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健身房哪种器材减肥好
跑步机 ，椭圆机全身运动塑身效果好，健康减肥。现在跑步机，椭圆机都带有平板支架，可以一边运动一边看视频，听音乐，更容易坚持下来
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、等公交时正确站姿有助收腹
一般而言，一到公交站就赶上车的几率并不大，那么等候公交的时间里，在等公交时，我们常常抢座椅?我们背靠宣传栏?我们蹲点守候?别着急，下面告诉您，正确的等公交姿势。有句减肥名言，能站着不要坐着，能坐着不要躺着。在等公交的时候，通常是我们刚从被窝里醒来没多久，身体拥有足够休息的时候，或者是，坐了一天办公椅正要舒展身体的时候。请保持站立姿势，不要倚靠任何物体，保持心情愉快，两脚稍打开与肩同宽，或者单腿弯曲往右自然落地，选择一个最舒服的姿势站立。好心情有助于我们更快的塑造良好提醒哦。
先站直身体，抬头挺胸，然后利用腹部的收缩来带动呼吸。注意腹部用力收缩以及胀起的时候，保持这样的动作适当静止几秒。这样不但可以有效燃烧腹部脂肪，还能够促进肠道蠕动，防止便秘。注意，这个方法很有效哦，只要每天都坚持这样练习，一个月后就可以明显发现小肚腩消失了。
上臂锻炼：两手抓紧车上横着的扶手，两肘关节内收夹紧，臂部发力，带动身体向上，但保持脚不离地面。
小腿锻炼：双手扶住扶手或者可依靠的地方，脚跟上抬，收紧小腿和大腿后侧。
背部锻炼：坐在座位上时，手臂搭前椅背，伸直，背部向后发力。
胸部锻炼：靠座位外侧手臂扶住椅背后下方，两肩肩胛骨外展，挺胸。
最有效的减肥器材
任何健身器材，只要长期坚持训练，合理的使用，都对减肥有效果。要求达到中等负荷，持续缓慢的训练，典型的代表有哑铃，杠铃，沙袋，各种抗阻器械。一定要注意，做器械训练之前一定要进行5~10分钟的有氧运动，有助于运动过程中血糖稳定，减少运动损伤。运动器械锻炼，仅是一部分，还需要配合饮食控制，才能达到体重良好的控制。
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不要买减肥器都是假的一点效果也没有！
懒人最简单的减肥方法是什么
多吃些水果还是有效果的。比吃减肥产品要好的多，每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐
高效简易的减肥器材
可以用瑜伽垫、呼啦圈、杠铃、哑铃等健身器材，通过有氧运动和无氧运动的结合，来加快身体脂肪的消化和分解。
