什么叫高强度间歇训练 阻力训练和力量训练区别
力量训练和高强度间歇运动有什么区别？hiit是什么？哪些运动是高强度间歇运动。
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阻力训练和力量训练区别
高强度间歇运动：在专业训练里我们会归类于高强度的综合体能训练里,以强化身体的综合素质,心肺功能,协调性,力量,速度,柔韧性,等等不同的动作组合在一起,多一徒手动作和原地动作为主，需要连续训练做够量，保持控制心率在一定水平内，以不同的动作和节奏来调节训练的强度，也可以根据个人情况自行安排，调节动作。动作的选择和强度的调整灵活度很高，训练很全面，适合的人群较多。也可以以慢跑，骑自行车等运动，如：全速奔跑100米，再慢跑300米，但不停止运动，进行变速间歇性训练，你可以根据个人体质不同自行安排冲刺的次数和时间。又比如可以是，跳绳2分钟，深蹲30个，拉伸1分钟，俯卧撑20个，高抬腿1分钟，交替剪步蹲50个，拉伸1分钟，纵跳摸高50个等等，这个强度会很大，对心肺功能的刺激很强，一定要先掌握动作再去做，要量力而行。
力量训练：是对身体肌肉的最大协调发出的爆发力的训练，只限于几个特定的复合训练动作，需要一些专业训练器械和足够的配重片。力量训练，一般一组10个以上，时间短，休息充足再做下一组，对肌肉的刺激很大，对心肺功能的影响不大。如果是想要主要在于训练肌肉力量能力上的提高，只适合有专门需求的人群训练，一定要有专业的指导帮助。
你可以根据你的需求选择适合你的训练方式。
hiit骗局
HIIT意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。
扩展资料：
运动技巧：
短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。
通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力。
具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息.至少6个循环。
资料来自百度百科：HIIT
30分钟高强度运动
以前体重140，现在体重100，每天就两个动作，瘦得快还简单
