为什么吃太少不利减肥 一直吃很少能减肥么
减肥为什么吃得少都还是不减呢？为什么少吃也不瘦？吃那么少`为什么我瘦不下来？为什么吃得少也瘦不下来？吃得少可以减肥吗？
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为什么减肥时偶尔多吃反而瘦了
一是可能和吃的东西有关,应该吃一些热量低有营养的水果蔬菜,不可以一味节食健康也很重要,即使吃的少吃的东西不对也不行.还有就是要运动,不做适当的运动是很难促进新陈代谢达到减肥木目的.
为什么吃得少还不瘦
很多粉丝问为什么你吃那么一大碗也不胖，自己吃一小碗就受不了了，除了身高体重性别差异之外，主要的问题就是因为她们基础代谢太差了
为什么吃了很少还是瘦不下来
很多人都有这个疑惑，明明吃的已经很少了，甚至少到要饿死的程度，但就是不瘦，哎你说气人不。 为什么呢？因为你在自残，身体是非常聪明的，当你吃进去的热量，不足以支撑你活下去的时候，他就会舍弃一些看起来不那么重要的功能
吃的不多就瘦不下来怎么办
说起减脂这项女人一生的事业，很多人历经千般苦难，还往往不见什么成效。其实，不是毅力不够，而是方法不对。
人类每天都需要从外界摄取能量（以卡路里为单位计量），同时自身也会消耗能量。如果每天摄入的能量都大于消耗的能量，那么体重就会减轻，这就是靠“控制卡路里”减脂的核心理念。
一公斤脂肪有7700千卡热量，如果每天少摄取260千卡，比如炒菜少放两勺油，戒掉零食，一个月掉两斤妥妥的，一年就是24斤。计算没有问题，为什么还不瘦呢？其实很简单，一个人只要近期没有较大的饮食习惯的改变，机体的能量消耗是基本不变的，因此体重也会稳定在一定水平上。
原来，人吸收的热量主要用在两个方面，一个是基础代谢，一个是行为代谢。行为代谢是身体活动消耗的热量，如走路、跑步、工作等；而基础代谢是指在自然温度环境中，人体在非活动的状态下，维持生命所需消耗的最低能量，包括维持呼吸、体温、心跳、大脑思考、食物的消化和吸收等。
基础代谢消耗的能量并不是一个固定的数值，肌肉含量高的人基础代谢率会高，摄取能量不足的人基础代谢率则会降低。当你摄入的能量不足时，机体会先选择将新陈代谢放慢，降低基础代谢，以减少能量的消耗。这就是为什么控制卡路里的成果不显著了。
更可怕的是，如果长期节食，身体的基础代谢率下降到比较低的水平，一旦放开饮食，多余的能量会因为消耗少而堆积，并以脂肪的形式储存，直到体重超过以前的状态，基础代谢才会回升至以前的水平。这也是产生“越减越肥”的原因之一。
难道减脂真的无望了吗？其实，减脂无非两个方面：管住嘴，迈开腿。
关于后者，多运动必然增加行为代谢消耗，而且，当人体肌肉含量高了，基础代谢率自然提升。关于如何迈开腿，小Pi今天不多赘述。
我们主要说第一方面，管住嘴。我们当然不提倡少吃或者节食，毕竟吃饱才有力气减肥嘛。
01减脂和胰岛素
进食后，淀粉类物质变成葡萄糖，而葡萄糖则面临两条路，被消耗还是储存为脂肪，这就要靠胰岛素来决定。进食导致血糖升高，胰腺就会释放胰岛素入血，一方面胰岛素动员各细胞消耗葡萄糖，促进葡萄糖转化为糖原（它可最终转化为脂肪）储存；另一方面，它还能通过促进脂肪的合成和贮存，来抑制脂肪的分解。胰岛素的水平越高，脂肪分解越不易。
要想控制胰岛素水平，可以从如下的方面着手：
1.控制糖类食物的摄取量。血糖浓度是影响胰岛素分泌的最重要因素，一次性摄入过多糖类，就会导致胰岛素的大量分泌。控制糖类摄取量对于减脂来说有莫大的好处。
2.每天进行半小时有氧运动。有氧运动可以增加细胞对于胰岛素的敏感性，当机体细胞对于胰岛素能迅速反应的时候，机体就会降低胰岛素的分泌。简单来说，如果只需要“一点点”胰岛素就可以降低血糖到正常值，那身体就不会分泌“两点点”。
02减脂和瘦素
且不说高膳食纤维增加饱腹感，饭前一杯水减少饭量这些方法，我们聊一聊如何降低食欲。要讲食欲，必须要讲瘦素。
瘦素会参与糖、脂肪及能量代谢的调节，促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻，而且，瘦素对胰岛素的合成、分泌发挥负反馈调节。
说实话，瘦素的分泌是受基因影响的，有的人天生就瘦素分泌比较多，这种人怎么吃都不胖令人羡慕。当然，还是有其它途径可以促进瘦素的合成。维生素D是生成瘦素必不可少的成分，补充维生素D是一个可行有效的方法。
