减肥10天减的是什么 一个月只喝豆浆能瘦多少斤
10天左右减肥，10天减肥，10天之内减10斤最有效的方法是什么？怎样在10天内减10公斤？豆浆减肥法10天瘦10斤，真的假的，减肥最快的方法10天能减多少？
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20天减肥最快
貌似,楼主没有讲要减多少....
我的真实体验....一天至少一斤..不过很苦...我大概是5天的时间吧,就减了10斤.....虽然这样减肥的方法不是很科学,但是,已经是尽量减低了对身体的副作用...
三餐控制:
早晨起来
空腹两杯温水
(减肥期间,因为体重下降,脂肪迅速分解会产生很多毒素,加重人的负担,所以,多喝水有助于排毒)
两小勺用水冲的纯芝麻(防止便秘,减肥期间会吃得很少,所以会影响)
主食:
燕麦50克(多少其实看吃5分饱的程度)+薏仁粉(一勺:排水,消除下身水肿,因为会喝很多水)泡了喝
中午:
冬瓜鸡肉汤(我当时是因为吃食堂的关系,只有这个汤)吃多少,你自己控制一下,原则,不要到5分饱
其他类似的汤也可以,不过,不要红肉...
下午3点吃晚饭,(这个虽然是最最不合理的地方,但是,也是减肥的关键...)
1个苹果(或者,其他汤分少的水果,我建议吃苹果,容易找,方便)
下面就开始运动拉:
下午5:00的时候,开始做静体运动,减肥的运动一定要动静结合
我当时做的是小S的那本书里的动作,楼主可以去找一下
动作选择的原则是:看你哪里肥,或者,你想减哪里,然后再加上全身的运动
时间不用很长,1个小时
我当时,挑选的是减手臂,大腿,腰,肚子
书里面动作的强度都有的,要严格按照着做
接下来到晚上9:00之前,这些时间除了水都不要吃,因为,会很饿,所以,你可以看看好看的书,看看电影,甚至睡觉
到了9:00,跑步!慢跑,一定要慢跑....原则,跑30分钟,走30分钟...不要交替啊...
我当时是跑8圈,每圈大概是400米,正规的跑道
然后,就是边听英文,边走30分钟
大致就是这样
其他注意:不知道什么该吃,什么不该吃,就不吃,只吃单一的食物可以避免吃错,虽然会营养不足,可以用药片代替(譬如:善存)
多喝水,每天早起早睡
实在是想吃减肥药,就吃唯亭吧,可以控制食欲,不错的,不过,我建议不要吃,是药三分毒,减肥药是毒中之王
希望楼主,早日减肥成功....
减肥是种生活理念...而不是一时兴起,所以,需要坚持,和习惯...
二十天内减肥
苹果牛奶减肥法
每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，切成小块，然后慢慢地一小口一小口吃。（提示：一定要去皮。）
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)
效果：如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！
原理：苹果小口吃减缓饿的程度！
两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。
控制反弹：如果到达理想体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。(中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！）
注：节食都对身体有损害的，要注意哦
一小时减十斤的小妙招
1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。
2.戒吃零食和宵夜，
应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3.进食前应先喝一杯暖水。
4.进餐时应细嚼慢咽。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
7.每餐只吃八成饱。
8.选吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.避免甜食，只用代糖。
11.三餐定时定量。
12.用较小的碗装食物。
13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
14.喝完汤再吃青菜。
15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
18.宁愿吃水果而非果汁。
19.只在餐桌上吃东西。
20.不边看电视边聊天并同时吃东西。
21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
22.饭后立刻刷牙。
23.把零食放在较高的位置或索性不储备。
24.肚子饿时，不去买东西。
25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
26.购物时列出购物清单，不要额外多买。
27.食物少油及避免进食加工食物。
28.每天做半小时轻量运动。
29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。
30.大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。
31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。
32.每星期做三次半小时有氧运动。
怎么一个月减八公斤
你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你：
1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着，轮流吃）
9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。
另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）
其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^
毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗？呵呵 祝你减肥成功
一个月只喝豆浆能瘦多少斤
豆浆减肥法10天瘦10斤，脑子卡壳了才信这些东西，据我所知身边的女性现在都在用大名鼎鼎的雷圭儿，说是一级棒，这些人平时让她们让她们出点钱一个个哭穷，买这个的时候一个个就跟土豪一样眼都不眨一下，真是无语了
减肥最快一天能减多少次
制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。
每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。
以上这种减肥方法，的却有他的独到之处，但我用了一段时间觉得效果并不是太理想，导致最终没有坚持下去。后来用了朋友推荐给我的天香百合减肥美容胶囊，效果还不错，我是全身肥胖的体型，我用了一个疗程竟然瘦了17斤，不过我也配合了运动和饮食，总起来说效果真的不错，关键一点，天香百合减肥美容胶囊服用过程中没有任何毒副作用和不良反应，减肥产品能做到这一点确实好，现在人们追求美丽的共识也在追求健康。天香百合减肥美容胶囊正是用好的品质和独特的瘦身减肥效果来满足广大肥胖人士的需求。如果您正为减肥无法正常进行而头疼，我真诚的建议您可以试试。
