吃什么都不胖 健康 吃什么食物最健康，而且不会胖
吃什么有利于身体健康？！且不发胖！？易胖体质和怎么吃都不胖体质，哪个更健康？吃什么食物最健康，而且不会胖？
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吃什么既不胖又能有营养
最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
如何解决易胖体质
易胖体质和不易胖体质不能单单的说哪个更健康，关键是有一个健康的身体才是最重要的。不能盲目的追求减肥，保持体型而忽略健康，毕竟健康才是第一位。易胖和不易胖体质都是具有一定的遗传基因的，我们应该正确对待。
随着社会的发展和进步我们的生活条件是变的越来越好了，可以解决温饱问题的同时，还可以吃的好穿的好。为了我们生活的便利，逐渐的发明出一些能最大的程度替换我们人工的一些电器，能很好的节省我们的人工力。不过在解放我们双手的同时，很多人的运动量也是非常的小了，并且现在的食物热量都是非常的高的。因为热量多，但是我们运动又比较的少，所以很多人都变的肥胖起来。
众所周知减肥是很多人一生的话题，谁都羡慕那些拥有完美身材的人，但是很多人都反应减肥太难了，即使是使用了很多的方法，但是还是效果非常的不明显。这是因为很多人在基因里面就是携带的这种肥胖的基因，所以减肥非常的困难，也就是传说中的易胖体质。不过这种体重虽然非常的容易长胖，但是在个人自己的控制下也是可以达到减肥的效果的，关键是看怎样控制。
有为肥胖困扰的就有为不容易长胖困扰的，很多人都是易瘦的体质，即使是怎么吃都是不容易长胖的。很多人认为这样的体质非常的好，但是其实不然，很多人因为肠胃的吸收不好，所以营养吸收不了，时间久了就会形成营养不良，所以还是要保持一个健康的饮食，和生活的习惯才是正确的。不要盲目的追求体型，毕竟健康才是最重要的，即使是体型上的不完美，但是拥有一个健康的身体是比什么都重要的。
吃什么食物最健康，而且不会胖
2003年11月27日，北京、上海等9大城市的权威营养学专家评出了现代人的十大健康食品。 1．大豆(豆浆、豆奶等) 含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及B族维生素，被誉为“植物肉”。 2．十字花科蔬菜 花椰菜、卷心菜、白菜等十字花科蔬菜含有较多的维生素C和胡萝卜素，并富含钙、钾、钠、铁等碱性元素，属于碱性食物，它们在维持体内酸碱平衡中起重要作用。 3．牛奶和酸奶 牛奶和酸奶含丰富的优质蛋白质、多种维生素和矿物质，是天然钙质的最好来源，且吸收消化率较高。 4．海鱼 海鱼具有极高的营养价值，不仅蛋白质含量高，易于消化吸收，而且脂肪中的不饱和脂肪酸占80％以上，能降低血胆固醇和抑制血小板的聚集，防止动脉硬化。 5．西红柿 西红柿除了具有一般蔬菜的营养特点外，还富含番茄红素。番茄红素属于类胡萝卜素，是较强的抗氧化剂，具有抑制脂质过氧化的作用，它还能改善老年性黄斑变性。调查表明，人体血液中番茄红素的含量越高，各种癌症及冠心病的发病率越低。 6．黑木耳 黑木耳等菌菇类食物味道鲜美，深受人们喜爱。它除了含有氨基酸、5-尿苷酸、谷氨酸钠等营养成分外，还含有较多的矿物质和维生素。 7．绿茶 绿茶中的茶多酚具有重要的保健作用。茶多酚有很强的清除活性氧和自由基、抑制氧化酶等作用，可保护和促进维生素K、维生素C、谷胱甘肽等抗氧化剂再生，协同增强抗氧化作用。 8．荞麦(燕麦) 荞麦(燕麦)是粮谷类食物，含有丰富的亚油酸、枸橼酸，还有较多的膳食纤维，可抑制小肠对胆固醇的吸收和代谢，降低血胆固醇水平。 9．禽蛋 鸡蛋、鸭蛋等禽蛋中除了不含维生素C外，几乎含有人体所必需的所有营养素。除有高脂血症外，一般健康人食用禽蛋时，不必只吃蛋清，因为在蛋黄中，有较多的维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素D等，这些营养素在日常膳食中往往缺乏。 二、新世纪十大最佳食物 一些权威部门评出了新世纪10大最佳食物如下： 1．花菜 其抗癌酶含量远远超过其他蔬菜。 2．草莓 具有改善肌肤，减轻腹泻，预防肝脏及泌尿系统癌症之功用。 3．大豆 富含蛋白质和植物雌激素，具有抗癌、减轻女性绝经期症状等功效。 4．酸奶 富含蛋白质、钙质、维生素，有利于人体微生态，能提高机体免疫功能。 5．香菜 富含铁、钙、锌、钾、维生素A、维生素C等，可平衡血糖、防癌、利尿等。 6．红薯 富含纤维素、钾、铁、维生素，具有抗癌、抗衰老和防止动脉硬化等功效。 7．麦芽 可预防结肠癌、直肠癌。 8．木瓜 富含维生素C，具有提高机体免疫力等作用。 9．洋葱 可降低胆固醇和血压，预防胃癌、结肠癌等。 10．大蒜 可降低胆固醇和血压、抗菌消炎。 三、十种最佳食品 美国《时代》杂志2002年评出10种现代人最佳营养食品。 1．西红柿 富含番茄红素，可大幅度减少前列腺癌的发生。 2．菠菜 热能低，富含铁质和B族维生素，可有效预防血管疾病和夜盲症。 3．花生、杏仁和坚果 有提高“好胆固醇”，预防心血管疾病的功能。 4．花椰菜 有预防乳腺癌、胃癌、直肠癌等功效。 5．燕麦 可降低血压及胆固醇。 6．鱼类 可强身健体，其中鲑鱼含有CO-3成分，可预防脑部老化及罹患老年痴呆症。 7．蓝莓 可预防心脏病和癌症。 8．大蒜 在清除胆固醇、防止心脏病上有明显功效。 9．绿茶 有防癌、软化血管等功能，抗氧化效果显著。 10．红酒 其中的白藜芦醇具有抗肿瘤、抗氧化、抗微生物和抗动脉粥样硬化等作用。 ☆十大健康食物排行榜★ ·第一名 番茄 ·第二名 菠菜 ·第三名 坚果 ·第四名 椰菜花 ·第五名 燕麦 ·第六名 鲑鱼 ·第七名 大蒜 ·第八名 蓝莓 ·第九名 绿茶 ·第十名 红酒 瘦身水果排行榜 ·第一名 苹果 ·第二名 葡萄柚 ·第三名 蕃茄 ·第四名 菠萝 ·第五名 香蕉 ·第六名 奇异果 ·第七名 柠檬 十大健康水果排行榜 ·第一名 苹果 ·第二名 杏 ·第三名 香蕉 ·第四名 黑莓 ·第五名 蓝莓 ·第六名 甜瓜 ·第七名 樱桃 ·第八名 越橘 ·第九名 葡萄柚 ·第十名 紫葡萄
