瑜伽普拉提是什么动作 塑形是普拉提还是瑜伽
普拉提运动是什么？普拉提和流瑜伽有什么区别？普拉提是什么？属于瑜伽吗？瑜伽和普拉提有动作的区分吗？
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普拉提背部力量
是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动。
萧亚轩坦陈走出生命阴霾全靠Pilates
它的妙处就是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练。比起有几分相像的瑜伽，它既融入了西方人的“刚”——注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的“柔”——强调练习时的身心合一。
主要功效
普拉提训练法是由德国人约瑟夫·普拉提创立的，这种新颖的健身方法能够逐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯，让身体更为协调平衡。同时，对于一般运动难以锻炼到的地方以及对久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提运动来改善。普拉提运动能够塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线，在美化形体的同时加强肌体器官的功能，增强控制、柔韧和协调能力。
普拉提动作缓慢，每个姿势都必须和呼吸协调，特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。
还有一种课程是由一名教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。由于普拉提运动讲究控制、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助，所以也更适合女子在现实生活中对形体美的要求。
瑜伽与普拉提哪个简单
普拉提（Pilates）是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉提只运用于两大领域，即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。
流瑜伽，也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式A和B开始，练习数次，而后进行单个动作练习，最后以倒立和休息术结束。阿斯汤嘎瑜伽里最经典也是最累人的Vinyasa动作被简化甚至不用了，从而节省了练习者的体力。它比传统的哈他瑜伽在体能消耗更大。流瑜伽在欧美国家较为盛行。国内也有不少瑜伽馆教授流瑜伽，考虑到国人的身体素质比较一般，这种瑜伽形式便于接受。
塑形是普拉提还是瑜伽
不是的。普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。
瑜伽普拉提有必要学吗
瑜伽和普拉提是现在比较流行的两种运动方式，但是因为很多教瑜伽的老师也在教普拉提，所以令很多人误会瑜伽和普拉提是一回事。
因为看上去瑜伽和普拉提都是站在垫子上，配合呼吸，专注身体的练习，因此总是给人感觉这两个东西就是体式不同而已。但实际上呢，这是两种完完全全不同的体系哦！
从表面来看，普拉提与瑜伽有很多相似之处。普拉提的基本练习动作与瑜伽的体位法练习都属于姿势练习，二者都强调姿势与呼吸的配合，练习环境都要求安静，赤足练习等等。但是，普拉提和瑜伽有着本质的区别。
瑜伽与普拉提的区别：
1、发源地不同
瑜伽不用多数，它的发源地是古印度，最早是一种祭祀用的舞蹈，而普拉提则是由德国人约瑟夫·普拉提发明改良的；
2、锻炼部位不同
瑜相对于普拉提的高强度，瑜伽练习更加佛系，它们侧重于锻炼身体的柔韧性，普拉提更喜欢增强肌肉的力量、耐力，提升核心力量、肢体力量和塑造肌肉的形态。
3、运动状态不同
与普拉提比起来，瑜伽的动作更偏向静态，有些支撑体式与拉伸体式都是静态的，而普拉提不同，它的动作可以说是完全动态的，时常会借助机械来辅助练习，通俗点来说就是：普拉提重视做动作的这个过程，而瑜伽重视完成动作后的姿势保持，运用自身的力量和柔韧性持续发力。
4、呼吸方式不同
我们之前是介绍过不少呼吸方法的，有腹式呼吸、胸式呼吸、肋间呼吸等，瑜伽的运动方式偏向静态，这决定了它的呼吸要尽量绵长，需要运用胸、腹进行呼吸，而普拉提运动强度大，鼻吸口呼的快速呼吸法更适合它。
5、其他不同
如果仔细分析起来，它们之间还有许多细微末节的不同之处，例如瑜伽需要空腹训练，而普拉提可以略微进食，以及瑜伽偏向传统，而普来提融合了诸多运动元素（如：芭蕾舞、拳击、柔术等），在这里我们就不一一赘述了。
哪种减肥方法更好？
首先，瑜伽和普拉提可以帮助您坚持均衡的日程安排，这对于减轻体重非常重要。这两种结构都希望您以各种测试方式移动身体，这是关于减轻体重的另一条有效声明。
瑜伽需要关节的适应性和便携性，因此，如果您体验到关节折磨的不良影响，则可能需要对瑜伽所包含的不同代表进行某种测试。不管怎样，有多种瑜伽类型可供浏览，包括杂技瑜伽，坐式瑜伽，这仅仅是开始，要视您的状况而定。
普拉提对于经验丰富的大人或因伤休养的个人而言非同寻常。它是低速但功能强大的。与瑜伽一样，普拉提健身操同样适用于那些便携性较差的人。
该选瑜伽好？还是普拉提好？
对我来说，瑜伽跟普拉提练习并不互斥，是可以同时进行的。如果是没什么运动经验的新手，我会推荐从普拉提开始，原因是在各项运动中，不管是瑜伽、有氧舞蹈、跑步、骑自行车、游泳或打球等等，都必须要用到核心肌群的力量，而皮普拉提训练核心肌群蛮有效的，也是低强度的有氧运动，顺便练心肺。在瑜伽练习里，有些初学者还抓不到身体出力，核心收紧的感觉，只是在摆姿势，或用四肢关节在硬撑，这样会增加受伤的风险。瑜伽课程中通常会包含静坐冥想，可以改善焦虑恢复平静，这也是压力大的现代人所需要的。
就塑身效果来看的话，如果上的瑜伽课以放松伸展居多，那相比之下，个人觉得普拉提效果会比较明显。而我个人经验是，加入普拉提练习后，提升了身体核心的控制能力，对其他运动练习或日常生活也有帮助。
普拉提的种类还是比较多，包括直立普拉提，健身球普拉提，弹力普拉提，还有小球普拉提所以说在选择的时候一定选择适合自己的而且自己感兴趣的。
普拉提的好处
下面我们将着重地跟大家来探讨一下，普拉提对于力量训练有没有一些特殊的好处，普拉提强调的是个人身体的控制能力，它对于力量的提升也有非常好的效果。
我们可以从几个方面来展开讨论，从运动康复医学的角度来看，普拉提练习可以帮助改变一个人的体态，同时能够提升肌肉维度，使关节灵活度提升， 同时能够改变你僵硬的身体，提升你的气质。
第二，在普拉提训练的过程当中还能够帮助提升肌肉质量，能够帮助提升身体对于肌肉的控制能力，能够强化深层肌肉。
我们在进行力量训练的时候，一定要学会身体对于肌肉的控制，这样才能够找准正确的发力点，能够最大程度的锻炼到身体的每一块肌肉。
第三，通过练习普拉提还能够帮助提高身体的稳定性，不会身体随意晃动，也能够帮助提升机训练的效果。而且从一些其他的角度来看，还能够帮助纠正骨盆，有助于身体健康。
由此可见普拉提真的皮一项非常好的运动锻炼，不光女性朋友可以练习普拉提，男性朋友依然可以练习普拉提，每一个人通过练习普拉提都能够得到自己想要的训练效果。
在家做普拉提，难度系数低，不仅适合大部分人群，还方便携带。冻龄从早开始，小编给大家分享一组适合家里做的普拉提运动，利用这款拉力器每天做这四个动作，轻松减脂！
第一种动作做法：坐立在垫子上，将绳套套在前脚掌上，手拉拉力器，鼻子吸气，嘴巴呼气，呼气时躯干向后，脚向地面的方向靠近，吸气时，躯干向上，脚向上远离地面。重复10组。
