吃的减是什么 吃什么东西能减肥
吃什么东西减肥？吃什么东西能减肥？吃什么减脂肪？自从吃了纤陌云营养代餐之后，整个人瘦多了，到底减的是什么？吃什么可以减肥（平常的？吃什么可以减肥？
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吃什么东西减肥
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。vasc f 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法
吃什么东西能减肥
苹果牛奶瘦腹法
适合人群:轻微超重，且肠胃健康者。
实行方案:每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。
第一天:苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个）。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天:酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）
如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。
关键提示:喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。
但我建议你最好还是运动减肥。
祝你减肥快乐。
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首先，要确定的是“肥胖”的类型。众所周知，造成肥胖的因素有遗传、基因突变、饮食无度和药物激素等，但大家都忽略了一点，那就是——工作压力。身体长时间处于超负荷状态、精神紧张、神经紧绷，再加上工作时间紧迫造成了饮食不规律、休息不充分，致使消化、吸收系统紊乱，体内垃圾激增且不能顺利排出，必然会使皮下脂肪、垃圾赘余而造成“肥胖”。简单的说就是过度的体能消化造成新陈代谢的混乱。
再者，必须明确一点，“减肥”是减“体积”而非单纯的减“体重”。虽然体重减少有助于体形的恢复，但对于只是某些部位“变形”而体重正常者绝非良策！腰、腹、大腿等部位易使脂肪堆积，也是最容易看出一个人是否发胖的部位，所以偶们应该对症下药！最科学、健康的减肥方法是在调理、恢复正常的新陈代谢的同时，针对发胖部位逐个击破！
饮食：这是最基础、最重要的，控制饮食并非“少吃”甚至“不吃”，每天必须补充足够的蛋白质、维生素、矿物质、水分（这些都不会造成肥胖），在此前提下适量补充热量、不饱和脂肪酸。偶之前发的食谱可供参考，但还是建议去找个营养师专门配一个食谱，给出每种营养物质详细的每日必须的摄入量及上限。千万别吃肯德基、麦当劳等洋快餐！3高3低，北京40%的儿童患肥胖症，罪魁祸首就是这个！！！
运动：可以加速新陈代谢，出尽热量和脂肪的消耗、转化，但绝对要注意时间和强度！最佳运动时间是早上，晚上睡觉前绝不能剧烈运动，如果身体已经很疲倦，大量自由基和乳酸在侵蚀着身体，那就赶紧休息！不然只能是雪上加霜......JOLIN以前就每天去健身房苦练，结果反倒练出一身肌肉.......对于腰、腹等部位可以做仰卧起坐，不需要太用力或太快，10秒一次都没问题，等做到出汗+微喘且腰腹感觉酸、热就差不多了。腿部的话跑步不错，但切记要慢跑，不能让乳酸过多刺激腿部。其实最简单、方便、轻松、愉悦的减肥运动是瑜伽，既能消耗热量、促进血液循环、加速废物的排出，又能塑造形体、增加身体柔软度，可谓一举多得！JOLIN的魔鬼身材就是每天坚持运动和做瑜伽外加清淡的食物的练就的哦~
良好的生活习惯：首先要保证充足的睡眠，但必须要有规律。偶尔一次的熬夜或贪睡虽然不会对身体造成太大影响，但却会打乱生物钟！长时间的睡眠不规律最终会导致身体各机能的紊乱！
实在不行我给你个秘方！用劲爆摇滚乐做手机闹铃，我看你还睡得着不！？（如果你把手机关了继续睡...那我帮不了你了...）
轻松、愉悦的心态：如果神经时刻紧绷着，那大脑就无法正常安排各项身体的机能的运作（内分泌失调！？！？汗...）！工作、学习时要全神贯注，课余休息时一定要尽量放松。压力太大而又无法释放时可以向思迷们倾诉，不要凡事都憋在心里！实在不行的话去找心理医生吧~
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吃了之后减的是脂肪，体质也得到了改善，不存在反弹问题。而且，这个公司提供是一整套的身体健康管理体系。
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