无毒一身轻 民国盗墓往事电子书
《无毒一身轻》这本书好不好？《无毒一身轻》中的排毒餐具体是什么？《无毒一身轻》的作者，无毒一身轻的关于本书，无毒一身轻，喝水也是排毒的好办法吗？林光常《无毒一身轻》电子书下载。
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朋友传阅后都说很好。改变了我的很多不良生活习惯。如果是处于亚健康状态的人，真的值得一看。
这本书尝试撇开当代医学惯用的“对抗疗法”，而秉承中国传统医学回归自然、尊重个体的“同类疗法”精神，通过饮食、情绪、环境与生活习惯的调整，重视身心灵原有的自愈机能，启动人们自身原有的康复系统，达到中医“阴平阳秘”的和谐理想境界。
这本书的全名是《无毒一身轻21天改造体质》
最好的排毒食物有哪些
健康排毒餐
一、排毒早餐：
水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)。
1．一种水果：
选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。
* 慢性病患所食水果，需经专业人员一一检视过，方可食用。
2．二种蔬菜：
选菜原则：
以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。
举例： 根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡.....等。
茎---西洋芹、明日叶....等。
花---花椰菜(绿)、包心菜.....等。
果---大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄.....等。
* 为安全与最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需经专业人员检测 过方可食用。
* 水果与蔬菜均需生食、完整地摄食(连皮吃)。
* 叶菜类和芽菜类都是很好的食物，暂时较不适合病人在康复期使用。
3．地瓜(黄比红适合)慢性病患吃两份，一般保健者吃一份，均要蒸后连皮食用(冬天可用烤的)。
4．糙米(或加小米、薏仁等五谷类)一份。
* 蔬菜杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。若对所购食物无把握，可以先以臭氧产生量每小时达200mg以上之蔬果解毒机处理，较为安全。
二、午、晚餐的原则：
1. 50～60%五谷杂粮。
2. 25～30%蔬菜类(1/2～3/4生食)。
3. 10～15%豆类和海藻类(癌症患者或尿酸过高与肾脏病患，则尽量不吃豆等蛋白质类)。
4. 5～10%汤(可用海带、紫菜...等蔬菜)
三、每天生饮好水
(不要饮用开水，因为没有氧了，也不可饮用完全没有的矿物质的水—例如蒸馏水等)3000c.c.以上(这一点特别重要)。
好水的条件：
1.PH值为弱碱性。
2.保留原矿物质。
3.干净无杂质(无氯)。
4.不可煮沸饮用。
5.如为慢性病患每天喝4000cc以上。
6.符合国际生饮标准。
7.高含量的氧。
四、排毒早餐服用的最佳时间：
慢性病患：早上6:30～7:00之间。
一般保健：早上6:30～7:30之间。
五、若欲强化效果，则可同时进行[14天强力排毒计划]：
方法如下：
第一周：每一小时一满匙植物综合酵素，一天16匙(睡时不吃)。
第二周：每二小时一满匙植物综合酵素，一天8匙(睡时不吃)。
六、配合正确的睡眠时间，排毒餐效果更好：
慢性病患：晚上9时就寝。
一般保健：11时前就寝，9时后尽量处于休息状态。
七、特别注意：
部份人服用排毒早餐后会有好转反应，这是很好的现象，请继续服用。
好转反应现象列举：
(1) 头痛、虚弱、感到不舒服、皮肤敏感、大便缓慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想动、神经紧张、易怒、消极或忧郁、发烧或其它类似感冒的症状。
(2) 如有旧的宿疾，被药物压制未真正痊愈的，会发出来。如有高血压者，高血压可能暂时更高，有糖尿病者血糖可能更高(不用担心，这是好现象)。
无论如何，大多数人会发觉这些反应是可以忍受的，而且你要很高兴，因为对你特别有效。在好转反应时，要多休息、多睡觉、多喝水或多吃植物综合酵素，症状就会减轻。
八、调整体质期间，忌食物品如下：
(1)鱼(含海鲜)
(2)蛋(含蛋糕)
(3)油
(4)奶(含所有乳制品，如优酪乳)
(5)肉
(6)盐
(7)糖(精制糖)
(8)味精
(9)酱油
(10)所有精制与加工食品，如可乐、汽水、果汁、饼干、罐头、泡面.
