什么水果越吃越瘦 吃最容易瘦下来的水果
越吃越瘦的蔬菜水果有哪些，越吃越瘦的10种水果有哪些，谁知道越吃越瘦的10种水果有什么？哪些水果可以越吃越瘦，越吃越瘦的水果有哪些，越吃越瘦的水果有哪些。
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学生越吃越瘦的10种水果
水果是很多减肥人士最喜欢的食物之一，因为香甜美味的水果，不仅含有大量维生素和膳食纤维，满足了人们的胃口之余，还能减肥。
不过水果的品种有很多，减肥的效果也不一样，那么什么水果减肥最快呢?有哪些水果让你月吃月瘦呢？
今天我们就为大家推荐越吃越瘦的10种水果，想减肥的妹子快来看一看吧。
越吃越瘦的10种水果
1、苹果
苹果富含膳食纤维，可加快肠胃蠕动，改善便秘。苹果是富含钾的代表性水果，可以让身体排出多余盐份，消除因盐分高而形成的浮肿，还可预防血管损伤；红色的果皮含有花青素多酚类，可预防胆固醇堆积在血管壁造成的动脉硬化。
2、猕猴桃
猕猴桃含有大量的食物纤维源，可以帮助肠胃消化，吸附肠道内的油脂，带走有害物质，预防和缓解便秘，是减肥的佳品。
3、葡萄柚
葡萄柚当中含有的酶可以使体内的糖分不会轻易转化成脂肪，另外它还含有柠檬酸，可以帮助肉类消化，避免释放摄入过量。
4、香蕉
香蕉含有所有的维生素和矿物质，以及大量的食物纤维，热量也很低，可以润肠通便、助消化，是减肥佳品。
5、菠萝
菠萝含有菠萝蛋白酶，可以分解蛋白质，有效溶解脂肪，帮助肉类蛋白质消化，减少脂肪的吸收。
6、山楂
山楂含有丰富的膳食纤维和果胶，可以促进肠道蠕动和消化腺分泌，帮助食物的消化和废物的排泄，是非常棒的减肥水果。
7、火龙果
火龙果的特点就是低热量，高纤维，含有丰富的维生素C和大量的水溶性膳食纤维，可以有效的排毒和瘦身，还可以美容养颜。红色火龙果还富含抗氧化剂——花青素，能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度。
8、草莓
草莓含有大量膳食纤维和果胶，可以润肠通便助消化，减少人体的脂肪含量，降低胆固醇。
9、橘子
橘子内含有的酵素，能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低脂肪的食物膳食纤维，容易产生饱足感，所以长期食用有明显的减肥功效。
10、柠檬
柠檬含有柠檬酸、苹果酸等多种营养成分，可以帮助消化和吸收，对减肥瘦身有很大帮助。
上面就是今天为大家介绍的越吃越瘦的10种水果，这些水果的减肥功效都很好，而且他们也都各自含有多种营养成分，在瘦身的同时还可以美容养颜、排毒通便等。
越吃越瘦的水果时间表
吃什么过量多会胖，没必要，摄入该摄入的量，吃什么都一样，推荐西红柿黄瓜
四种水果让你越吃越瘦
越吃越瘦的10种水果你了解多少
想要减肥，我觉得方法是非常重要的，你可以百 度下超凡~曲线，去年我就是用他们的方法和产 品减肥成功的。
另外我告诉你一些减肥的技巧
1、吃水果而不喝或少喝水果汁：因为吃整个水果感觉比喝果汁要饱得多。
2、喝脱脂奶而不喝全脂奶：因为它们的蛋白质含量都是一样的，而喝脱脂奶，让你感到吃饱的是蛋白质而非脂肪。
3、喝清汤而不喝浓汤：正式用餐前喝点汤有利于你少食，不过，不要喝含有肉类的杂烩汤。
4、吃新鲜水果而不吃干果：任何食物去掉水分后，热量就会上升。在摄入同样卡路里的情况下，新鲜水果的分量更大，更有利于减肥。
5、吃水果而不吃饼干：即便是不含脂肪的饼干，其热量也高于炸薯条！且由于它既无水分，又无纤维，不能使人产生饱足感，还是吃一盘水分和纤维含量都很高的草莓比较好。
6、饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食物。
吃最容易瘦下来的水果
越吃越瘦的蔬菜都有哪些？
木瓜苹果
什么水果吃了越来越瘦
