减肥早饭适合吃什么水果 利于减脂的早餐食物
适合减肥，餐前吃的水果，减脂早餐+水果应该怎样做？减肥期间早上可以吃什么水果？早上只吃水果会有哪些危害？
本文导航
减肥期建议多吃的水果
适合餐前吃的水果为了减肥餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、葡萄、西瓜、甜瓜等。
适合餐后吃的水果富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,有机酸过多的橘子、柠檬、山楂、杏等水果最好等到餐后一两小时再吃。两餐之间:两餐之间是进食水果的最佳时期。一般可以在每天上午9~10点,下午3~4点或是睡觉前2小时进食。正常人每日进食1~3次水果均可。糖尿病患者在血糖稳定的前提下,每日可在两餐间摄取一次低糖型或中等量糖的水果,如西瓜、猕猴桃、苹果、梨等。数量约200克左右。如果进餐时先吃饭菜再吃水果,消化较慢的淀粉、蛋白质就会阻塞着消化较快的水果,多种食物搅和在胃里,将使人体正常的消化过程受阻,而水果在体内高温下很容易腐烂并产生毒素,从而导致人体产生多种疾病。假若吃进肚里的水果不能被人体快速消化,其危害就不言而喻了。因此,放下碗筷就急着吃水果的做法是极其错误的,在进餐半小时后才宜吃水果。七种水果不能空腹食用
西红柿:易与胃酸发生化学作用,凝结成不易溶解的块状物,可将胃的出口堵塞,使胃里的压力升高,造成胃胀痛。柿子:含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质,在胃空时遇到较强的胃酸,易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块,易引起“胃柿结石症”。香蕉:含有大量的镁元素,空腹大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,对心血管产生抑制作用。橘子:橘子含有大量糖分和有机酸,空腹时吃橘子,会刺激胃粘膜。山楂:山楂的酸味具有行气消食作用,但若空腹食用,不仅耗气,而且会增加饥饿感并加重胃病。甘蔗和鲜荔枝:空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量,否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
利于减脂的早餐食物
做法
将蔬菜切好，放置一旁。小番茄建议摆盘再切~（这边是为了方便拍照）
鸡胸肉切丁（洒上食盐（一点点）等待）
将蔬菜清烫一下，可以减少农药的残留，但是烫太久会造成营养流失所以还是注意一下~（可以加入食盐提味）烫熟后，开始煮鸡胸肉丁（约5-8分钟）
完成后便开使摆盘（香蕉和番茄）洒上起司粉少许~淋上酱油便可以上桌~
减肥的人早上适合吃什么水果
在减肥期间早上可以吃车厘子，吃草莓，吃哈密瓜，吃苹果，吃葡萄；如果只吃水果的话，可能会造成肠胃不适，出现胃病的情况，也可能导致自己的胃里出现反酸的现象，会营养不良，会头晕的。
