练什么瑜伽可以减肥 有哪些瑜伽动作对减肥有好处
瑜伽分为几种？哪种对于想减肥的人比较有效果，瑜伽的种类那么多，到底哪类最能减肥？常练哪些瑜伽体式可以给胃排气，快速减脂，生理期做哪些瑜伽练习既能瘦身又能保持好心情，减肥又减脂的瑜伽训练有哪些，怎么练瑜伽才能减肥？
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每天练瑜伽一个半小时能减肥吗
瑜伽分为八种分别是：
1：哈他瑜伽（Hatha Yoga）
在瑜伽最初传入欧美的时候，基本上大部分的体式都归类到哈他瑜伽当中，严格来说，通过活动身体肌肉而达成的体式，都可以说是属于哈他瑜伽。
2：比克若姆热瑜伽（Bikram Yoga）
在高温的环境下，做着强度较为激烈的瑜伽动作，为身体带来一定的负担，这是比克若姆热瑜伽的特征。做这项瑜伽的同时，需要我们集中精力，摒弃一切额外的思绪。
3：阿斯汤伽瑜伽（Ashtanga Yoga）
阿斯汤伽瑜伽是流瑜伽（力量瑜伽）的始祖，是现今减肥界相当流行、效果也十分相助的瑜伽种类。
阿斯汤伽瑜伽由6个系列依次组成，而它的最大的特色就是，将调整动作、呼吸的流瑜伽习惯、胜利呼吸法，与会阴收束法、腹部收束法这两种体干运动，融入到你的日常生活中。
4：艾扬格瑜伽（Iyengar Yoga）
艾扬格瑜伽也是众多瑜伽中最热门的种类之一，旨在调整身体各部位的状态，在进行的时候，除了瑜伽垫，可能还需要准备毛毯、小抱枕等辅助工具来进行。
5：阿奴萨拉瑜伽（Anusara Yoga）
同样是重视调理全身各部位的瑜伽种类，同时受密宗瑜伽的影响，通过做各种动作，来释放你的精神，让你人神合一，放轻松，集中火力减肥塑身。
6：复元瑜伽（Restorative Yoga）
复元瑜伽动作十分轻缓，顾名思义，就是用以恢复的，让你的身心放松，再次注满减肥的动力，镇定神经，这样才能让你的运动减肥持久下去。做瑜伽的时候，可能会使用到毛毯、小抱枕等瑜伽工具。而且，为了能让动作做到位，每个体式保持5-10分钟。
7：史卡拉维利瑜伽（Scaravelli Yoga）
由意大利瑜伽大师芳达·史卡拉维利（Vanda Scaravelli）研发的瑜伽种类，融入了他在自然科学方面的造诣，加上自身对身体受环境影响的了解。这种瑜伽十分注重脊的锻炼，让你在做瑜伽的同时，恢复体力，享瘦身心舒畅的状态，为减肥瘦身带来实感。
8：昆达利尼瑜伽（Kundalini Yoga）
谜一样的昆达利尼瑜伽，早在60年代由倡导“健全（Healthy）、幸福（Happy）、神圣（Holy）”的瑜伽团体3HO，于欧美传播开来。所以，这套瑜伽最大的特点就是净化你的身心，边保持几分钟的瑜伽体式，边进行急促的呼吸法，是它的基本方法。
以下这两种瑜伽对于想减肥的人比较有效果：
比克若姆热瑜伽（Bikram Yoga）
比克若姆热瑜伽除了能有效提高身体强度和持久力，还能净化体内毒素，将毒素彻底排出后，无论是身材瘦一圈，还是美肌养颜，好处多多！
复元瑜伽（Restorative Yoga）
受到生活和工作上的种种压力，为你的身材带来严重影响，此时复元瑜伽就能帮你告别肥胖因子，因为它能调理自律神经，放松情绪，还有改善睡眠的功效呢！
哪种瑜伽最减肥
我感觉所有的瑜伽减肥效果都差不多吧，可能瘦的部位不太一样
瑜伽动作十分钟让你肠胃快速消化
给胃排气，3个月甩掉20斤，可以轻松反手摸肚脐！
因为社会节奏的加快和很多人不健康的生活方式，人们胃病的发生率越来越高，甚至有的童鞋在小学时就因为不吃早餐等问题，青葱少年就得了胃病，真是令人触目惊心。
有的童鞋平时也没多大毛病，但是一旦受凉或者吃多了，胃就容易不舒服胀气，也是挺难受的，这都是因为胃部不好造成的。胃部容易胀气的另外一个缺点就是会显得肚子很大，给许多爱美人士造成了困扰。
腰围的增长是中年发福一个最为明显的特征，如何摆脱胃胀气减掉腰部赘肉许多人也载努力尝试，但效果往往不尽如人意。
今天就为大家介绍一套健身体式，每天坚持练习能够帮你给胃部排胀气，还能瘦腰围，两个月就能甩掉20斤肉！！！
1.直立莲花坐
直立莲花坐，能够增强腿部、膝盖、手臂和手腕的力量，强健腹部器官，促进消化，排出体内毒素，挺拔伸直，按摩腹部器官，缓解胃病、便秘等因内分泌不调引起的疾病。直立莲花坐和全莲花坐相同，都是冥想的体式，但是直立莲花坐，需要要求尾椎骨贴在垫子上练习。
练习方式：
A. 两腿伸长坐直，身体挺直，两手放在身体两侧，尾椎骨着地；
B. 内盘左腿，搭在右腿根，再次内盘右腿，搭在左腿根。
C. 身体挺直，维持五秒，两手离地地，手指做至善手印，搭在膝盖上，维持体式30秒，最后收回动作回到简易坐休息。
2.站立压腿伸展
这个体式是热身体会，能够增强腿部肌肉肉，强健肾脏，膀胱，前列腺和肠胃，胃部不舒服练习这个体式最佳。在练习这个体式的时候，每一次吸气轻轻提起并拉长躯干前侧，每一次呼气再放松一些，完全进入前屈。通过这种放式躯干随呼吸不知不觉的轻微震动。
练习方式：
A. 左侧靠墙站立，左腿抬起搭在栏杆上，腿部伸直，右腿着地支撑身体并保持平衡；
B. 左腿与右腿成90度角，以左侧腰部为中点，身体左侧屈，左手搭在栏杆上；
C. 维持体式，右手抬起向上伸直伸展，维持体式，左右切换练习。
胃胀气不用怕，巧用瑜伽帮助你。今天介绍的两个瑜伽体式可以从腹部开始按摩腹部器官，帮助胃胀气排出体外，坚持下来，还可以帮助调节胃部疾病，缓解胃痛等不适。每天坚持练习30分钟，可以帮助消化，解决便秘等问题，坚持才有效果哦，加油！
对女性有益的瑜伽动作有哪些
生理期最适合练习仰卧束角式，当练习仰卧束角式，腹腔的位置是完全展开的，有利于经血的流通。俗话说，通则不痛，通则不痛。保持10分钟以上，痛经的情况得到有效的缓解。
有哪些瑜伽动作对减肥有好处
轮式，树式变形，祈祷式，金鸡独立，展臂式，前驱式，卧蝴蝶式，婴儿式，骑马式，顶峰式等瑜伽动作都可以达到减肥又减脂的目的。
瑜伽最佳减肥方法
希望能对你的提问有所帮助。
