人睡觉为什么会长胖 睡眠不足导致肥胖怎么办
为什么晚上开灯睡觉会导致肥胖？为什么开着灯睡觉会长胖？睡眠过多真的会导致肥胖吗？睡觉会使人变胖吗？睡多了会长胖吗？专家称晚睡会让人越来越胖，除此之外还有哪些因素会导致肥胖。
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一天到晚上睡觉会肥胖吗
1、人体中是存在棕色和白色两种脂肪，棕色脂肪是负责分解引发肥胖的白色脂肪，将后者转化成二氧化碳、水和热量，本身不储存热量。而白色脂肪堆积在皮下，负责储存多余热量。而晚上开灯睡觉，会干扰到棕色脂肪，从而导致体内脂肪堆积，引发肥胖。
2、晚上开灯睡觉，可能会使得昼夜节律紊乱，影响身体的新陈代谢，也是容易增加肥胖症的风险。
3、开灯睡觉是会影响睡眠质量，导致睡眠不足的，而睡眠不足会导致体内胰岛素不能正常使葡萄糖进行代谢，可能会引发肥胖问题
要睡觉的人容易长胖吗
据美国俄亥俄大学的研究发现，晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。
并且开灯睡觉危害多。。如人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使人体的免疫功能降低。当夜间人们进入睡眠状态时，大脑会分泌出褪黑色素，这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛，天亮之后便会停止。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。
而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌就会受到抑制，不仅影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至导致癌症的病发。人的大脑中有个鲜为人知的内分泌器官叫松果体，科研证实，松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时，会分泌大量的褪黑激素。
导致肥胖的原因是多方面的，工作压力大可以导致肥胖，经常熬夜会导致肥胖，吃中药调理身体也会导致肥胖。肥胖跟一个人的消化吸收运动量也有一定的关系。通常吃过饭，如果马上就坐下来或者躺下的人，容易造成肥胖。记得一个朋友为了防止发胖，养成了一个习惯就是每天午饭后会站立半个小时。并且她很少吃主食，通常只是以青菜为主。但是这种饮食习惯是不提倡的，因为会导致营养不良。那么生活中有哪些细节不注意就容易导致肥胖呢？经常吃一些高热量高脂肪的食物，很少吃蔬菜水果，就容易导致肥胖。有一个细节，肥胖的人喜欢狼吞虎咽。而细嚼慢咽的人，通常都长得比较瘦。因为如果大口快速吃东西很容易在短时间内吃了很多东西。而吃饭慢的人 ，食物经过充分的咀嚼，并没有吃了多少东西，却能很自然的产生饱腹感。少吃甜食，特别是临睡前不要吃很多东西。压力也会导致肥胖，有的人会因为工作生活某个方面所带来的压力，而茶不思饭不想，不肯吃东西。而也有的人会因为压力，拼命的吃东西。荤素搭配的不合理，营养结构不均衡就容易导致肥胖。有人说肥胖是因为缺乏运动，而实际上，没有从饮食结构作出调整，减肥也就成了割韭菜。肥胖跟遗传基因也有很大关系，但是目前对于这一说法，在医学界还存在很大争议。有专家认为遗传能够显著的决定人日均热量的总消耗。也有人通过研究发现。遗传对体力劳动和脑力劳动都会产生一定影响，但是对体力活动的影响比较大。肥胖会导致多种疾病的发生，所以我们要养成良好的工作生活及饮食习惯，加强自律，远离肥胖困扰。
睡眠不足导致肥胖怎么办
不会的，当进食热量多于人体消耗量，造成体内脂肪堆积过多，实测体重超过标准体重20%以上者成为肥胖，肥胖是一种多发病，在我国肥胖患者已超过7000万。肥胖病的发生是遗传，饮食生活习惯等多种因素的结果，少年肥胖病是脂肪细胞数量增多的结果，成年则是脂肪细胞体积变大，可达原来的10倍，肥胖病的临床表现主要是乏力，气短，活动困难，容易发生糖尿病，高血压，冠心病和胆结石等，严重危害生命健康。因此肥胖主要与营养有关，与睡眠的关系不大。
一般人以为睡眠过多容易肥胖，但美国一项研究却显示，每晚多睡一小时，可能会有助减肥，睡眠不足反而令身体变胖的机会增加。专家认为，美国人和西方发达国家人群睡眠习惯的改变，是导致他们越来越胖的主要原因之一。
已经有研究显示：剥夺睡眠可以导致人胰岛素抵抗程度的加深，胰岛素抵抗通常就是糖尿病前最早出现的前趋症状。另外，缺少睡眠可以导致一种叫做皮质醇的激素活跃，储存过多的脂肪，并且把这些脂肪运送到躯体的中部，比如腰、腹部。如果这个时候进行充足的锻炼的话这种情况就不会发生了。
但是，通常来讲，如果一个人没有充足的睡眠，他就会感觉太疲劳而不能充分地运动。如果他不运动，他就不会感到有充沛的精力。并且，如果没有经常性的规律的运动，也不可能有良好的睡眠。
经常睡觉的人会发胖吗
不是
睡眠不足会发胖，我看过报纸上介绍过，每天睡眠不足，白天更容易有饿的感觉，反而会发胖，身体也会有毒气，就会影响身体新陈代谢
减肥首先要提高新陈代谢，睡的太多也不好，影响记忆力，正常睡觉就好
平时饭后不要马上睡觉，那样就会发胖，缩短午睡也利于减肥，吃完饭午睡真的很发胖，我记得我那段时间真胖了
睡得少真的会长胖吗
睡眠时间长短不是评定睡眠充足的最重要的指标。睡眠时间因人而异，有很大的个别差异。有5%的人每天所需的睡眠量在6小时以下，还有5%的人每天需要的睡眠时间在10小时以上。一般成人的睡眠，大致在每天5—9小时之间。随着年龄的增加，睡眠时间会逐渐减少，中年以后就不需要像青年时一样多的睡眠。您可以点开下方的小图标，进入专家在线，进行在线交流!
祝您健康
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晚上太早睡觉是不是很容易发胖
可能是遗传的因素，如果父母都很胖的话，孩子有80%的可能也是胖的，有可能跟心情息息相关，有些人在心情不好时，就会通过暴饮暴食来获得快乐，喜欢吃高糖高脂的食物，经常熬夜、抽烟、喝酒，不喜欢运动的人。
