无氧运动为什么不减脂 无氧运动不会减肥吗
请问为什么无氧运动不能减脂呢?无氧运动会把脂肪转化为肌肉么？无氧运动能减肥吗？无氧运动能不能燃烧脂肪，无氧运动真的不能减肥吗？无氧运动能减肥吗？有氧运动能够消耗脂肪，无氧运动就不能起到减肥的效果吗？
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无氧运动减脂还是有氧运动减脂
无氧运动能减脂，无氧运动是提高代谢来达到减肥目的的，脂肪不能转换为肌肉，所以有脂肪练不出显现的肌肉，正确的减肥是无氧30加有氧40分，每周5天，做之前都要先热身，做完以后都要拉伸放松，饮食忌高脂肪油炸烧烤甜食，作息有规律，坚持。
不做有氧运动能减肥吗
无氧运动不能减肥。
一：无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
二：无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。
无氧运动脂肪去哪了
不能直接消耗脂肪。无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，此时消耗的是糖类。
有氧和无氧运动：
一、 没有「纯无氧」，高强度无氧运动时有氧代谢几乎已经达到极限。
二、 无氧代谢主要消耗糖原，糖原消耗的结果是加速有氧代谢动用脂肪供能，因此，无氧与有氧结合减脂效果更好；
三、 无氧运动不光在运动时消耗大量的能量，更欠下「氧债」，提高机体代谢，让身体静息时也消耗能量，而在静息时消耗的能量多数来自脂肪。
扩展资料：
常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等
至于选择有氧运动还是无氧运动，首先要看自己的锻炼目的是什么和个人的实际情况。有氧运动的强度相对较低，比较安全，机体各器官的负荷也相对较小，不易出现伤害事故；而无氧运动强度相对高，机体各器官的承受的负荷也是相对较大，可以更好地提高机体的工作能力。
对于年轻人来说，想提高自己的身体素质、提高机体承受剧烈运动的能力，必须安排一定比例的无氧运动。而年纪相对较大的人，则应该以有氧运动为主，适量地做一些无氧运动。
参考资料：百度百科--无氧运动
无氧运动能减肥
不论是无氧运动还是有氧运动，都会消耗大量的能量，而且运动量越大消耗的能量就越多，
在同样的运动时间内，减脂效率最高的运动就是高强度无氧间歇运动。
但减肥还是需要控制好饮食，建议使用 雷5这样的膳食纤维食物，配合运动还能预燃脂。
无氧运动不会减肥吗
运动能不能减肥还是要取决于饮食是否合理！
减肥做有氧运动和无氧运动的区别
减肥是大家茶余饭后经常聊的话题，而且永远也不缺少能够聊天的人。减肥的方法多种多样，但是绝大多数的朋友都会选择有氧运动，因为有氧运动确实是非常切实有效的燃脂运动。
事实上除去有氧运动之外，无氧运动也是能够起到一个减肥的效果，然而绝大多数的人都觉得有氧运动才是最有效的，燃脂运动，无氧运动的燃脂效果非常的小，所以说被很多人忽略。
有氧运动能够消耗脂肪，无氧运动就不能起到减肥的效果吗？
所谓的无氧运动其实就是指肌肉在缺氧的状态下，高度剧烈的运动。有氧运动又或者是无氧运动，主要就是根据运动的过程中人体对物质代谢的方式来进行区别。
在进行有氧运动的时候，人体采用的是有氧分解的代谢方式，在运动的过程中，人体是在一个处于氧气充足的环境下消耗糖脂肪氨基酸产生能量提供给机体需要。
而在进行无氧运动时，主要就是消耗糖类来功能并非脂肪和蛋白质，单纯就运动特点而言，有氧运动强度低有节奏可持续的时间是比较长的，但是无氧运动的强度非常的大，可持续的时间不长，非常容易使得肌肉劳损酸痛。
其实很多运动减肥的方式都是推荐有氧运动减肥的，认为只要能够进行有氧运动的话，就能够燃烧更多的脂肪，那么无氧运动就不能减肥了吗？
答案是否定的，无氧运动一样能够减肥，只是减肥的方式和有氧运动有所不同而已，运动会消耗身体的热量，通常情况下运动强度越大消耗的热量就会越多，所以说相同运动时间内无氧运动消耗的热量要远超有氧运动。
只可惜两个运动消耗热量的功能营养素有所不同，有氧运动消耗脂肪，而无氧运动则是消耗糖原，单纯从运动过程来看的话，有氧运动的减肥效果确实要比无氧运动好，但其实有氧运动也是会消耗脂肪的，只是对脂肪的消耗能量会随着运动强度的增加，运动时间的变长而进行减少，中低强度的无氧运动还是可以消耗一定的脂肪。
有氧运动减肥主要发生在运动期间，而无氧运动减肥的作用则是发生在运动后，运动过程中无氧运动消耗的脂肪要少于又要运动。但是在运动结束之后，无氧运动还是会持续消耗热量，其消耗能量要远超有氧运动停止之后，好多另外无氧运动是针对肌肉的锻炼，可以增加肌肉组织，只要人体内肌肉力量增加了，则是消耗更多的基础代谢，从而带动更多的热量消耗，也达到减肥的目的。
其实无论是单纯做有氧运动，又或者是单纯做无氧运动的话，减肥效率都不算特别的高。最有效的减肥运动就是高强度间歇循环训练。高强度间歇循环训练结合的有氧运动和无氧运动，将两种运动的好处发挥到极致。先尝试做无氧运动，然后再做有氧运动，先用十几分钟的时间去消耗身体的糖原，再三十到四十几分钟的时间消耗脂肪，提高减肥效率。
