踏步机减肥为什么没用 踏步机与跑步机减肥效果怎么样
踏步机能减肥吗？踏步机减肥有用吗？我买了一款踏步机，已经踏了15天了，为什么没有减肥的效果？踏步机可以减肥吗，效果怎么样？踏步机减肥效果好吗？为什么踏步机不能减肥？
本文导航
踏步机减肥瘦哪里最快
可以的，它跟平常跑步一样，燃烧身体多余脂肪，从一定程度上说具有减肥功效。但是因为腿部锻炼较多，可能腿部会长肌肉…我曾经就那样锻炼过，体重有降低，但是腿部肌肉很硬，脂肪少了，更健康了，所以还是利大于弊的…
踏步机真的能瘦腿吗
正确的跑步减肥方法
1.不要太剧烈地运动，正确的做法是，戴上心率检测器跑步，保持在最适合身体的速度上跑。
2.快慢变速跑
规定一段适当的距离，或者一次快跑一分钟，然后慢跑五分钟。这样快慢变速跑，会更有效的促进血液循环和热量燃烧，还跟有助于加快新陈代谢，可以让你再相同的锻炼时间里达到更好的效果。
3.不要只看跑了多长的距离
跑了3公里、5公里、甚至是26公里，并不那说明你的进步。
相反，能够说明你跑步所达到的效果在你跑了多长的时间，或者你的心率检测器的心跳速率更能说明你的运动强度。
4.不要脚跟先着地
避免脚跟碰地面，可以为你保存更多的体力。当你跑步时，在跨步失重的时刻，要保证一只脚与地面接触。
此外，脚跟落地的跑步方法会使背部和膝盖疼痛。
5.脚尖接地快跑
在跑步过程，让脚尖接地(而不是你的脚跟)，承接你的体重，可以减少对关节和骨骼的影响。
6.不要长跨越跑步
许多人认为大幅度的跨越式跑步对减肥更有效，事实上，跨越式是跑步的效率更低，消耗的热量更少。相反，小幅度的步伐才更能燃烧脂肪。
跑步时，身体微微想前倾，当你感觉自己似乎要向前倒时，跨出一步赶上自己，就是跑步时最恰当的步。
7.多作有效的小跑运动
小步伐跑步意味着更少的伤害，更高的效率。小跑可以让脚踝、膝盖关节和臀部协调运动起来。从而减少对单个关节的损害。
8.不要穿太舒适的鞋子
人的身体进化有一个重要的前提：使用它或者退化它。如果你从外源来支持它，如你的鞋子，穿上设计了支持脚部肌肉的框架的鞋。那么，你的跑步过程最终未能锻炼到脚部肌肉，从而使你的双脚变得更脆弱，更容易受伤。
最佳跑步时间
要想达到减肥的效果必须要达到40分钟以上，这当然不包括前面热身走的时间和后面冷却走的时间。一般我们在跑步的时候心率控制在每分钟130-170之间比较合适；只要不是短时间快速的爆发力度的跑就不会使腿粗；
跑步机速度及时间：
开始跑步时可以给自己设定目标，不要一下就跑那么长时间一个是坚持不了。还有就是容易受伤；速度也是6.8就可以，慢慢调快步速；
开始可以先用6.8速度跑5分钟，然后降到5.0速度，加上5.0的坡度走35分钟；
两次后还用6.8速度增加跑10分钟，然后然后降到5.0速度，加上5.0的坡度走30分钟；
以此类推直到能跑40分钟后在慢慢加上速度就可以了；
平地跑速度及时间：
跑步过程可以和跑步机上一样；
踏步机每天30分钟够了吗
跑步机减肥没效果是没有掌握好技巧，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。
1、提升坡度
跑步机坡度设置可用来增加蹬地难度，模仿路跑阻力，让跑步更接近于户外跑，而不是“被跑步机带着跑”。坡度越高，燃烧的卡路里越多。特别上坡对很多女生想锻炼的臀部肌肉有很好的刺激。需要注意当坡度过高时，适当调整好跑步机的配速与坡度，避免配速过快而摔倒。
2、运动量要适宜
在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。
3、使用跑步机时要专心
跑步时做看电视等分散注意力的事。很多报友跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。
4、脚跟落地是关键
跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，为了人们美丽纤细的美腿，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。
5、跑后伸展运动不可少
很多人一跑完步就赶去买东西喝，往往都忽略了跑后伸展这一环节。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成筋肉绷紧，还能有效保持腿型的完美。所以，跑后伸展运动不可少哦。
注意事项：
1、20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
2、运动后五十分钟内不吃饭，适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有风吹向练习者。室内光线适宜，不要太亮或太暗。初次练习，要降低难度，控制心率在160--180次/分，有慢性身体疾病人在允许情况下，要有私教或家人陪同。女性经期如没有运动史及痛经者不要练习。
参考资料来源：人民网-运动量要适宜 跑步机减肥5个技巧让你快速瘦身
踏步机与跑步机减肥效果怎么样
光用它效果不会很显著的，你要减肥的话需要配合其他运动一起更好。
而且脚踏机你不能经常使用，一周进行三到四次，每次二十分钟就可以了，毕竟他会很伤你膝盖。
慢跑很不错每天进行三十分钟就有效减脂了
踏步机真能瘦腿吗
踏 步机设计简洁、使用方便、小巧不占地，是不少健身爱好者的选择，那么踏步机的锻炼效果如何呢？下面我们就来详细了解一下。
踏步机 减肥
1 踏步机减肥效果好吗
还不错，踏步机其实就是模仿爬楼梯的动作，然后不断的重复，这样能够同时运动腰部、臀部、腿部，实现同时完成身体多个部位的脂肪燃烧，是效果不错的减肥健身器械。
2 每天踩踏步机多久会瘦
实际的锻炼效果可能因为个体会有较大的差异，并且还有不少因素的影响，那么需要注意的是每次锻炼时间能够保持在三十分钟以上，最好结合音乐有节奏的进行锻炼，那么只要坚持进行锻炼，你的体成分将会有显著改变。通常这需要30-90天。
3 踏步机和跑步机哪个减肥效果好
从运动强度来看，踏步机会比跑步机更低，更适合运动能力和老幼进行锻炼，减肥速度肯定是没有跑步那么出色，只要坚持还是会有不错的效果，并且很好的覆盖了跑步机所没有照顾到的人群，所以也是不错的。
4 踏步机怎么减肥效果好
首先是训练的时间不能太短，出色的减肥效果要求你至少能够进行30分钟以上，另外强度至少保证在中等，身体发热。另外还建议配合弹力带或是其他器材协同锻炼上半身，那么这样能够获得全身减肥的效果。
踏步机减肥应该快踩还是慢踩
跑步机减肥没效果是没有掌握好技巧，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。
1、提升坡度
跑步机坡度设置可用来增加蹬地难度，模仿路跑阻力，让跑步更接近于户外跑，而不是“被跑步机带着跑”。坡度越高，燃烧的卡路里越多。特别上坡对很多女生想锻炼的臀部肌肉有很好的刺激。需要注意当坡度过高时，适当调整好跑步机的配速与坡度，避免配速过快而摔倒。
2、运动量要适宜
在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。
3、使用跑步机时要专心
跑步时做看电视等分散注意力的事。很多报友跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。
扩展资料：
注意事项：
开始使用踏步机时，要注意防摔倒，最好先踏上一只脚，站稳后再慢慢踏上另一只脚。老人建议选择带有扶手的踏步机，帮助身体保持平衡。每次最好分组练习，踩踏5—10分钟后，稍作休息，做些身体拉伸和舒展的动作，逐渐延长每次踩踏的时间。
和所有运动一样，踩踏步机也要讲究循序渐进，由慢到快，幅度由小到大，不要一上来就快速踏步、使劲扭动。在运动强度上，应以出汗但不觉得吃力为宜，以免因用力过猛、时间过长造成肌肉和关节损害。
