问什么盐吃多了会胖 盐多会胖吗

一天摄取的盐分尽量控制在7g以下。1g的盐等于400mg的钠，每天健康标准的摄取量大概是6g也就是约2400mg的钠。在吃东西时一定要注意盐的含量，如果能控制在7g以下最好了。如果口重的人，想减肥，一定要改变口重的习惯。

想办法摄入清淡食物。三餐老是在外吃，尽量选择清淡口味的店家，如果不放心外面的食物要吃之前就过过水吧，过了水之后的食物盐分就会少了许多。

改变不良饮食习惯减少盐分摄入。有酱汁和汤汁的餐点通常也都高热量高盐分，想要降低热量和钠含量的摄取就要避免喝下太多重口味的汤，尤其是吃完汤面的汤或是麻辣锅的汤，这些高盐分的汤喝完会觉得口渴，对减肥非常不利。

尽快适应低钠低盐天的饮食习惯。吃东西时可以改变一下顺序从清淡的慢慢吃，吃到咸味较重的餐点时也就有些饱足感了，这样不仅可以减肥，还能吃得更健康。

摄取高钾食物 弥补之前的重口味。吃了重口味的食物，要吃点高钾的食物帮助身体代谢。钾能让体内多余的盐分和水都由尿液排出体外，达到消水肿减肥的效果，对水肿型肥胖的人有效果，例如香蕉、枣子、桃子、海带、紫菜类等，属于高钾的食物可以适量的吃来帮助减肥消水肿。