匙，盐、味精、番茄酱、糖少许。
做法:
1.通心粉先煮熟，过冷水，沥干水后备用。
2.苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，备用。
3.胡萝卜切丁，与西兰花一块烫熟，瘦肉剁碎。
4.起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌匀后调味。
原来通心粉还可以如此热热闹闹地吃。主蔬合一一直是营养专家们很推崇的吃法，不仅营养更全面，符合瘦身原则，而且口味也很特别。
苹果什锦饭:
用料:白米饭1碗(约150克)，富士苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量。
做法:
苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用。
苹果牛奶窝鸡蛋
原料:苹果、牛奶、鸡蛋。
做法:
1、苹果切块，然后放水煮熟;
2、加入牛奶和鸡蛋，鸡蛋是窝熟的。
紫甘蓝苹果沙拉
原料:紫甘蓝1/2个、苹果1个、甜玉米1根、小黄瓜1根、沙拉酱适量
做法:
1、所有食材洗净，并准备一碗凉开水;
2、将玉米下锅中煮熟，捞起，备用;
3、煮玉米时，可以处理其它材料。苹果去皮，切成细一点的条，放入加了盐的凉开水中浸泡3分钟后即可捞起，备用;
4、浸泡过苹果的淡盐水也不要浪费，把紫甘蓝过一道水，沥干后切细丝;黄瓜去皮切条;用小刀将玉米粒取下;所有食材混合均匀，依个人口味，可淋上柠檬汁或沙拉酱拌匀食用。
胡萝卜苹果汁
原料:胡萝卜2根，苹果1个。
做法:
1、将胡萝卜洗干净，切段。苹果洗净后切块;
2、先将胡萝卜榨汁，再将苹果榨汁，去渣，混合、搅拌，并立即饮用。
西芹苹果蜂蜜汁
原料:芹菜，苹果，蜂蜜。
做法:
1、把苹果切块，芹菜切段备用;
2、将苹果与芹菜都放入搅拌机中，加入温开水，搅碎;
3、将渣过滤，只留汁水，加蜂蜜调味即可。[2]
苹果银耳汤
原料:瘦肉400g、苹果1个、蜜枣7颗、银耳、胡萝卜适量加放
做法:
1、瘦肉切厚片，苹果去心切块，胡萝卜切块;
2、在锅中加入约6碗水，放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后，再用中小火炖约30分钟;
3、将银耳洗净，泡软。在起锅前20分钟放入锅中，加适量盐即可。
1.减重速度快，但是易反弹。
2.长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3.会营养不良。
4. 长时间吃苹果没营养，会晕倒，不过一个月实行一次，一次3天还是可以的，不会造成太大的营养不良。
5. 长期的用水果代替主食，会造成贫血，胃炎等。
建议
1、想要安全健康减肥，不能单一靠吃苹果，需要合理搭配饮食，适当补充肉类、蛋类、鱼类等。
2、减肥不能单靠忌口，还需要适当运动，以免减脂造成皮肤松弛及反弹。
苹果减肥方法必须吃3天吗
苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法，一般每天吃2-3个苹果。对于减肥期间的人来说，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素排出，迅速减轻体重，使人的体质得到改善。
苹果减肥法可以让胃部收缩，达到控制食欲的效果。减肥法主要是利用苹果能够减少热量的摄入，同时加大脂肪的消耗。苹果最广为人知的是促进肠胃蠕动，排出宿便和体内废物的功效。苹果含有丰富的果胶和纤维素，对于提高消化有很好的帮助。
这三天之内你只能吃苹果，任何水果或是食物都是完全杜绝的。每天三餐，禁止进食淀粉类，汤类、脂肪类食物。喝水的时候也要在三餐前后30分钟外进行。
不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会再喜欢刺激性食物或油腻食物。
午餐吃2个苹果，这2个苹果的吃饭可以生吃，也可以煮熟了吃，煮熟的时候不要添加任何糖分。一般2个大约在500克左右。减肥期间每天吃苹果，按照早、中、晚三餐进食的习惯吃。坚持3天，3天内不要吃其它东西。如果觉得3天太长，也可以改为1天或者2天。但要做到只吃苹果，吃到感觉不怎么饥饿就可以了。
如果想喝水的话，那么就在平时进行引用部分茶水，万不可在三餐期间喝水，否则会影响减肥效果的。没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
第四天就可以恢复正常的饮食了，最好还是先喝粥，不会对肠道造成影响，汤也是可以的。后面每一天都吃一个新鲜的苹果，一是保证身体所需的纤维素，二是也不会让你出现反弹的情况。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，减肥的效果才会持续。
吃苹果还能减肥，因为它低热量，低脂，易饱，不用饿肚子。在秋冬天里气氛比较干燥，既能补充人体水分，又可以预防皮肤干燥等症状。
要记住苹果不能和咖啡一起食用，苹果是代表性的酸性水果，这种酸性食物和咖啡一起食用的话，会对胃造成刺激，也会增加身体的敏感性。凡是含有咖啡因的饮料，也要避免和苹果一起食用。推荐大麦茶。
如何挑选并储藏水果，挑选果皮光洁、软硬适中、果皮无虫眼、气味芳香为最佳。进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食，且清淡不要过量。不管是美白祛斑或是减肥的效果都是水果中的帝王，在减肥的同时可以帮助肠道排出讨厌的黑色毒素，让你皮肤和身材一样，慢慢的变成完美无瑕。