(11)含咖啡因之食品(如咖啡)
(12)酒精类、冰品类
九、午、晚餐的大原则：
50%～60%五谷类。
25%～30%蔬菜类。
10%～15%豆类和海藻类(癌症患者与肾脏病患则尽量不吃豆等蛋白质类)
5%汤(可用海带、紫菜....等蔬菜)。
* 水果在两餐之间吃。
十、每天所摄取之食物纤维：
应达20～25g之间，则排毒效果才会明显，所选食物之纤维素若不足，请另行增补高纤维营养。
十一、就从今天开始，每一口食物咬三十下：
保证你不会发胖，也不会得老人痴呆症，头脑灵活，身心矫健。
但是我告诉你，不要相信这个人的，现在台湾有调查，此人是个骗子，他仅有职专的学历，而且他关于健康饮食的说法中有很多很多都不对，（我是职业的营养师哦）
一步登天作者渔阳
林光常,来自台湾,推出了一本叫《无毒一身轻》的保健书,畅销台湾地区、美国、新加坡等地。
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林光常教授所著的《无毒一身轻》自2002年10月起出版以来，他推广的「健康排毒餐」与许多深入浅出的医学常识，两年来一直在台湾、大陆、新加坡、马来西亚、美国…等华人社会默默地发酵，已经引发一阵「林光常的排毒餐旋风」，尤其在去年SARS期间，当现代医学对该一病症尚无精准控制对策时，《无毒一身轻》在一股鼓励自愈、排毒、喝水、加强免疫力，改善体质的健康风潮中，获得许多读者的口碑巷传。如今《无毒一身轻》已经正式突破50万册，成为台湾出版市场十年来最畅销的一本健康书籍，飞碟电台「一点关系…」主持人朱卫茵也特别在下广播节目後赶到记者会现场分享她自己因为开始食用排毒餐减肥瘦身的经验。同时林光常也透露下一本书「林光常的养生排毒食谱」将在明年二月的台北国际书展上首度发表，该本书据称是「无毒一身轻」的实践教本。透过这波活动势将带动健康排毒热潮。是谁一直鼓励糙米、五榖、地瓜、蔬菜、当季水果连皮食用；是谁带动了一股包括光宝电子执行长林行宪、威盛电子董事长王雪红、奥美集团董事长庄淑芬、富邦集团总裁蔡万才、富邦金控董事长蔡明忠、台湾大哥大总经理张孝威等企业家迷上排毒餐；是谁为了推广「正确的饮食方式与健康的生活习惯」每年海内外将近三百场演讲；是谁创造了台湾、香港、新加坡、马来西亚、纽约等华人社会的排毒旋风，成为台湾社会这十年来最受欢迎的健康书籍，是林光常和他写的《无毒一身轻》！市售的健康书籍何其多，为何独独《无毒一身轻》发行两年来造成这股旋风？作者林光常认为，除了是民众的健康意识抬头，格外注重养身保健，最重要的是先期的读者看了这本书，除了纯粹的阅读之外，还配合身体力行，于是酝酿出一股体验与分享的力量，进而形成一股超出作者预期的社会现象。《无毒一身轻1》自2002年10月出版至今已经53刷，到了2003年起爆红，时值SARS肆虐台湾，因而引起广大回响与重视，《无毒一身轻2》2004月2月出版，2004年起至今11刷，连带引起台湾吃地瓜、喝好水、使用负离子产品的风潮。《无毒一身轻1-21天改造体质》更甫於十一月底获得严格的《诚品报告2003》生活类畅销书销售第一名，这两年更是国内外金石堂、何嘉仁、博客来网路书店及星马等地的排行榜常胜军。虽然有一些医界人士对於林光常书中的医学见解有不同声音，但是他还是坚信自己推广的从生活中简单做起的预防先於治疗观念，认为跟医疗之间是相辅相成的关系。在卫生署刚公布国人8.5分即有一人罹癌的高机率，台湾癌症基金会执行长赖基铭就很推荐这本书，他归纳出这本书畅销的理由，「第一：光常兄是虔诚的基督徒，字里行间引用圣经的话，寓古说今，令人折服。第二：他倡导的排毒餐，刚好迎合社会的脉动及需求，当人们活在癌症、肥胖、高血压、糖尿病、心脏病、中风及尿酸过高……等文明病梦魇中的时候，他这种回归目然，回到老祖宗生活的方式，的确令人耳目一新，追随者众。第三：当反对者的批评如排山倒海般的到来，他只四两拨千金似的回应说：「排毒餐并非洪水猛兽，无害健康，何不姑且一试？」