瑜伽什么动作能治便秘 瑜伽哪个体式可以改善便秘
瑜伽中什么动作可以强效治疗便秘？谢谢？瑜伽哪个动作可治便秘，瑜伽什么动作能治便秘？瑜伽治疗便秘的动作有哪些，几个便秘瑜伽动作，有效消除便秘烦恼，三个瑜伽的小动作可以缓解便秘，具体要如何操作？
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改善便秘的瑜伽练法
瑜伽通过姿式改善肠胃功能，促进消化，起到缓解便秘的作用。瑜伽更提倡以自然健康的生活方式解决便秘。
练习时间：早、晚练习重复3～5组。
开启式
作用：加强、收缩腹部器官，伸展颈部肌肉。有助于缓解便秘，消除胃肠胀气。动作：仰卧，手臂放于身体两侧，双腿自然伸直。吸气，屈左腿，双手环抱左小腿。呼气，肩背抬起，左大腿拉近胸部。屏住呼吸或者保持自然呼吸(根据自身情况决定)，下巴接触左膝盖。
新月式
作用：伸展脊柱及周围的肌肉群。腹部的内脏器官受到上下牵扯，刺激肠胃蠕动。动作：站姿。右腿在前屈膝，左腿在后伸直，呈右弓步，双手在身体两侧，指尖向下。双臂由两侧打开向上伸展，手掌在头顶并拢，抬头，视线看向手指尖，保持姿式稳定，上身尽量向后倾。
弓式
作用：增强背部肌肉，消除由于疲劳产生的疼痛和僵硬。伸展身体前侧肌肉群，增进内脏器官的血流供应。改善肠胃失调，消化不良，慢性便秘。预防胆肾结石。刺激和增强体内各腺体的分泌，减少腰围线上的多余脂肪，有助于治疗糖尿病。动作：俯卧，双腿后屈，双手抓住脚踝，下巴触地。吸气，头部和双腿一起离开地面，尽力向上，仅用腹部接触地面。保持自然呼吸。
打通便秘最好的瑜伽动作
1：摩天式直立
摩天式直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。
2：风吹树式直立动作
风吹树式直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气时收正。
3：腰部旋转动作
腰部旋转式直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉;转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行;两眼注视两手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。
4：俯卧动作
蛇扭转式俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。
治便秘最好的瑜伽
依琦莲瑜伽服为您解答：
1.摩天式直立动作
2.风吹树式直立动作
3.腰部旋转动作
4.俯卧动作
5.下蹲动作
以上五个瑜伽动作可清肠瘦腰治便秘
治疗便秘最快速的方法瑜伽
依琦莲瑜伽服为您解答
治疗便秘的五个瑜伽动作
1、摩天式直立
摩天式直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。
2、风吹树式 直立动作
风吹树式直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气时收正。
3、腰部旋转动作
腰部旋转式直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉;转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行;两眼注视两手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。
4、俯卧动作
蛇扭转式俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。
5、下蹲动作
腹部按摩功蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后。吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。完以上动作后需迅速饮水。
能改善便秘的瑜伽体式
排出毒素与胃气体
通过这个瑜伽动作帮你排出积聚在胃肠的毒素和气体，促进蠕动，有助消除宿便。
3个便秘瑜伽动作 有效消除便秘烦恼
1、仰躺在瑜伽垫上，两腿并拢，脚背绷直，两手打开掌心向下放在地上。
3个便秘瑜伽动作 有效消除便秘烦恼
2、收紧腹部，右腿屈膝，双手手指交叉抱住膝盖，将膝盖压向胸口。
3个便秘瑜伽动作 有效消除便秘烦恼
3、右膝盖向右转，然后将右小腿拉向身体，双手交扣将右腿压向身体。保持姿势5-10个呼吸，然后回到原位，换腿重复相同动作。
瑜伽哪个体式可以改善便秘
瑜伽动作中的榻式、舞蹈式和顶峰式三个动作，坚持做可以有效缓解长期便秘带给我们的困扰。
一个人想要提升自己的身体免疫力，那就一定要关注身体的有效排毒。因为肠道排毒是我们身体非常重要的一个排毒通道，小肠是给我们的身体提供营养的地方，大肠吸收水分后，然后排出食物的残渣以及体内的毒素垃圾。排毒不好的人一定要多做一些运动，比如瑜伽也是蛮不错的。因为在运动的同时，身体才能够更好地循环，运动也能够增加身体的血液循环，然后再通过水的载体，毒素才能够更好的排出体外。
不然长时间的便秘，不仅会对我们的情绪造成最直接的困扰，让我们的情绪变得非常的糟糕，同时也会对我们的生活，对我们的身体比如会让我们形成口臭，体臭以及然后我们的脸上也会出现色斑，肤色发暗等等。尤其是色斑，如果脸上出现色斑以及肤色变暗的时候，就说明便秘是比较久的了，那这样再想调理就会变得非常的困难了。所以，在便秘还不是特别严重的情况下，调理是最好的时机。
那么今天我就给你推荐三个瑜伽小动作，只要你坚持做，就可以有效的帮助你缓解便秘，让你的身体更加的舒服，心情也会更加的舒畅：
1、顶峰式。这个“顶峰式”的瑜伽动作，不仅能够促进身体的新陈代谢，而且坚持做，可以让你拥有更好的体态。你只需要把膝盖伸直，同时想上抬起臀部，形成一个倒“V”字型的姿势就可以了，无论是在家里或者是在户外都是可以做的。
2、舞蹈式。这个动作不仅能够缓解身体的便秘情况，而且还可以有效缓解腿部的痉挛现象，可谓是一举多得。
3、榻式瑜伽。只需要让身体舒适地仰躺在垫上，然后两腿伸直并拢，脚尖绷直，两手握拳，屈肘，前臂与地面成直角，也是非常简单的，无论是用瑜伽垫或者是在床上都可以随时操作。 但无论是以上哪一种动作或者是方法，都需要我们长期坚持的，只有坚持每天运动，才能够让我们的身体长期受益，希望我的分享对你有帮助。
