每天快走为什么重了 每天快走40分钟一个月能减掉几斤
我每天不吃晚饭，每天坚持快走一小时。为什么体重反而增加了呢？小腿会有肌肉吗？谢绝广告？为什么我运动了一段时间，体重反而上升了，我是快走一个小时再加跑楼？下决心减肥，每天坚持跑步3km，快走5km，不吃晚饭，为什么坚持两周下来反而重了2公斤？为什么越锻炼越重？我每天都坚持快走一个小时以上，这些天我的体重不但没减反而在增加，为什么基本每天早晚都快走40分钟大汗淋漓，但体重一斤都没有掉呢？
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快走两个月发现小腿变粗了怎么办
如果按正常情况下，你每天快走一小时的运动已经达到训练量，长期坚持，你的体重至少不会增加。我分析体重增长的原因如下：
你自己多观察一下自己的早餐和午餐，是否存在吃进去的能量大于运动消耗的能量（是否食用高热量食物)
不吃晚饭的习惯不好，长期以来您给您机体传达一种“挨饿”信号，这样的话你的机体会把你摄入的糖类和蛋白质转化为脂肪贮藏起来（夸张的说，咱们喝凉水，机体就想把他以脂肪的形式储藏起来），最起码多食一些纤维素的食物和水果，也不要不吃晚饭，长期以来会使我们机体系统紊乱，从而达不到健身的目的
长期锻炼会使你小腿的肌肉线条更加明显，至于是因为肌肉的增长而导致您的体重增加的可能性比较小，原因是您的训练的强度还未达到
事出必有因，希望您早日找出原因，达到健身的目的
刚开始跑步几天后体重下降了
比较可能的是光运动了但是没有管住嘴，造成热量摄入超标。
当然也有可能是脂肪变少肌肉变多所以体重没变，但如果是这种情况，应该照镜子时能够看出线条的变化。
建议不要只监测体重，而是看体脂率、腰围等，因为你现在的体重已经降低到正常范围了（勉强进入正常范围），所以不知要关注减脂，也要考虑塑性的问题。
当然如果要更详细的分析，就需要更多的信息，比如快走一小时是走了多远或者什么速度，跑楼梯一次上几层什么速度，每天热量摄入多少吃的具体是什么等等。
每天跑步加走路一小时能减肥吗
并非晚饭不吃就一定会减肥 减肥的根本 说白了就是摄入低于消耗 如果你晚饭不吃 但是你无形中在早饭和午饭中饭量增加了 那么能量摄入并没有降低 所以也不可能达成减肥的目的 一般来说 晚饭的确对减肥很重要 如果晚饭不吃 一般人都会多少降低体重 如果你没有减轻 说明你不是容易受的体质 而且要严格控制摄入了 你的早饭和午饭最好严格按照热量和营养搭配食谱 而且吃个七八分饱就行了 晚饭不要吃 这样只要坚持摄入低于消耗 肯定会减肥的
为什么越锻炼体重越重呢
运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。
运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。
脂肪的消耗与运动量有直接关系，不论何种运动项目或形式，只要运动量够大（能量消耗够多），就可以促使体内脂肪氧化分解。而肌肉的增加却与运动形式有直接的关系。一般地，越是需要用力的运动（比如举重、哑铃、器械等），对肌肉增长的刺激作用越大，因为肌肉的形成遵循“用则生，不用则退”的原则。此外，肌肉的增加在运动初期最为明显，尤其是以前从不运动，现在刚刚开始运动的人，肌肉增加最为明显。如果继续运动，即长期运动，肌肉并不会一直持续增加。因此，解决运动初期体重不下降问题的最佳措施是，树立信心，继续运动，直至肌肉增加的重量无法抵消脂肪减少的重量，体重自然会下降。同时，要注意选择合适的运动形式，避免过度刺激肌肉增加。
当然，必须说明，在任何情况下，肌肉的增加对健康都是有利的。也就是说，脂肪减少，肌肉增加，体重虽然没有下降，但对健康的益处仍然很大，至少不低于普通减肥（体重下降）。抛开健康不谈，脂肪减少，肌肉增加，虽然身体重量没有下降，但身体的“体积”有所减少，故人看起来会显得“瘦”一些，更精神一些。
每天快走40分钟一个月能减掉几斤
不要为了减肥而运动，而是为了健康而运动
每天快走一小时坚持半个月能瘦吗
很多人减肥都会有一个误区，那就是认为出的汗越多越容易掉秤，其实，并不是这样的。如果你能每天都能做到快走半个小时左右，并且大汗淋漓，可是体重一斤都没有掉，这是什么原因？这其实说明你虽然在运动，但是出汗并不代表你的消耗有很多，也就是说出汗不能和掉秤划等号。导致这种原因大概有两种。
第一种可能就是，饮食上没有控制好，吃的食物太多了。众所周知，减肥三分靠运动，七分靠饮食，如果只是单纯的运动，饮食上丝毫不节制，那么也是完全没有作用的吗，达不到减重的效果。最好的方法就是制作一份食谱，按照食谱正常健康的吃东西，也不要再吃零食或者别的什么东西。
第二种可能就是你不是在减重而是在减脂，这两者又有什么区别？其实，很多人都会混淆减重和减脂的概念，这种歌词虽然只是一字之差，但是意思却完全不一样。减重大多数减的是身体的水分，而减脂确是减肥肉。很多人减肥初期，每天都会做运动锻炼也有在严格控制饮食，那么不仅不会掉重，反而还会增加重量。其实，增加的重量是肌肉，增长肌肉的过程也是身体不断储藏水分的过程。所以说，没有掉体重不一样是坏事，还需要从长久来看。如果一直坚持每天快走，那么一个月以后一定会有效果的。你的体重不一样有多大的变化，但是你身体的维度一定会减小，从视觉上看上去一定会变瘦。
我们每个人的体质都不一样，同一种方法，减肥效果因人而异，我们不要去追求捷径，只要每天做运动锻炼，并且控制好饮食，变瘦变健康只是时间上的问题。