，他挑起了大家好奇的心理，因而风起云涌般地形成一股流行的风尚。」 另外在2003年SASA期间一度因为姐姐疑似SARS，自我隔离的飞碟电台节目主持人朱卫茵也是在去年开始认识了林光常教授，在读完他所写的《无毒一身轻》之後，开始接受林光常书中所提到的健康概念和试著食用书中所提的「健康排毒餐」。朱卫茵认为，他自己其实一开始也觉得吃排毒餐是蛮辛苦的一件事。因为里面都没有他平常喜欢吃的大鱼大肉和面包。但是因为他对林光常同是基督徒的信任，也认同他所说的一切东西都只是一种习惯。因此他开始把鱼、肉、蛋、奶慢慢戒掉，把健康排毒餐（蔬菜、水果、地瓜…‥等等）生活之中的比重慢慢增加後，她发现自己的气色一天比一天好，体脂肪从30减到19，反应远大於之先前常试的针灸或吃减肥药。
喝水排毒的最佳时间表
花缺水就会枯萎，人体缺水就会衰弱。人体各器官排出的废物通常通过泌尿系统、呼吸系统、灭火器排出体外。人体缺水，肾功能不能很好地发挥的话，尿液量会减少，大便会变得干燥。这增加了人体处理废物和毒物的能力，增加了负担，影响了肝功能。水分摄入不足会加速身体老化，影响皮肤干燥、皱纹增加、弹性减少、排尿减少、健康。缺水程度超过体重的2%时，会感到头晕、心慌、焦虑和乏力。缺水程度超过体重的7%至15%时，会发生中毒性休克或意识丧失。缺水程度超过体重的20%就有生命危险。
在某些疾病中，体内缺水会导致脑血栓形成和冠心病的发病率提高。容易形成尿路结石和尿路感染。一些女性不喜欢在生活中喝水，随着时间的推移，会使皮肤干燥，加速衰老。因此，为了健康，我们应该特别注意补充水分。春夏秋冬我们要保持充足的水分。专家认为，饮用水不仅要充足，还要及时。一般来说，最好多喝少量的水。安全、干净、健康的水是最便宜、最有效的健康食品。
饮用水有助于利尿、排便、排汗等体内循环，有助于促进新陈代谢。体内的垃圾、毒素和废物可以通过排便和排汗排出。因此，加快新陈代谢对调节体内循环和保持身体健康非常有益。这是预防疾病的最佳选择。人们认为酸性体质是很多疾病的根源。饮用水可以稀释胃酸，改变酸性体质。此外，这种稀释水还可以用于稀释和分解体内的有毒物质。让我举一个非常简单的例子。喝酒或喝醉后要多喝水。因为水会稀释酒精中的有害物质乙醇，使乙醇尽快与尿液一起排出体外。换句话说，喝水对解毒有好处。
有些患者在医院总是睡不着觉，让护士服用安定或安眠药。安眠药具有抑制人体神经的作用，因此，如果不需要，正规医院的护士会递给患者一杯开水，善意地选择“欺骗”患者。安眠药被水稀释了，放心喝，好好睡一觉。患者喝了这种含有“安眠药”的水后冷静下来，慢慢地睡着了。这是水的平静和睡眠作用。失眠喝水的最好时间是睡觉30分钟。如果容易水肿或第二天担心眼袋，可以在睡觉前1.5-2小时喝水。人们生病时容易产生紧张、恐惧等负面情绪，血液聚集在大脑中。
这时喝水会成为稀释血液的功能，起到镇静作用，缓解患者的紧张和恐惧。当我们早上醒来或度过午饭时间时，我们的神经反应仍然是迟钝或模糊的感觉。这时喝一杯温水或冷水可以适当刺激消化系统，然后血液和体液转移到身体各部位，唤醒身体各器官，开始新的一天或下午。多喝水有助于呕吐。馆长就是利用这个原理。发烧者要多喝水。体温升高后，人体会流汗调节体温。高烧不退，不出汗，神经组织受损，病情更加严重。因此，高烧患者应多喝温水，出汗，帮助恢复正常体温。
水可以中和引起疲劳的乳酸，转化为二氧化碳和水，有助于体内释放。总之喝水有助于缓解疲劳。体内代谢废物主要通过水循环排出。平时喝水太少，代谢的垃圾不能及时排出，会有口臭。另外，随着年龄的增长，体内水分逐渐减少，肾脏功能下降，排泄功能下降。为了及时排出体内代谢的最终产物，应该喝水。即使不渴，也要适当喝水，才能从根本上改善口臭。
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《无毒一身轻》是黑龙江科学技术出版社出版的图书，作者是（英）布鲁尔。
