下半身肥胖不能吃什么 产后肥胖20斤怎么补救
下半身很胖，怎么办？下半身肥胖怎么办？高龄二胎的产后下半身水肿型肥胖怎么办？
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上半身容易胖是怎么回事
大腿上的肉很难减的,有效办法有这几种:
很多西方人看一个女生漂不漂亮正不正，都会先看她们的臀部，觉得如果一个女生臀部很正很翘，才有资格被称为美女。我也是从小就认为女生一定要有完美紧翘的臀部才算美。
东方女生骨盆比较大，加上常坐着的关系，屁股比较扁平。不管女生胖或瘦，胸部大或不大，只要她有一个很翘很好看的臀部，就会加分不少。
◎俏臀秘诀1：做运动
臀部要练翘，运动最有效。其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股。这样子夹，次数能超过二十下是最好。正在看电视或没事的时候可以常常夹，这会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线喔！
◎俏臀秘诀2：搽翘臀霜
搽克兰诗的翘臀霜也满有效的。但是你若只是轻轻地像搽脸一样地抹在臀部上，效果不是很好，一定要配合手的按摩。手的按摩必须用力地抓和捏，但是不要用力到让自己瘀青，也不要把自己肉抓到破皮。
正确的力道有点像在揉面团，用手掌部位去压和推多余的脂肪。这种按摩方式针对大腿和手臂水肿的地方非常有效。
◎紧实大腿秘诀1：揉捏按摩
大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织，我推荐大家用碧儿泉的产品，同样用抓和捏的方式让它吸收，也可以达到促进血液循环加强新陈代谢的效果。或者是用克兰诗出的按摩板，它一面能帮你搽乳液，另一面能帮助你按摩。先将乳液均匀涂上皮肤，再用按摩板这一面由下往上推，从大腿根部往臀部方向推刷，每个地方至少要刷上二、三十下，你会感到很热又很痛，但这对于消除橘皮组织、消水肿都还满有用的啰！
◎紧实大腿秘诀2：穿调整型塑身裤
除了抓捏法，另一种物理性塑身法，就是穿调整型的裤子。穿著调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了，因为夏天穿著它会很难过，冬天穿著它又常让人觉得刺刺痒痒不舒服！
教战守则——紧实小腿秘诀
美女当然不能有小象腿或萝卜腿，迷人曲线的小腿，是一定要追求的。不过，长期站立或是常穿高跟鞋的女生，小腿特别容易肿，或者产生静脉曲张，影响了腿部的美观，实在很可惜耶。
◎紧实小腿秘诀1：穿防静脉曲张裤袜
如果你的职业是售货员、老师或是常需要站立的工作，一定要穿防止静脉曲张的裤袜，在康是美就买得到。这种裤袜非常合身，一定要买对自己的尺寸，按身高来买，要不然效果也不见得会好。
◎紧实小腿秘诀2：用纤腿凝胶
如果你常常站了一整天小腿又肿又胀，在康是美可以买到一种纤腿凝胶，品牌是PROMOTION，因为它含有清爽的薄荷成分，用这种凝胶来按摩腿部，小腿会比较松弛，比较舒服。
◎紧实小腿秘诀3：按摩＆抬腿
抬腿也是消除腿部水肿的好方法！按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但千万不要举得太久，像是久到一个小时这种程度，你的腿会麻掉甚至还会抽筋哩！
◎紧实小腿秘诀4：喝薏仁水消肿
通常熬夜或是前一天喝酒，第二天很容易水肿，这时候可以喝薏仁水。薏仁水不是喝了马上就有效。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是你今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助你排出身体多余的水分，现在很多早餐店有卖薏仁浆。
肥胖该怎么调理
下半身肥胖已经是很多女生不能忽视的问题了，而导致这种情况的发生，成都封闭式减肥营认为，主要是不爱运动的女生，容易出现这种情况，想要改变需要多做下肢肌肉训练，有氧运动和伸展运动。
暴瘦减肥训练营：怎么改变下半身肥胖？
1.改变站姿坐姿
俗话说“人要站有站相，坐有坐相”，这句话同样适用于减肥，站姿挺胸收腹，让肌肉保持紧张，能更好的消耗脂肪，坐姿双腿自然摆放，不要跷二郎腿，做一段时间要起身走动。
2.运动
减肥，运动依旧是主力，不运动一切都是白搭，下肢肥胖多做快走，骑车，慢跑等四肢活动较多的有氧运动，如果是肌肉型腿，最好避免腿部过多运动，多做腿部拉伸运动，让腿部更有线条感。
3.按摩
有的女生下半身肥胖是因为淋巴不畅导致下半身浮肿，这样建议去按摩，这样可以帮助血液循环，有效的减下半身肥胖。
4.饮食
不管减哪里，只要是减肥，就一定要控制饮食，这样热量得以控制，身体也就没有多余的热量转化成脂肪，而对于下半身肥胖的女生来说，就要和油炸食物，五花肉，饮料等高热量食品说拜拜，最后要说的改掉你们的重口味，禁重盐重辣。
产后肥胖20斤怎么补救
高龄二胎的产后下半身水肿型肥胖怎么办？
