吃什么东西不影响减肥 什么东西吃了能让人减肥
吃什么东西最容易减肥，又不会伤害身体？减肥时候可以吃好好喝的东西吗？可以吃什么美味又不影响减肥的食物？吃什么食物不影响减肥？什么食物不利于减肥？吃那些东西不影响减肥，吃什么东西不伤身还能减肥？
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吃什么东西最容易减肥，又不会伤害身体？
减肥食谱 NO.1 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 5.配合适度运动 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寝前...1-2杯水 另外还有叁种方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 (3)早晚餐优酪乳 早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 NO.3（苹果餐） 1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 ☆苹果餐吃一天就够了 NO.4 1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc 越吃越瘦16妙招 . 这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。 下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！ 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。 7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。 11.饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食减肥 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 13.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来， 人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品， 人体就不会增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。 15.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤， 都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类， 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 16.简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。 怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！ [原料]苹果 100克 蜂蜜 适量柠檬汁 20克 秋梨 50克 [制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用
减肥时吃什么可以维持基本营养
菠萝西瓜汁
准备菠萝一片（约20克），黄西瓜一片（约350克），苹果一个（约200克），开水50毫升。将菠萝及西瓜去皮切小块，苹果去皮去籽 切小块，然后将所有材料放入果汁机打匀即成。
粉红莓桑汁
准备草莓100克，桑堪100克，原味酸奶50毫升，开水50毫升。将草莓桑堪去蒂洗净，放入果汁机。然后倒入原味酸奶，开水搅拌均匀。在将其倒入杯中，粉红莓桑汁就完成了。
菠萝番茄汁
准备菠萝150克，黄番茄200克，开水50毫升，蜂蜜一大勺。将菠萝去皮去心切成小块，黄番茄去蒂洗净。然后将所有材料放入果汁机内，搅拌均匀成汁即可饮用。也可将菠萝片插上菠萝叶作装饰。
润肤混合果汁
准备莴苣200克，胡萝卜200克，橙子4个。将莴苣洗净，切成大片，胡萝卜洗净，切长条，橙子挤成约350毫升的橙汁。然后将莴苣胡萝卜 以果汁机榨成汁。在加入橙汁搅拌，倒入杯中，以柠檬片装饰。
椰奶火龙果汁
准备椰奶50毫升，火龙果150克，菠萝50克。将火龙果菠萝去皮切成小块，入冰箱冰成水果冰。取出火龙果冰，放入果汁机，倒入椰奶一起打成冰沙。在装入冰镇过的杯中，放入2片火龙果装饰即可食用。
纤体西瓜奶昔
准备红西瓜200克，低脂香草冰淇淋一球。将红西瓜去皮切成小块。然后将所有材料加入果汁机中搅拌打成奶昔状，即可倒入杯中。也可以只搅拌红西瓜，倒入杯中，在将低脂香草冰淇淋挖成球状加入，冰淇淋慢慢融化就会有不同的口味和风味。
有一款减肥软件叫做变啦，里面有各种各样关于减肥的食物、饮品的科普和教程，拥有变啦，从此告别电视减肥栏目、奶茶店，自己也可以做出专业美味的饮料哦。
不能吃什么东西减肥最快
哈哈
我在用哦很不错
我给你推荐按一个
早餐吃牛奶＋绿茶粉
中餐吃点蔬菜就得了
晚餐喝点粥
饭后在喝点自制的茶
就是玫瑰花＋柠檬片＋决明子
多喝几杯
不错的
什么食物不利于减肥
你好，很高兴为你答题，希望我的回答对你有所帮助。
每天吃什么、吃了多少和身体是否肥胖有最直接的关系。
对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜
、糖
果、蜜饯、
麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法之一，特别注意不要喝酒、吃肉类食物。
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什么东西吃了能让人减肥
1.
温牛奶 众所周知,睡前喝杯温牛奶有利于睡眠。原因是牛奶中含有色氨酸,具有使人镇静的功效。能够很好的补充钙质,而不会使人发胖影响减肥。
2.
蜂蜜 晚上喝蜂蜜一定要用温水,利于促进睡眠和血液循环。同时还可以清肠,可有效的防止便秘。
3.
香蕉 不建议临睡觉前食用,至少在睡前1小时。这样才不会加重肠道的负担,可以促进排便
4.
菊花茶 睡前喝点清淡的菊花茶,可有放松身心,提高睡眠质量的功效
5.
燕麦粥 睡前喝少量的燕麦粥,有利于减少体内的多余脂肪。同时燕麦还具有美白的功效,减少黑色素,淡化色斑。
以下几种是减肥绝对不能吃的
01
看上去无比诱人的甜品，在减肥期间可是绝对禁止的，它们所含的热量远远超出你的想象，而且可爱的外表会让你没有节制的吃吃吃，所以一定要远离这些“小可爱”。
02
啤酒又被称为液体面包，除了热量几乎没有任何营养，爱喝啤酒的人几乎都挺着大大的啤酒肚，可想而知它是多么的催人发胖。
03
在减肥时，最好避免高盐食物，选择清淡的低盐食物最好，因为盐分是导致水肿的最大元凶之一，不想让自己看起来肿肿的，一定要远离 高盐食物哦。
04
很多朋友都认为果汁是非常健康的饮品，绿色健康美容养颜，但是这仅限于鲜榨的果汁，外面的罐装果汁饮料可不是这样的，罐装果汁有大量的糖和人工色素，会让你在不知不觉之中摄入过多热量，从而导致发胖。
05
碳酸饮料在减肥期间也是绝对禁止的，可乐之类的热量可是非常高的，如果真的很喜欢碳酸饮料，可以用无糖的苏打水来代替哦。
06
奶酪和全脂牛奶一类的奶制品是减肥的头号大敌，它的热量非常高，每100克有高达328千卡的热量，如果不能消耗这些热量，就会累积在体内，增加发胖的风险。
07
很多朋友为了方便，喜欢吃泡面，但是泡面可是油炸而成的，其热量可想而知，而且泡面的调味包含有非常多的味精，对健康也非常不利。
08
一定管住自己的嘴巴，不要去吃薯条、汉堡等快餐，这些食物热量高不说，还含有大量的反式脂肪酸，对身体危害大，千万不能碰哦。
吃什么东西可以不长脂肪可以减肥
多做高抬腿运动,睡前躺床上,双腿悬空,做蹬自行车的动作,双腿轮换。针对大腿，每次十几下,多做几组,至少坚持半个小时，中间可以适当休息,但半个小时是最低限度，饭后不要久坐,半小时后散步跑步快走竞走等,早起空腹喝杯温开水或蜂蜜水,平时可以喝菊花茶,荷叶茶,乌龙茶等,清理肠胃，仰卧起坐也可以，瑜伽减肥操都可以。
