减脂吃什么补剂 减脂必备补剂
减脂期可以吃哪些膳食补充剂和药物，减肥要吃哪些补剂，减脂期间该如何使用运动补剂？正确的使用方法是什么？减脂吃什么补剂比较好？如何补充减肥过程中所缺乏的维生素？健身必备三大补剂是什么？
本文导航
减脂期建议吃的食物
除了复合营养素之外的任何补充剂都不用吃，因为几乎都没啥用，万一有用要么是非法添加了药物，要么还是让你饿自己。
目前国家唯一合法的减肥药是奥利司他，它还有它的禁忌症和副作用，你符不符合吃的条件，吃的过程中要做哪些评估，都请咨询医生和专业营养师，切勿自行服用。
减肥补剂一览表
运动要吃哪些补剂？我觉得减肥的关键就是要控制高脂肪和高蛋白的摄入，所以平常可以多吃一点瓜果蔬菜以及牛奶鸡蛋之类的东西。也可以适当的补充一点蛋白粉，就可以了。
减脂力量训练完后该吃什么
很多人都了解一些关于运动补剂的东西，今天小编就来带大家了解一下运动补剂的知识。我们要知道运动补剂只是起到锦上添花的作用，如果你没有经过训练也没有很好的没有饮食，那么吃下这些补剂是没有任何用的，这些补剂的效果是相互配合产生的。
我们来说一 说减脂期的补剂有什么功能以及他们是怎么使用的呢。
第一最基础的补剂是蛋白粉，这里介绍乳清蛋白粉，这是一种黄金蛋白粉，也是我们市面上最多最常见也是营养价值最高的。我们补充高蛋白是因为要避免肌肉的流失，蛋白质也是一种提供能源的物质，它本身一克能分解4大卡的热量和碳水化合物一样。
我们可以一天吃四次蛋白粉，第一次在早餐吃25克左右蛋白，蛋白粉一勺30克左右，而真正含蛋白22克左右。接着午餐补充25克蛋白，然后下午训练以后补充蛋白 晚餐再补充，总共四次。
从蛋白粉摄取100克乳清蛋白，然后再通过其他食物比如鸡胸肉，包括鸡蛋清、鸡蛋黄再补充一点，保证你每天的蛋白需求。
第二个补剂是支链氨基酸，它有三个作用，首先能防止你的肌肉分解促进肌肉合成，让你的恢复能力更强促进机体恢复。因为减脂的时候必须要有充足的时间去休息，而支链氨基酸能帮你更好休息恢复。
我们做减脂的时候势必会造成肌肉的流失，支链氨基酸是一种防止肌肉流失的补剂。减脂期间最大限度的保留肌肉就要补充支链氨基酸，每次5到10克放到训练饮用水中使其能够补充。
第三是左旋肉碱，左旋肉碱是我们身体里有的，如果你不运动是没有效果的，它是一个载体效果也因人而异。我们有些人身体里是不缺左旋肉碱的，而有些人缺乏 ，要是缺乏的话补充这种左旋肉碱能很好的打破瓶颈期。
左旋肉碱建议你在训练前半个小时或者一个小时去服用，让我们的身体吸收一下，接着做力量训练、无氧间歇和有氧来完成训练。
第四是维生素粉，如果你在增肌期你的饮食量很大、食物来源比较充足的话，那么你是不需要的，但是减脂期你的饮食的安排和计划是很苛刻的，这势必造成当时你的维生素的短缺。
身体长期缺乏维生素是没有好处的 在减脂过程当中给身体创造一个良好的减脂环境是很有必要的。维生素粉也是一种补剂，它并不是市面上的保健品维生素粉。运动型的功能补剂能帮助你维持身体的维生素让我们不会太缺乏，每日随早餐使用。
如果你的训练达到瓶颈期尤其减脂进入平台期怎么减都减不动的时候，你就可以考虑是不是可以从补剂方面帮助你去度过平台期 。希望看完这些以后能对你有帮助。
谢谢阅读欢迎转发点赞。
减脂必备补剂
减脂期都吃什么健身补剂？作为一个过来人给大家一点建议
减肥补充维生素应该吃哪种
1烹饪食物的时候，温度不要太高，时间不宜太长，2并不只是蔬菜水果里含有维生素，主食肉蛋奶中都含有丰富的维生素，合理搭配饮食是最好的补充维生素的方式，坚持食物多样化的原则，3如果食物短缺，可以额外服用维生素补充剂
健身必备的七大补剂放心买
健身必备三大补剂是：
一、蛋白粉
蛋白粉是补剂之王，其实健身时间长一点的玩家，用的补剂可能只有蛋白粉这一种。因为其它的健身补剂在漫长的健身过程中，显得可有可无。
唯独蛋白粉是作为营养基础来补充的，蛋白粉就是纯粹的蛋白质，身体如果只是训练而缺乏蛋白质的话，你的身体恢复不过来就会强度下降。
二、肌酸
肌酸是训练补剂之王，针对于训练时的力量和耐力发挥，当然了，新手如果只是训练十几分钟的量，那摄入肌酸意义不大。
肌酸起到的作用有两个 ，第一个是提升肌肉水含量，这能直接导致你的力量上涨。第二是加速atp转化供能，发挥的作用就是耐力的上升。
三、氮泵
氮泵是训练状态之王，严格的说，咖啡因是训练状态之王。含有咖啡因的氮泵就是一种兴奋剂，他能让我们的训练精力更加集中，训练状态更好。
健身补剂种类：
1、蛋白类：这类的健身补剂以酪蛋白粉、乳清蛋白粉为典型代表。乳清蛋白粉的特点则是吸收速度比较快，所以说在健身之后，应吃乳清蛋白粉，所达到的吸收效果好一些。
酪蛋白粉的特点正好相反，在身体里面停留的时间相对会比较长一些，被血液慢慢吸收之后，才可以提供蛋白质和能量，所以说酪蛋白粉在睡觉之前适合吃。
2、减脂类：在这类的健身补剂里面，不少人都知道左旋肉碱，可以起到脂肪代谢以及辅助减肥的作用，不过左旋肉碱发挥作用，需要讲究使用顺序。
正确方式是每天两次，一次是在训练之前的三十分钟吃，一次是在全天食物热量摄入最高的餐前吃。只要大家科学运动，辅助正确的吃法，可以更好的促进减脂。