关于产后水肿型肥胖怎么减肥？要知道产后水肿型肥胖的原因。科学减脂减重；这样产后下半身水肿型肥胖就解决了。春暖了、花开了，冬眠的小裙子和紧身牛仔裤，终于可以重见天日了。然而冬天过去了，也意味着无法再把自己裹成大熊猫。来回避身材上的不足。那些年悄悄在下半身扎根筑巢的脂肪，如今正在对你无声地耀武扬威呢。你是否一直被臀部胖、大腿粗的问题深深困扰？眼见天气一天天转暖，若是不赶紧把这状似鸭梨的身材给甩掉，后头真正的“鸭（压）梨（力）”才是要接踵而至了……
水肿肥胖解决方案：
虽说欧洲人不坐月子，但是产后哺乳也是必须要的，由于欧洲人的饮食结构，淀粉糖油脂，等碳水化合物的摄入，并不比中国的女性少，2015年，有一本书很火——《法国女人不胖》，让我们一起来看看，为什么生育过后的法国女人不会发胖？
1、不节食，不运动，不影响奶水，产后瘦身有方法！
从孕育到生产，女人生孩子尤如打了一场仗一样，虽然瓜熟蒂落，但身体和心理却发生了巨大的变化。色素沉着、代谢瘦慢、产后肥胖等等的问题接踵而来。产后理想瘦身的前提是先养好体质，激活人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。
如何激活人体代谢平衡呢？
分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。
针对于产后内环境发生变化，通过（嗨餐吧）建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。
2、个性化的制定瘦身方案，保证哺乳需求
对于妈妈来说，除了顺利的瘦下来，“母乳安全”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦身师，通过能量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复，;提高代谢，;是不会影响母乳喂养的。
能量平衡的原理是什么呢？
能量平衡的的原理就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。
能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡，而是要求哺乳期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。
在哺乳期体内消耗的热量必须从外界（嗨餐吧）孕产期营养群组I摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。
6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈的月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈的内分泌和能量失衡，所以产后减重就需要外力（嗨餐吧）孕产期营养群组I的帮助。
养成好的生活习惯避免下半身肥胖
1.避免晚餐吃的多
晚上代谢缓慢，运动量减少，如果吃的多便会造成脂肪的堆积，尤其会让腹部和臀部变胖。
避免下半身肥胖应该减少晚餐的饮食量，吃七八分饱就好。
2.穿束身裤
有一部分人为了能有好的身材，会选择束身衣来快速的给身体塑形。虽然这样可以用最短的时间瘦下来。但是这种操作却会阻碍下半身的血液循环和新陈代谢，不仅不能让下半身真正的变瘦，还会让下半身越发的水肿肥胖和肉肉臃肿。
3.喜欢翘腿
跷二郎腿会阻碍下半身血液的流动，影响排毒和代谢。很容易导致肥胖和下半身水肿。
经常翘腿还可能导致盆骨歪斜，不仅双腿会变胖，腹部和臀部也会变胖。
4.经常吃冷饮
大量吃冷饮便会降低内脏的温度，有减缓基础代谢的效果，不仅容易堆积脂肪，还可能形成易胖的体质。
另外经常吃冷饮还会影响血液循环，导致下半身毒素堆积和下半身浮肿。
为了好身材一定要减少冷饮的食用量。
（高龄二胎的产后下半身水肿型肥胖怎么办）
5.只喜欢坐电梯
现代人工作繁忙，可以运动的时间不多。所以要抓紧生活中可以利用的所有时间来进行运动，这样才能保持好身材。生活中最应该利用的运动就是爬楼梯。告别电梯常爬楼梯便可以运动下半身的所有肌肉群，既能促进血液循环和新陈代谢还能提高脂肪的燃烧率，瘦身的效果极好。
改正恶习便可以轻松瘦下半身，多关注自己，健康、苗条的生活下去。
水肿肥胖减肥吃什么
产后女性一边想要减肥，恢复到怀孕前的苗条身材，一边又怕营养不够，影响喂奶和宝宝的身体健康。其实，产后减肥和正常哺乳是可以并存的。下面就介绍一些在哺乳期既能减肥又不影响母乳的食物，起到作用，还能维持动脉血管的健康和弹性。
欧洲产后瘦身师建议配合哺乳期减肥（嗨餐吧）：（嗨餐吧）分为4部曲，前三部同时将食物的生物分子分离，保留一切有营养的纤维、维生素、母乳所需的热量等等，阻断一切让产妇制胖的热量（淀粉、糖、油脂），最后一部曲，将释放500倍弹力纤维与胶原三肽，收紧松弛的腹部。
