黑米粥热量 加糖黑米粥的热量高吗
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加糖黑米粥的热量高吗
黑米粥的热量(以100克可食部分计)是66大卡(276千焦)，单位热量较低。
每100克黑米粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。
一碗黑米杂粮粥的热量
其实红豆黑米粥热量是较为低的，十分适合减肥爱美的MM食用。
1、一碗300克的红豆黑米粥，可食部分热量为133大卡。
2、红豆黑米粥的热量(以100克可食部分计)是44大卡(184千焦)，单位热量较低。
3、每100克红豆黑米粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。
4、红豆黑米粥是较为清淡的食品，热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。
具体食用功效如下：
1、食用红豆黑米粥能补血，可以使头发黑亮。肝脏排出的毒在体内滞留，喝红豆黑米粥可以促进肝脏排毒，还可以加速血液循坏；
2、红豆可清健脾益胃，通气除烦，益气补血，还有很好的利尿作用。黑米有滋阴补肾、健脾开胃、补中益气、活血化淤等功效；同时能很好改善贫血以及神经衰弱的状况。红豆和黑米合而为粥，有气血双补，滋阴暖肝之功效。
黑米粥热量和豆浆热量哪个高
一碗黑米粥
有100克
热量是可能在100卡左右
一杯黑米粥的热量与脂肪
71大卡/100g。100g所含热量需要散步49.0分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物15.00克;脂肪0.50克。蛋白质1.30克。;这些热量需要散步49.0分钟才能消耗完。
每100克该食物含有：碳水化合物15.00克，脂肪0.50克，蛋白质1.30克。其中脂肪和碳水化合物是热量的主要来源。
在同类食物中单位热量较低。每100克银鹭好粥道黑米粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。
扩展资料
卡路里来源，占比和健康占比：
脂肪占比6.4%，健康占比20%-30%；碳水化合物占比86.2%，健康占比55%-65% ；蛋白质占比7.4%，健康占比11%-15% 。
银鹭好粥道黑米粥遵循的中华养生理论：
不同颜色的食材，能带给人体不同的好处，精选五色自然谷物，通过科学配比，密封熬煮美味的营养好粥，粥汁滑润，香而不腻，精粹自然谷物营养。
参考资料来源：百度百科-银鹭好粥道
一罐黑米红豆粥的热量是多少大卡
黑米粥热量：30大卡/100g
1碗（小碗）黑米粥(200.0克)含有热量61大卡，需要散步42.1分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物6.70克;脂肪0.20克;蛋白质0.79克
一碗黑米粥的碳水含量
100克黑米粥是389.5打卡。一碗黑米粥多少大卡，要参考你的碗有多大。
来看一道黑米椒的做法：
准备：黑米30克，红枣8颗，桂圆干16颗，大米70克，水适量
做法一:
1.黑米，大米淘洗干净，用清水浸泡半小时。
2.红枣和桂圆干用水冲洗干净。
3.黑米，大米加入到陶瓷煲中，加入适量清水，中火煮开，将红枣和桂圆干加入，转小火熬制45分钟左右（根据喜好的程度来熬制就行了）。
做法二：食材：黑米1米杯、白米1/2米杯、干红枣8颗、桂圆10颗、黑糖适量、水330ml。
做法：
1.将米轻快掏洗2-3次。然后加入所需水量，浸泡1小时。注意一定要将米充分浸泡，待米吸收水份后再炊煮。这样煮好的粥会粒粒饱满。
2.红枣用刷子刷洗干净，泡软切开。同时将桂圆剥壳，黑糖弄碎。
3.将材料放入锅中以大火煮滚。煮滚的时候，立即转小火，续煮10分钟，熄火。用锅子的余温闷30分钟，让米完全糊化熟透。
4.打开锅盖，加入黑糖调味。
·黑米加些白米一起煮，口感较好。
·1杯黑米+水230ml。1杯白米+水210ml，以此类推。
·红枣干和桂圆有自然的甜味，黑糖可依喜好酌量添加。(红冰糖也可)
黑米营养价值：
1. 黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富；
2. 黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能；
3. 黑米中的黄铜类化合物。
