趴着什么动作能减肥 腹部减肥最有效方法
每天晚上趴在床上抬抬腿能瘦吗？趴着就把瑜伽动作做完了，减肥这几个动作，直接搞定，趴着看书，原地踏步就可以爆瘦20斤，这些很红的懒人减肥方法都是真的吗？腹部减肥最有效方法，在家就可以完成的瘦身训练有哪些，有什么趴着也能做的减肥运动嘛？
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每天100个高抬腿可以瘦吗
理论上是可以的。 其实抬腿很累的。你可以躺在床上。把腿从屁股开始到脚跟贴到墙上。不错的方法喽。 还有就是贴墙。整个人从后脑，背。屁股，脚跟贴在墙上。平视。（这个可以专业MODEL的必修喽） 很简单很有用。一个睡前，，一个看电视时用。
大腿赘肉怎么才能够有效甩掉？很多人对于如何瘦大腿的困扰都在于大腿的赘肉。其实很多时候都是日常生活习惯养出来的。小编分享6个瘦大腿的方法，改掉日常坏习惯多运动，让你轻松瘦大腿不需烦恼。
方法/步骤
不跷二郎腿
为什么会出现大象腿呢?很大一部分塬因是由于不良生活习惯——跷二郎腿造成的。这个道理很简单，如果你长时间将右腿放在左腿上，右侧的骨关节就会突出，腿自然也会变粗。因此，改掉跷二郎腿这个坏习惯是减大象腿的第一步。
怎么可以瘦大腿
多吃瘦腿食物
饮食是减肥很重要的一环，因此减大象腿也要配合专门瘦腿的食物。木瓜含有丰富的蛋白质分解酵素、番瓜素，可以帮助消灭腿部多余的脂肪;芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充瘦腿所需的钙质，其所含的钾则能预防下半身浮肿;奇异果的维生素C含量丰富，能够加速脂肪分解，避免腿部脂肪过剩。
怎么可以瘦大腿：
瘦腿运动
坐在椅子上，双腿伸直让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持姿势5秒钟。
脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持姿势5秒钟。
用脚踝的力量转动双脚，同时拉筋小腿肚的肌肉。
跳绳瘦腿法
双脚并拢，向上起跳，跳的时候大腿肌肉紧绷，脚尖向着地。
双脚用力向外侧张开并挥动绳子，当绳子转回前方时双腿并拢。
脚抬高呈90度，左右腿交换着跳，跳的时候脚尖向下。
保持跑步的动作，单腿轮流跳，熟练后可加快速度。
骑马
骑马是你意想不到的美腿方法。在骑马的过程中，大腿辅助身体保持平衡，与马背贴紧。轻快步和跑步时，上半身都会离开马背，这时腿部的力量控制可以协助掌握好平衡。大腿肌肉在紧张与松弛的交替之中，进行了上万次有氧唿吸，能有效消除多余脂肪，给腿部塑形。
大腿内侧按摩
大腿内侧赘肉堆积，按摩是很好的方法。顺着大腿经络的位置，使用瘦大腿按摩精油，然后对赘肉进行梳理和按摩，既能够帮助促进脂肪燃烧又能够帮助紧致肌肉，顺利达到收小大腿围的效果。
简单的减肥的瑜伽动作
说的好像很厉害的样子
这5个减肥小常识多学一个多瘦2斤
不是真的，这样不仅不减肥，相反还会造成眼部疲劳，减肥的效果是非常有限的。
我觉得这些都不是真的，不可能真的就趴着看书或者原地踏步，就能够消耗很多的脂肪量，能够瘦下来。
腹部减肥最有效方法
上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
有什么动静小的瘦身运动
第1点瘦身的训练当然是跑步，这样的运动可以很好的去训练身上脂肪，然后让你迅速的瘦下来，第2点可以通过跳绳的方式去训练，然后达到很好的爆发力也能瘦下来。
减肥瘦身只要方法对了，都是有效果的，在家就能完成的瘦身训练就有仰卧起坐，俯卧撑，深蹲，V型悬体和俄罗斯转体 。
在家就能做的减肥锻炼
半蝗虫式：美化臀部、美化腿部线条
