少吃多餐有什么好处 一天吃两餐好还是吃三餐好
少食多餐好不好？少吃多餐对胃有什么好处和坏处？为什么三餐饮食安排应少量多餐，这样有什么好处？多吃少餐好还是少吃多餐好，少食多餐是健康身体的妙法吗？少吃多餐对胃有什么好处和坏处？
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尽量少吃多餐的好处
一楼误导，少食多餐是很好的习惯，有益健康
华声龙脉网9月30日报道：法国的一项调查表明，进餐次数多的人能更好地吸收热量，而体重不会因此而增加。相反，一个人如果减少进餐次数，28天后体内的脂肪可增加600克。
法国营养学专家詹金斯说，法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次，而北欧人每天只吃3顿饭：充足的早餐、午餐和下午6点的晚餐，所以他们身体肥胖。
詹金斯说，有18份研究报告都显示，少食多餐有助于降低血液中的胆固醇含量，而糖尿病人少食多餐则有利于治病。他说，每天进餐6次，胆固醇水平就会下降，“我们在一周时间内让受试者每天进餐17次，结果他们的胆固醇比每天进餐3次的人降低20％”。
专家们说，少食多餐有益健康，但是每天的卡路里总量要保持平衡。
天天吃太多对胃好吗
很多人会嘱咐胃溃疡患者一定要“少食多餐”。然而，新的研究表明，食物进入胃内，本身对胃黏膜就是一种刺激，不仅促使胃肠蠕动加快，而且会使胃酸及胃蛋白酶分泌增加，对溃疡病的愈合无益。目前主张溃疡病人的饮食注重的是定时、定量，避免饥饿和饱餐。
每天三餐最佳饮食时间
减少暴饮暴食给肠胃带来的负担，同时饮食的适量可以给肌肉的形成带来好处。
有效减肥瘦身、帮助养胃益胃、促进肌肉增长以及营养可以更好的吸收。
一天吃两餐好还是吃三餐好
相比之下，少吃多餐好。
一、少吃多餐的好处
01不宜长胖
少吃多餐是有减肥瘦身的作用的，把每天摄入的热量控制在一定范围内，少吃多餐不仅不会长胖，还有利于降低你的饥饿感，这是很科学的减肥方法。少吃多餐并不是多吃多餐，这两个是不同的，想要增肥的人才是应该选择多吃多餐，多吃热量高的食物，这样才能够达到增肥的目的。
02缓解肠胃压力
有些肠胃不好的人，一天吃一小碗饭就会觉得胃部难受、胀气，这时候少吃多餐的好处就来了，它能够有效缓解肠胃压力，释放肠胃空间，让你既能够补充能量，还能使得胃部舒坦；而有些人和上述情况恰恰相反，吃再多都会觉得欠饱，为了防止你的胃部被撑得更大，少吃多餐就有能够有效防止这类情况，吃饭七分饱、健康活到老！
03营养更好吸收
有些人会不容易吸收食物中营养，特别是小孩子和老人，吸收能力较弱，吃再多都显得瘦瘦弱弱的，这时候少吃多餐就会起到作用了。少吃多餐能够完全吸收住营养的成分，不会造成营养过剩，还可以促进新成代谢，使得身体更好健康。
04提神醒脑
适当的吃东西能够提神醒脑，像你上班的时候精神不佳，偶尔的吃下东西反而能够提神醒脑，精力一下就充沛起来了，此时要注意的就是不要吃高热量的食物，否则很容易发胖，而是应该适当吃些酸奶、水果，这样才能够有效防止肥胖。
05适合糖尿病患者
糖尿病患者最为明显的特征就是三多一少，即多饮、多食、多尿，体重减少。而能够有效控制血糖的方法就是要做到少吃多餐，少吃多餐后患者才不因为饥饿导致难受，也不会因为吃得太多而使得血糖猛增，所以少吃多餐才是最为科学的方法。一般医生也会建议糖尿病患者少吃多餐。
二、应该掌握少吃多餐的方法
01严格控制饮食
少吃多餐并不是意味着放开顾忌敞开吃，而是要讲究有方法的吃，要保证一天的食物摄入热量小于自身需要的热量，否则会很容易长胖，但是也不要吃的太少了，否则会达不到身体所需要的营养，容易导致贫血、昏厥。平时可以多吃些鱼类、虾类、奶类、蔬菜，这样不仅有营养，还有益于身体健康，何乐而不为呢！
02吃东西之后不要马上就坐着
在吃了东西后不要马上就坐着，而是要稍微站一下或者是走一下，这样才能够促进肠胃的消化，而且不容易长胖，俗话说“饭后走一走，活到九十九”，在食用任何东西后，都应该适当放松一下，否则对身体是没有利的。
03细嚼慢咽
吃饭的时候要细嚼慢咽，慢慢吃，这样能够促进食物的消化，而且容易增加饱足感。如果你吃的太快了，会在不知不觉中吃一大碗，这样就算不上真正的少吃多餐。胃排空的时间大概需要4小时，所以你在四个小时或者更长时间之后吃东西就能够做到少吃多餐了。
04晚上尽量少吃
少吃多餐是要讲究时间段的，一般在晚上的时候就应该尽量少吃，这样有利于保护肠胃健康、减少疾病产生、防止长胖，可谓是好处多多，“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”这句老话在少吃多餐中也是很实用的。晚上最佳的吃饭时间是18点，最迟也不要超过21点。
少食多餐正确安排
少食多餐的定义是一次性少吃点， 每天可以适当增加用餐的次数，对于肠胃不易消化的人来说这是个减轻肠胃负担的办法，同时对于想瘦身的人来说，在总摄入量减少的情况下，少吃多餐可以增加饱腹感，从而达到平稳瘦身的目的。
把原来一顿饭的量分成三顿
少吃多食的好处有哪些 1、缓解精神压力。
2、减少胃肠道压力，帮助养胃益胃。
3、降低热量的摄入，有效控制饮食，从而可以有效减肥瘦身。
但是对于一些患有胃溃疡的患者来说，应该定时定量进行用餐。因为食物进入胃部后，分泌胃液和胃蛋白酶，这些物质会加重胃溃疡的病情，所以进食次数过多，就会刺激分泌这些物质，对胃溃疡的病情无益。所以，少食多餐是否有益身体健康也是因人而异，不可盲目执行。
再给大家分享适合大多数人的健康饮食方式：
1、清淡饮食，忌辛辣油腻刺激性食物。
2、注意营养搭配，均衡膳食。 3、多吃易消化的食物。
4、根据自身的体质选择适合自己的饮食方式，不过最好定时定量。
5、不暴饮暴食。
为什么吃得少对胃不好
少吃多餐对人体是有好处的，尤其适用于有胃下垂，胃粘膜脱垂，胃炎，胃溃疡的患者，具体好处如下：一、少食多餐可以减轻胃肠道的负担，增加胃肠的消化与吸收功能，有利于营养物质的充分吸收。二、少食多餐，可以减少人的饥饿感，避免过饱饮食增加心脏的负担，诱发心功能衰竭。三、少食多餐可以避免过饱饮食导致的胃血流量明显增加、脑组织血流量减少，减少因脑组织的血液供应不足而引起的困倦感。如果是脾胃不和消化不良，这种少吃，多餐的情况对胃肠道有一定的缓解作用，但要根据原发疾病才能做出一个判断。建议您现在这种情况要到专业的中医院。综合您的舌苔和脉象，在药师和医师的指导下来选择健脾和胃的一种治疗方式。