总是看到很多女明星，或者电视剧的女主，对着美食说好饿好饿，然后对自己说，“不行!我要减肥”，接着扬身离去，肚子里的肠子叽哩咕噜个不停。如果你也在减肥的路上，不要沮丧，别怕饥饿的感觉，小六君偷偷告诉你，水果能让你远离饥饿感同时又有瘦身效果。今天要介绍的是15种让你越吃越瘦的水果。
1.苹果
一天一个苹果不只能让医生远离你,也有助于增加你的脂肪代谢。因为苹果中含有果胶，它是一种可溶性纤维,让你饱腹感满满，不会心心念念还要再吃点其它东西;果胶还能促进脂肪代谢，避免脂肪堆积在你的体内，长成一坨坨肥肉。
苹果还含有多酚和纤维，在结肠里，它们发酵，给肠内的有益菌提供营养，平衡体内的微生物环境，减少患肥胖症的风险。
2.牛油果(鳄梨)
牛油果富含健康脂肪，是对人体有益处的单元不饱和脂肪，这种“好脂肪”能促进身体新陈代谢,并增加睾丸素的分泌，睾丸素具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用，有利于减肥。
3.西瓜
西瓜是天然低热量水果，同时还有助于减少液体潴留、便秘等情况的发生，并且让你皮肤水水的，减少皮肤疾病的发生。西瓜中的水分极其丰富，让你有饱腹感。
4.梨
梨是富含纤维的水果,除了能预防和改善便秘问题，还能帮助你维持体内肠道环境的健康、优化肠道功能，和苹果助力肠道内有益菌生长的作用如出一辙;同时你也饱腹感满满，这样嘴就能被妥妥管住啦，就等着你迈开腿，助你甩肉一臂之力。
5.桃子
桃子含有的酚类化合物,可防止腹部脂肪堆积。
6.草莓
草莓能促进体内瘦素和脂联素的分泌。这两种激素通过增加新陈代谢来促进脂肪代谢,是你减肥路上的好帮手。
草莓还含有抗炎酶,当你在减肥运动动中发力过猛，不小心损伤了组织，这种酶能帮助损伤组织的愈合。
7.柠檬
柠檬富含维生素C、柠檬酸和纤维,有助于改善便秘、消化不良和肥胖问题。
8.杏子
新鲜的杏子含有不溶性纤维,能吸收水分使胃有饱腹感;同时还能促进肠胃蠕动和消化。
杏子还含有丰富的β-胡萝卜素，是一种对身体健康有益处的抗氧化剂。
9.椰子
椰子所含的油是一种独特的饱和脂肪，由中链脂肪酸构成，令人惊喜的是它被人体消化的方式与其他种油脂不同，如何不同呢?椰子油在人体内被分解后转化为能量，而不是以脂肪的形式储存下来。而这熊熊能量让你更有精力投身于健身或瘦身活动。椰子中还有一种代谢酶，能促进肝与糖代谢，有效调节血糖水平,防止糖原过多、热量过剩导致肥胖。
吃椰子还让人容易有饱腹感,防止饮食过量。
10.石榴
石榴是天然的抗氧化剂,有利于运动机体减少自由基的产生或加速其清除，从而对抗自由基的副作用。一些研究表明,石榴能削弱人的食欲,从而减少进食大量食物。
11.哈密瓜
哈密瓜富含维生素A、B和C,维生素A给你明眸、维生素C增强你的身体抵抗力。拥有一个健康的身体意味着拥有强有效的碳水化合物代谢机制,确保脂肪代谢,而不是脂肪存储。
12.木瓜
木瓜富含一种叫做木瓜蛋白的酶,可防止胃溃疡，同时可以促进消化,减少糖原存储在体内。
13.黑莓
这里的黑莓可不是桑葚哟，它们只是长得像而已。黑莓富含纤维和维生素C,纤维含量高的水果意味着你的身体要消耗更多储存糖的能量来消化它们，纳尼！吃着东西同时又消耗着“准脂肪”!?这天大的好事呀。同时，黑莓也作为零食,可以满足你对甜食的欲望,这样你就不会伸手去拿饼干或甜点啦。
14.蓝莓
蓝莓被称作“超级食物”和“抗脂肪的高效战士”。它富含植物营养素,既甜又低卡路里。德克萨斯女子大学的研究表明,蓝莓可抗脂肪细胞从而减轻体重。
15.橙子
橙子富含维生素C，是生成胶原蛋白的一个关键成分,WOW!胶原蛋白能使你的皮肤水水的、嫩嫩的，防止皮肤松弛和老化。减肥的路上有多汁又营养的小橙子，即使肉哗哗哗被甩下，也能使皮肤处于棒棒的年轻状态。
对于追求纤纤玉体的瘦身者们，以及没那么勤快健身但又想保持好身材的懒人们来说，这15种水果无宜是满足了你的嘴和胃，又保得住身材的食物。快把它们列入你的饮食计划吧！
本文系就医160原创文章，译自Daily Mail Online，译者：婧媖，转载须注明来源和作者，并标明原文网址，违者本网将依法追究责任。
