睡前有什么瘦腿动作 拉筋可以瘦大腿小腿吗
睡前做什么才能瘦腿？睡前怎样瘦腿最有效 简单的小动作快速瘦大小腿？睡前做这几个减肥动作瘦腿瘦腰又消水肿，睡前做什么动作可以瘦腿，拉筋有效果吗？睡前减肥小妙招，每晚做哪些动作，又减肚子又瘦腿。
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睡前瘦腿的10个步骤
压腿
一个动作瘦腿方法最快3天
睡前怎样瘦腿最有效 简单的小动作快速瘦大小腿
每天睡觉前，用双手紧握住大腿，从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚踝处。重复动作N次，注意要往一个方向按摩。然后换一条腿继续按捏。这个动作不仅对瘦腿有非常好的效果，还能预防下肢静脉曲张导致的肥胖和水肿。
平坐在床上或地垫上，腿自然放在床上，把腿肚放在两手掌之间用力夹住，螺旋揉动，大概五分钟。这个动作可以促进下肢肌肉中血液的回流，放松腿部肌肉。
两脚平行并拢，屈膝稍往下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种动作能疏通下半身血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
平坐在床上或地垫上，腿自然放在床上，双腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次-30次。这个动作能减肥腰腿，增脚力。每天睡觉前，坐在床边练
双腿蹬夹动作和上下摆动。这种动作不仅可以瘦腿还可以加强腿部线条。
每天睡觉前用热水泡脚，这样能使全身的血液畅通，对瘦腿更有效。泡完脚擦干后，用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，这个动作具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
躺着就能瘦腿的减肥方法
小编给您推荐几组睡前瘦腿动作，坚持就有完美腿型。
睡前瘦腿运动
到了晚上睡觉的时间就不要躺在床上玩手机了，想要瘦腿是，就跟着做起来!侧躺在床上，身体还要伸直，将上面的那条腿尽量的抬高，直到跟床是一个垂直的状态，这样的动作来上20组，再换上另一条腿。刚开始的时候可能会有点酸痛，但是不要放弃。
瘦大腿运动
平躺在床上，两只脚的脚踝交叉起来，同时将膝盖弯曲起来，双手放在臀部的下面，膝盖要伸直，将交叉的双脚朝着天花板抬起来，尽量的伸展开双膝，这样就可以达到锻炼大腿的效果。这样的动作可能有一点难度，多做几次就好了。
空中自行车
这个方法在瘦腿方面真的特别的常见，因为它的效果很好。在床上平躺着，把脚抬起来，就像是踩自行车一样的动起来，这样做起来会特别的多，这样坚持十分钟就好，以后要是没有那么吃力了就可以再加上一段时间，保持在半个小时里面。
关键的关键，运动之后一定要放松腿部，不要偷懒，不然长成了肌肉就赔了夫人又折兵。可以采用按摩的手法或者是拍打的方式来缓解酸痛。这样坚持一两个月，就可以看见你的小细腿啦!
请采纳哦，谢谢您了～
拉筋可以瘦大腿小腿吗
在睡觉之前你可以做一下拉伸运动，这样对拉筋很有效果。
腹部减肥最快方法三个动作
每晚睡前可以运动一下，就能很好的减肉肉了。
睡觉前可以做些仰卧起坐之内的活动或者是平地支撑都可以减肥和廋腿。
