什么时间不适合运动 晚上十点还能运动吗
晚上几点以后不适合运动呢？一天中什么时候适合运动，什么时候不适合？什么时间段不适合运动？为了自身身体健康,什么时间不宜参加剧烈运动？晚上几点之后不能运动，在冬季，哪个时间段不宜进行锻炼。
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几点钟开始运动最好
一天内什么时候运动最佳
早晨的空气清新，但是过早运动的话，空气里的氧气含量偏低，特别是在树林里，不适合运动。
所以夏季5点到7点为最佳运动时间。
下午4点左右，是空气中氧气最充足的时间，适合运动
啥时候运动时间最合适
分享一套最适合早上练的动作
剧烈运动的前后注意事项
1.饥饿时不宜作剧烈运动。因为这时体内能量已不够使用，需要补充，如勉强运动则有损于身体。
2.饭后不宜立即做剧烈运动。因为这时候胃肠道充血，正进行消化过程，如此时运动，使必使血液重新分布，影响胃肠的工作，不利于消化吸收，甚至损伤胃肠。
3.睡前不宜做剧烈运动。不宜过度兴奋，否则影响睡眠。
晚上十点还能运动吗
晚上10点以后不适合运动。
夜间锻炼的最佳时间是晚餐后2小时或睡前2小时，也就是晚上7点到9点左右。此外，需要注意的是，夜间锻炼的时间不宜过晚。因为一旦超过晚上10点再运动，很容易使大脑处于兴奋状态，从而错过最佳睡眠时间，很容易导致失眠。
除了时间，夜间锻炼还有许多需要注意的细节。比如运动不宜剧烈、过度。因为剧烈运动会提升人的心率和体温，并且刺激交感神经，让人处在比较兴奋的状态，从而导致有的人在晚上运动后难以入睡。
扩展资料
运动的最佳时间：
一天中运动的黄金时间为午后16：00－17：00，因为经过大半天的日常工作，人体的肌肉韧带已得到了充分的活动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步、打球、游泳、器械健身等。
但下午的16：00－17：00对于上班族来说仍是上班时间，这时运动根本不可能，因此，上班一族可推迟至17：30－18：30进行。
这个时间正处午后傍晚阶段，太阳还没下山，仍以阳气当令，此时运动既避开了工作时间，也不会影响日落后的阳气敛藏，且与晚饭时间无冲突，对上班一族较为合适。
参考资料来源：人民网-夜间锻炼你该知道的
参考资料来源：人民网-一天最佳运动时间，你选对了吗？
冬季锻炼时要注意哪些
清晨太阳出来之前，因为冬天的早上比较冷，对呼吸道的刺激比较大，这个时间大部分人还没有吃早饭就锻炼，身体代谢缓慢，加上公园里的树木会排出大量的二氧化碳，空气中的二氧化碳含量增高。
