吃什么不会胖反而瘦 吃什么食物不长胖还能瘦
吃什么不会胖呢？吃什么东西不长胖反而越吃越瘦的？吃什么不胖反而会瘦呢？？一天三餐吃什么不会长胖？怎么吃瘦的快？晚餐吃什么不胖反瘦？早餐吃什么不会胖反而会瘦？
本文导航
怎么吃不会胖啊
晚上吃什么都很容易胖，这是实话！
即使你吃水果，水果也是含有糖的，它也会转化成体内的热量
6点之前可以吃，六点之后 尽量就少吃，如果实在忍不住，那就吃一些高纤维低糖的水果。 苹果，火龙果！！！火龙果虽然口感不好 但是绝对是减肥人的好帮手~ 还有柚子，知道李小璐么？ 她就超级喜欢吃柚子，因为热量低而且容易饱腹，但是胃不好的人尽量少吃~ 葡萄，那种青色的也叫做提子，如果可以 你可以不吐皮不吐籽，你有没有听过有一种美白瘦身的东东是从葡萄籽中提炼而出的~~很多人 都认为西瓜也可以， 那就大错特错！！！西瓜的含糖量仅次于香蕉、不要以为它水水就没关系~ 那只是口感不错并不代表热量就低~还有 雪莲果，这应该是近几年 刚引进的一种很少见的水果， 它生长在西藏地区，外表像红薯 里面确实 粉粉白白的，蛮好看的~ 第一次吃起来的感觉像是萝卜，但是 仔细品尝 口感很是爽口，最最最重要的 它有排毒养颜 清肠 减肥的作用！ 而且也不贵，，，我极力推荐女女 试试这个水果！！！蔬菜嘛、可以生吃的有 黄瓜，西红柿，其实吃苦瓜最好。我们高中同学坚持每天晚上吃一根苦瓜，一个星期瘦了5斤、不过那种苦 一般人受不了！ 如果要是晚上的炒菜， 豆制品都可以，芹菜 粗纤维~ 笋、胡萝卜、茼蒿、香菇、香菇可以吸走体内的毒素 木耳，还有一种什么胶 对身体好，少油清淡就好！！！零食绝对晚上杜绝， 坚果可以少少来一些，毕竟，坚果里面含有一些 咱们日常蔬菜粮食中没有 但对人体有利的微量元素~ 但，记住不易多吃，油性都有点偏关~ 一把瓜子相当于家里喝汤用的那种一小汤勺油。其他的坚果…… 你就自己心里去想吧！！！还有还有酸奶，这可是绝对绝对要注意的、 很多人选择酸奶的时候都会选错， 很容易把 酸奶和酸奶饮料混搅， 酸奶喝酸奶饮料完全是两种概念， 喝不好，喝不对长胖的概率比喝可乐都强！！！
我想女女，应该是那种 很难控制住自己的人~ 有一个补救的办法！
喝茶！！！ 绿茶，很多减肥药中 起减肥作用就是茶多酚、 然后在茶中 只有绿茶 含有的茶多酚 是最多的！还可以喝 普洱，虽然味道苦但是 清油降脂效果比绿茶要立竿见影！柠檬蜂蜜茶，美白清火，去油~ 我平时比较喜欢喝着三种茶 来调节的~ 如果要说美容的茶~~ 不好意思 偏题了！
总而言之， 希望你能控制控制在控制，实在不行 ，就转移注意力，让爸妈偷偷的把零食都给你藏起来，，，哈哈~~~因为，晚上吃东西 真的 很容易胖，而且是平常白天吃东西长胖几率的好几倍！
谨慎吧~
我把我知道的告诉你咯，希望对你有帮助！
愿你有一个健康得好身体！！
吃什么食物不长胖还能瘦
我的经验是:
1.早餐可以吃一些自己爱吃的东西,但是最好以蔬菜和粗粮为主.(如果想吃肉可一定要配粗粮)
2.午餐的重点是吃7分饱(要注意碳水化合物和肉类要分开)
3.晚餐最好吃水果(说实话很不好坚持的)
我也在减肥呢最主要的是坚持!!!
最开始的时候会很难的,有时候晚上会饿醒的,就连晚上做梦都是吃饭呢!
但是相信我只要坚持过1个星期就会好多了!!
