为什么跑完步腿粗 跑步后腿越来越粗是怎么回事
听说晚上跑步小腿会变粗?怎么瘦小腿啊？跑步导致粗腿，一般是什么原因导致的？跑步跑得腿粗了，是怎么造成的？跑步会粗腿吗？怎么跑步腿才不会粗呢？
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跑步小腿变粗小妙招
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首先自我介绍，我是体校田径队队员。
...不同的跑步方法可能会造成小腿肌肉增加，但和早上晚上没有关系。
不可进行如一楼所说的跳跃训练，跳跃训练属力量训练，旨在加强腿部力量，加强腿部力量的同时，腿部肌肉势必要增加，外观上就是腿变粗，所以不可进行跳跃训练。
匀速放松慢跑不会粗小腿，同时要注意跑步后的放松，以及拉伸训练（如压腿）。
瘦小腿有一个办法就是踮脚尖站，持续半个小时，开始可以少量，慢慢增加。做过后给小腿做一些按摩，疏通经络。
没有复制没有借鉴，完全自己的经验谈。
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跑步导致腿变粗怎么办
跑步姿势不正确导致的，跑步的时候要后脚掌先落地，就不会导致我们的腿部变粗。
跑步后腿越来越粗是怎么回事
减脂，跑步，瘦腿，塑形，锻炼。
慢跑腿会不会变细
只要合理的跑步，是不会让退变粗的！那应该如何防止跑步后粗腿呢？
跑步不会变粗腿
准确的说，中长跑是不会导致粗腿的。因为从生理上来看，中长跑发展的是慢肌纤维，收缩比较慢，力量小，而且慢肌很纤细。所以长期的坚持慢跑只会让你的腿越来越细，而不是变粗。
另外，慢肌纤维的主要能源来自脂肪，所以也能达到减肥效果，慢跑不仅可以发展细长的慢肌，还能有效的消耗脂肪。
那么，有的跑者跑步完之后总感觉自己的腿粗了，其实这是一种假象，并非真的腿粗，而是暂时性的粗腿，是因为跑步完之后，肌肉会充血膨胀，所以腿看起来会比平时粗些，但是这种现象会很快恢复原状的，不要被这种假象吓到，就不跑步了。
那慢跑就一定不会变粗腿吗？
不一定。因为不正确的跑姿和跑后不拉伸还是有能变粗腿的！
我见过许多跑者为了跑得快一点，而尝试去用前脚掌着地的跑姿，但是会因为核心肌群和腿部力量不足导致动作变形，形成了踮脚尖跑，那这种跑法就极容易使小腿长时间处于紧张的状态，并且小腿会因为踮起脚尖而承受更大的压力，会让自己变得更强壮，所以导致小腿变粗。
另一个就是很多跑者跑完步不去拉伸，跑步结束后肌肉是处于收缩状态，如果不拉伸，肌肉就会集中在收缩的中心处，长期一来，就会影响不协调导致腿粗。
防止腿粗如何拉伸？
1、俯身左（右）腿后侧静态拉伸
右（左）腿屈膝，左（右）腿伸直前伸，脚尖处于自然姿态，不可绷直或勾起
上身保持正直，腹部向前贴近大腿
2、左（右）腿前侧拉伸
自然站立，勾起左（右）脚，左（右）手握住左（右）脚脚踝，收紧腹部
左（右）手发力向上拉，髋部前顶，直至左（右）侧大腿前侧有明显牵拉感，保持住
3、靠墙左（右）小腿后侧拉伸
面向墙壁，屈肘扶墙
左（右）前脚掌踩墙高度在5-10厘米之间，同时左（右）侧膝盖伸直
身体重心向前靠，感受左小腿后侧的牵扯感
