跪式俯卧撑是练什么的 标准俯卧撑和窄距俯卧撑哪个更难
跪姿俯卧撑可以练胸吗？跪姿俯卧撑是练胸肌哪块，跪式俯卧撑和普通俯卧撑有什么区别？跪式俯卧撑和普通俯卧撑的区别，跪式俯卧撑能锻炼肌肉吗？什么是跪式俯卧撑？？
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俯卧撑怎样练上胸
跪姿俯卧撑当然也练胸。这种俯卧撑比正常的俯卧撑要容易，适合力量较小的新手一开始的锻炼。
胸肌练法：
比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以把手搭在墙上、床沿等高处做，这样比水平的容易一些。更难的俯卧撑：标准俯卧撑3到5组，每组做10到20个，每组间休息1分钟。如果标准俯卧撑能一次性做20个就升级动作。更上一层楼有：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑就是一只手答在蓝球等高物上，另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑。最终式就是单手俯卧撑了。随着力量的提高再更上一层楼。
俯卧撑练胸肌内侧中缝正确姿势
跪姿俯卧撑是锻炼整个胸大肌的。跪姿俯卧撑的强度比标准俯卧撑要低，如果初来者力量不足做不了标准俯卧撑，可以先做跪姿俯卧撑锻炼力量。
其实上斜、下斜、窄距、跪姿等等俯卧撑都是可以锻炼到整个胸大肌的，只是因为动作略有区别所以强度或者难度不同，锻炼侧重也不同。
标准俯卧撑和窄距俯卧撑哪个更难
跪式俯卧撑更简单，更省力，同时锻炼的效果也更差一些，一般适用于力量不足以做标准俯卧撑的人，比如女生。
跪姿俯卧撑比正常俯卧撑省力吗
跪式俯卧撑更简单，更省力，同时锻炼的效果也更差一些，一般适用于力量不足以做标准俯卧撑的人，比如女生。
标准跪式俯卧撑姿势图解
跪式俯卧撑一般适合新手及力量不够的人群使用这个动作较好。当你适应了跪式俯卧撑的强度以后，你可以试试正规俯卧撑、钻石俯卧撑、斯巴达俯卧撑等等。俯卧撑多种多样，没必要只练某一种，多方位，全角度的刺激，你的肌肉会涨的更好。
连续两个月没效果，你要看看是不是还在坚持那个强度一成不变，试着缩短组间休息，俯卧撑之间切换点花式，跪式俯卧撑的强度你已经很适应了，8分钟一组，已经不是次数计算了。换换动作也许你就会发现刺激感更强了。
跪式俯卧撑15个一组图解
俯卧撑是锻炼胸肌的好方法，但开始练的人也不容易撑起来，
尤其是女同志。为此，可先做跪式俯卧撑，待练到胳膊有劲时，再
做平俯卧撑和斜俯卧撑。俯卧角度不同，锻炼胸肌的部位有异，跪
式俯卧撑练下胸肌，平俯卧撑练中胸肌，斜俯卧撑练上胸肌。
A跪在地上，双手径直放在肩膀下方支撑住身体，双腿弯曲，这样身体从头到膝盖在一条支线上了。
B胳膊肘外翻，放低身体，直到身体几乎与地面接触，保持腹部收紧，身体在一条直线上。保持1秒钟，然后把身体撑回到原处。