再加上自己喜欢的运动比较容易坚持的就行
为什么怎么吃都不会胖还会瘦
主 食：啤酒酵母3小茶匙（5克左右）
1、 餐前0.5小时左右食用或代餐（最好是早晚餐）食用；
2、 温开水直接冲饮，放置2-3分钟后饮用更佳；
3、 可根据个人口味加入其他饮料一起饮用，如西红柿汁、脱脂牛奶、酸奶、豆浆、蜂蜜、等软饮料；
4、 可撒在水果上或凉拌蔬菜上一起食用，如西红柿、橙子、苹果等；
5、 可搅拌在西红柿汤内食用。
副 食：苹果(连皮)1/2个、西红柿(连皮)1个、酸奶1瓶
随着人们对其认识的深入，亲身的体验，啤酒酵母减肥的这个概念越来越受到人们的关注，为什么啤酒酵母减肥能被广大消费者接受，并广泛传播，其魅力在于：
1、 无副作用，不伤身体还具有保健作用
2、 辅助节食可以达到快瘦的效果
3、 减肥成功后不反弹（用营养素替换脂肪，体积相对小）
4、 适宜人群广（痛风病人慎用）
5、 可以长期使用
1、传统减肥方法、产品的机理：
1）抑制食欲类：
抑制食欲中枢神经，使人对食物不感兴趣，从而减少食物的摄入量，控制营养的摄取。
2）促进排泄类：
通过润肠通便，甚至导泄，使食物在未经充分消化吸收的情况下就排出体外，从而减少人体对营养的吸收。
3）抑制食欲和促进排泄复合类：
一方面抑制食欲，减少食物摄入，另一方面，促进胃肠蠕动，加速胃肠排空速度，控制食物消化吸收。
2、传统减肥方法、产品的弊端与难以克制的痛苦过程：
1）不管是抑制食欲还是加速排泄，都是无选择性的控制所有营养的摄入或吸收，减肥（脂肪）的过程中也减掉了所有必需营养，减肥速度较快，但副作用大（可能造成营养不良和代谢紊乱），一旦停止服用，一般会很快反弹。。
2）减肥的过程很痛苦，因营养不足或腹泻，导致生理性的饥饿难耐和精神萎靡不振。
3、啤酒酵母的塑身机理：
（1）减脂肪
一减：减少脂肪的摄入 ——啤酒酵母几乎不含脂肪和糖，优质完全蛋白可缓慢释放能量，保持血糖的稳定，同时优质膳食纤维可增加饱腹感，让人感觉不饿，防止吃太多食物（淀粉类、脂肪类），既保证充足营养，又减少脂肪和热量的摄入；
二减：减少脂肪的吸收 —— 酵母细胞壁中含有大量的优质膳食纤维素,吸水膨胀后可以吸附比它体积大12倍的脂肪，它可携带着吃进胃肠的脂肪滴从大便中排出，从而减少脂肪的吸收；
三减：减去体内淤积的脂肪 ——啤酒酵母丰富的B 族维生素、矿物质能增进基础代谢，加快体内脂肪和能量代谢，消除无用的赘肉及脂肪。
（2）补营养
一补：优质完全蛋白质；
二补：天然完整的B族维生素；
三补：优质功能性膳食纤维；
四补：14种以上生命结合态的必需矿物质。
啤酒酵母通过控制糖和脂肪的摄入、吸收和促进代谢，同时均衡补充其它人体必须的营养物质，使人在轻松快乐，营养均衡的过程中实现只减脂肪，不减营养的美好愿望。
成就完美体线，享受幸福人生，酵母改变曲线！
有的人怎么吃也吃不胖，有的人还提及已经三餐正常还外挂宵夜，而且每一餐的食量也算不小，算是会吃的了，但是不知道是肠胃吸收不良，还是有其它的问题，总是消瘦不堪，看来不只肥胖造成困扰，肉长不出来，也是很苦恼的事情！ 关于增肥太难的问题，专业营养师表示，体重就如同银行存款一样，当摄取的热量没有办法超过需要的热量时，体重自然无法保持。当然吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。 专业营养师也提供了一些有关生活之中，您可以在进食及摄取营养选择时，作为参考依据的几个方法。 1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2.养成良好的饮食习惯定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3.改变进餐的程序先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
饮食多样 瘦弱的人士在饮食方面，应增加膳食的摄入量，膳食内容应丰富多样。主吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一个都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖、薯片等。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 保证睡眠 要想增肥，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 心情愉快 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加削瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美，人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
