肥肉变紧实是什么原理 形体操和有氧操哪个减肥好
肥肉变肌肉的原理，塑身操的原理是，把肉练紧实，看起来瘦吗？而其实体重还是那样，肥肉还是在那里吗？？为什么运动会使身上的肉变紧实，是意味着脂肪变少还是肌肉增加？如何让赘肉变得紧实？有氧和无氧运动了几天然后腰上松松垮垮的赘肉现在变紧了，怎么回事？开始运动减肥第四天，肥肉变紧实了，是好还是不好。
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怎么能让肥肉变成肌肉
肥肉变肌肉的原理！
肌肉永远是肌肉，时间久了只会把肌肉的肌纤维变松弛。
肥肉永远是肥肉，不会变成肌肉，肥肉只有2个结果，继续堆积和分解代谢。
要减肥，有氧运费+无氧运费
有氧运动超过30分钟以上，开始消耗脂肪。同事也会部分消耗肌肉，因此要无氧运动，来加强，或者增加肌肉。
形体操和有氧操哪个减肥好
塑身操是指通过运动把身上多余的脂肪消耗掉同时达到完善形体的有氧运动。不是把脂肪变成楼上说的腱子肉。那女生一身腱子肉不难看死了，找不到婆家的。
多余的脂肪或者叫赘肉是通过你摄取的的食物在没有被身体吸收消耗掉而堆积在皮下的脂肪。
简单判别你身上有多少赘肉可以这样做。面对镜子站立全身用力就是肌肉绷紧然后像跳小绳那样跳起。注意观察镜子里的你身上凡是随跳动颤抖的都是多余的脂肪（胸部的不算啊）。当然人身上不可能一点脂肪没有的。只要不是因为脂肪多而影响体形应该都属于适当的。
减掉了脂肪当然也就减掉了体重。只不过脂肪很轻不会对你的体重有很大影响的。你不要关心体重要关心的是身体的围度合适就好了。
做什么运动能增加肌肉减少脂肪
是的呀，但是肌肉是不会辣么让你想增加就增加的，辣么就不会有人在健美了，脂肪减少会是你的身体看起来更有曲线美，没有不必要多余堆积的脂肪，脂肪密度小，体积大，肌肉密度大，体积小，好好锻炼身体吧，不懂了可以问我的
三个动作减赘肉
这个让赘肉变得紧实最健康的方法就是通过运动来达到这个目的。下面是减肥的饮食方面的介绍：
1、科学安排一日三餐
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
2、控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
3、少吃瘦猪肉
100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。
运动肌肉酸痛第二天还可以运动么
当你开始运动时，体内的脂肪开始消耗，肥肉体积变小，像肌肉开始转化
运动减肥并且更加健康了。
一开始运动减肥为什么反而胖了
这是运动有效果的表现，肉松驰变得结实，所以是好事。