身体水肿吃些什么食物呢？
1、红豆
红豆含有丰富的钾元素，有助于排出体内多余盐分。而红豆中含有的皂角苷具有很强强的利尿作用。另外红豆有刺激肠道的功效，能够清楚体内毒素和多余的水分，促进血液和水分的新陈代谢。
2、绿豆
绿豆具有清热解毒，利尿、利水以及消除水肿的功效，绿豆中含有大量的钾元素，可以帮助体内排出多余盐分，解决水肿问题。而且绿豆还具有健脾作用，帮助女性维持荷尔蒙分泌正常，保护肝、肾、脾等功能。
3、冬瓜
冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消肿、清热消渴等作用，而且冬瓜还具有高含量的钾元素，帮助人体排除多余的钠盐，是消除水肿的好帮手。而且冬瓜还含有多种维生素和纤维素，促进肠胃蠕动，排除废物和毒素，是解决便秘的最佳食材。另外，冬瓜中含有一种叫做葫芦巴碱的物质，它主要存在于冬瓜瓤中，具有促进人体新陈代谢，在人体内抑制糖类转化为脂肪的减肥降脂功能。
4、西瓜
西瓜含有的酸柠檬黄素是排毒的重要元素，它有助于把盐分大量排出体内，去除体内水肿。西瓜含有大量的水分，在食用西瓜后很容易出现饱腹感，可以降低食欲。西瓜甘淡微寒，具有消暑利尿的作用，可以说是很好的去水肿水果。
5、海带
海带中含有甘露醇，是利尿消肿的好帮手。海带中含有大量的碘元素，这种碘元素对治疗甲状腺功能低下引起的肥胖十分有效，能够消除人体的水肿形象。而且，海带可以消除血脂，减少脂肪在心脏、血管和肠壁等的沉积，促进胆固醇排除，所以被叫做“刮油”的食物。
6、黄瓜
黄瓜具有清热利水，解毒消肿，生津止渴的功效。黄瓜具有很好的利尿利水作用，所以能够用来消除水肿，黄瓜中含有的丙醇二酸物质可以抑制糖类物质转变成脂肪，黄瓜中的纤维素还能促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇。
水肿配胖禁忌：
1.不要服用减肥药和减肥茶
这些减肥药物会通过乳汁排出，宝宝也就间接食用了药物成分。婴儿肝脏解毒能力差，大量的减肥药物会引起婴儿肝脏功能降低，从而导致肝功能异常。
2.不要剧烈运动
产后剧烈的运动很可能会干扰子宫的恢复，还会导致子宫下垂和肌肉韧带松弛。剧烈运动过后还会产生乳酸，喂食含有乳酸的乳汁不利于宝宝的健康成长。
3.不要疯狂节食
疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，疯狂节食会让身体营养不足，从而让宝宝也深受其害，不能得到充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。
在哺乳期是不适合减肥和瘦身的，由于生产我们女性身体里的一些激素水平会上升，上升的激素，是我们产后发胖的根本，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是（嗨餐吧）孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致乳汁分泌减少，这是不可避免的影响到孩子的。所以在哺乳期期间，饮食上不能刻意的控制，通过（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。
（嗨餐吧）减脂标准:
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20%
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15%
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15%
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12%
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23%
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19%
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15%
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11%
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22%
国家开放二胎政策之后，最近想生二胎的妈妈们也特别多，但是心里又特别焦虑，担心生娃之后，身材很难恢复，在这里我建议各位准备生娃的新手妈妈和二胎妈妈们，与其焦虑生育后身材无法恢复，不如从现在开始，养成良好的饮食习惯，加上（嗨餐吧），早早准备。生完孩子之后，也不要“沉迷”在泛滥的母爱中无法自拔，还是要早早开始调养自己的身体，避免产后的水肿和肥胖。
（高龄二胎的产后下半身水肿型肥胖怎么办？）
