什么减肥操有用 减肥操每天30分钟管用吗
减肥操有千百种，哪种减肥操操作简单还有效果呢？最强效的减肥健身操，身体一天比一天纤细，哪几个动作甩掉全身赘肉，什么样的减肥操既有效果又不会让肌肉突起？想要学习减肥操，有什么动作推荐吗？郑多燕减肥操真的有用吗？
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减肥操哪个最有效果
我觉得瑜伽就是个不错的减肥项目。
.比较适合新手。比起需要在户外才能进行的跑步、登山、打羽毛球等运动，跳操可以在家里锻炼，也比较适合体能恢复训练。
专业简单有效的减肥健身操
只要能坚持运动，肯定是可以瘦的
减肥效果最好的方法是有氧健身操
最好是选择有氧运动，比如说游泳跑步这样的运动既可以很好的减肥，也不会让肌肉突出，另外运动之后一定要适当的拉伸按摩，这样的话也可以避免这样的现象发生。
减肥操每天30分钟管用吗
第1点想要学习减肥操，比较简单的动作就是单腿向上提拉，这样的动作能够迅速的减肥燃烧腿部的脂肪。第2个值得推荐的减肥操就是人体向上踢，就是手臂脚部同时向上提拉，来活的旋转循环，这样才能达到很好的减肥效果。
郑多燕减肥操一般几天
郑多燕减肥操如果能够持之以恒的话，确实有一定的效果，如果能够坚持一周左右能够起到明显的调节身体状态的作用。
但是一定要注意锻炼，要循序渐进，避免过度劳累，合理安排作息时间，而且一定要搭配合理的饮食，尤其是要控制甜食的摄入，进食高蛋白、低脂肪类食物，使人体消耗的能量大于所摄入的热量才能增加体内糖原的分解，起到减肥的作用。
郑多燕
郑多燕，韩国演员。被称为韩国辣妈，韩国最火健身女皇，出生于1966年11月27日，身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子（14与15岁）的母亲。
婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。
