瘦手臂什么运动 瘦手臂最快的三个动作
做什么运动可以瘦手臂？怎样运动让手臂瘦？？什么运动(或方法)可以瘦手臂呢？学会哪些动作就能轻松减掉手臂赘肉，做哪些运动可以起到瘦手臂的作用。
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每天坚持10分钟瘦手臂
脂肪性吗？做俯卧撑 哑铃等等
运动减手臂的最好方法
1、俯卧撑坐
首先在地上趴下，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态。接下来两手手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，整个身体向右倾斜。然后把身体的中心移回中间，再往左，重复以上动作。
2、肱三头肌伸展
首先身体保持自然站立，抬头挺胸，右手握住哑铃并将手臂贴在耳旁，左手握住右手起支撑作用。接着保持吸气，右手肘关节慢慢弯曲，哑铃缓慢降落到头部后面，关节呈现90度直角。然后将手臂再次向上伸直，肘关节保持微屈的状态。
3、双臂互拉
立正站好，双手垂于身体两侧，腰身挺直。将双手抬举至胸前，双手掌心相向，手指互勾住彼此。利用双臂的力量，将手臂向相反方向拉动，当到达极限时保持该动作30秒，而后缓慢恢复原状。
4、双臂夹击
将双臂向前伸直抬至胸前，尔后利用手臂的力量将双臂相向用力夹击，与此同时手掌合拢、十指交错，保持该姿势15秒后，缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至双臂感到酸累。
5、手臂操
首先两手打开并抓住单杆，宽度与肩同宽，同时双脚并拢，身体微微向前倾。然后眼看前方，开始弯曲胳膊，踮起脚跟，身体要一直保持挺直，同时加大呼吸量，慢慢地让胸部靠近铁杆。
6、胸前拉手法
首先两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部。然后两手分别向相反方向用力拉，坚持20秒，重复3次。最后交换左右手的上下位置，重复以上动作。
参考资料来源：人民网-手臂粗壮怎么减 教你有效瘦手臂方法
瘦手臂的最快的运动
按摩.推盐等都可以,运动里跳绳可以,还有就是其他练手臂肌肉的办法了,转呼啦圈到不清楚能不能!
拿两个装满水的矿泉水瓶子，上下举，左右手交换，十五分钟一节，一共做五节
消除手臂赘肉最有效方法
首先第1点应该学会的就是手臂的这种拉伸的动作，通过这种拉伸的动作去刺激手臂的这种力量感，让赘肉彻底的甩掉，第2点就是应该进行手臂的这种举重的训练，通过这样的训练可以刺激肌肉，这样呢代谢变得很快，这个时候就能甩掉手臂上的赘肉。
瘦手臂最快的三个动作
可以锻炼手指，也可以练举重，可以练哑铃儿，可以跑步，做一些正常的有氧锻炼，可以跳绳，可以做背拉法运动。
仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑，慢跑，竞走。做以上五个运动可以起到瘦手臂的作用，还可以减肥。