三餐怎样吃才能快速瘦
三餐饭量控制在六七分饱左右，早餐要吃好，牛奶鸡蛋搭配好，尽量不要吃油炸的；午饭六分饱，半碗米饭加半根玉米，一碗蔬菜几块瘦肉，荤素搭配均匀；晚饭建议一碗米粥，或者一碗果蔬沙拉，每天变换着吃，有营养又不长胖，另外还可以吃痩立美瘦身，美美的perfect瘦身非常经典，没用过也一定听过，每天还要多吃水果多喝水，瘦身又滋润皮肤，平时还可以做些小运动锻炼，能加快身材恢复。
;
晚餐吃什么主食不发胖
一、水果 要想晚餐吃不胖，最佳的选择就是水果，它不仅仅可以在晚餐时间食用，同时还可以当作宵夜的食物。同时吃水果的时候也要注意少吃多餐，这样才可以让胃减轻点负担，之所以水果是晚餐以及宵夜的最佳选择，这是因为在水果中含有大量的可溶性纤维，容易消化，并且其中所含有的营养物质也能够被人体快速的吸收。 在饥饿的情况下吃水果，还可以快速的增加饱腹感，如果夜宵吃一些高热量的食物，不仅仅会发胖，同时还会给肠胃造成负担。因此在晚餐时间以及宵夜期间，应该适量的吃些苹果、番茄、香蕉等这些水果，或者还可以自己动手制作一盘水果沙拉，健康又不担心晚上吃东西会胖。 二、牛奶核桃 晚上不应该吃一些过分辛辣、油腻的食物，这些食物不仅仅会导致肥胖，同时还会让你失眠。而牛奶一直以来都是公认的“助眠圣品”，这是由于在牛奶中含有大量的钙质；除了牛奶之外还可以吃一些坚果类食品，比如像核桃，它可以用来治疗神经衰弱、失眠、健忘等症状。核桃的营养价值不仅仅如此，它还具有补脑的作用，不但吃不胖同时还具有养生保健的功效。 但是在选择牛奶的时候要注意，最好是选择一些高钙低脂，或者是脱脂牛奶，千万不要过多地喝酸牛奶，会容易导致肠胃不适。 三、维生素B族 面对晚餐吃什么好的问题，含有维生素b族的食物也是不错的选择，这类食物可帮助我们有效的消除烦躁。之所以如此是由于维生素b族可以调节新陈代谢、增强神经系统的功能，生活中有很多含有维生素b族的食物，其中全麦食品就是最具代表性的食物之一。 在全麦食品中，有燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等，这些都可以帮助mm们消除烦躁不安的情绪，宁神安睡。 四、色氨酸食物 在晚餐吃什么好的问题中，还可以选择性的多吃些含有氨酸的食物，它可以抑制中枢神经的兴奋度，并且帮助我们产生一定的困倦感。色氨酸食物还可以帮助我们产生褪黑素，具有镇静和安睡作用。生活中含有色氨酸的食物很多，小米就是其中之一，它不仅仅具有宁神安睡的作用，同时还可以帮助爱美的女性保持身材。 了解晚餐吃什么好的问题，同时还能帮助我们有效的预防一些慢性疾病，比如像高血压、糖尿病等，并且还能保护心脑血管的健康。
早餐吃什么容易吸收长胖
早餐可以吃适量的全麦和谷薯类食品，这类食物为你提供稳定的热量，而高膳食纤维食品能给人饱腹感，并且维持正常血糖。例如全麦的粗粮面包、黑米粥、窝窝头等。
多吃含维生素和矿物质的食物，可以保障人体生命活动，促进身体代谢，维持身体状态平衡。例如蔬菜、水果、鱼肉等。
两不吃
早餐应尽量避免高糖碳水化合物为主的食品，比如蛋糕、因其中含有大量淀粉和糖分，这些糖类会合成有镇静作用的血清素，影响大脑活力。同时，糖类摄入过多会影响血糖波动，降低你对饱腹感的敏感度，让你吃得更多。
煎炸等高脂肪类的食品也应少吃，除了会增长体脂率之外，还有可能造成高血压，高血脂等疾病。
早餐的推荐：
1
蔬菜沙拉+水煮蛋+酸奶
蔬菜沙拉可以为你提供充足的膳食纤维和维生素，水煮蛋可以为你提供蛋白质，酸奶中的乳酸菌可以促进肠道蠕动，帮助肠道吸收，有助于排便。
2
水果+全麦吐司+煎蛋
水果中富含丰富的维生素和膳食纤维，煎蛋能提供每日必需的蛋白质，而全麦土司富含不可溶性膳食纤维，可以吸水增容带来饱腹感，同时帮助排除体内毒素。
3
紫薯粥+水煮蛋+火龙果
紫薯粥可以调理肠胃，促进人体肠胃蠕动和消化。水煮蛋则依然担当着提供身体必需的蛋白质的功能。火龙果具有很高的营养价值，不仅含有维生素和膳食纤维，它还含有部分水溶性蛋白、植物蛋白以及各种人体必需的微量元素，因此，一个火龙果可以满足你对营养的多种需求。
