绝食为什么能瘦那么多 绝食减肥三天了，只喝水，结果只轻了0.6斤。为什么啊？
绝食减肥，绝食几天能廋20公斤啊？还有主要廋哪里？不要说服我 广告去死？绝食能瘦嘛，绝食减肥三天了，只喝水，结果只轻了0.6斤。为什么啊？绝食20天能瘦多少？短期的绝食是可以保持体重减下去吗？
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绝食减肥
一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。
研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千大卡。
人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低于一千大卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。
由于有的人经常使用不健康的减肥品或经常节食，他的代谢水平可能会比常人低，也就是他不用摄入这么多的热量就可以维持现有体重，所以请不要随便使用不健康的减肥方法。
绝食几天能廋20公斤啊？还有主要廋哪里？不要说服我 广告去死
你绝食到死了可能还不能瘦那么多呢
要减肥就往下看吧您内
男生的理想体重应该是身高-105
女生的理想体重应该是身高-112
上下10%算正常
超过或低过20%算是肥胖或消瘦
以我个人经验来说最好的公式
减肥无非就是节食加运动
这是铁一般的定律，别无他法
1. 节食
先在一个星期内将你的饭量减到原来的一半
我是说米饭的量
就是你平时吃的主食
如果想很快速地瘦，就断绝米饭摄入，断绝任何碳水化合物和脂肪
而且断绝这两样东西对身体没有任何的伤害
这是最重要的
知道碳水化合物是什么吧？
就是所有主食，包括米饭，面条，面包，所有甜食
如果一定要吃的话，一定要空腹吃，而且绝对不能跟荤的混着吃，而且一定要少量
碳水化合物跟肉食混吃是最发胖的，这个你一定要切记切记再切记！
如果你家大人不允许的话，那每餐米饭减至你原来的一半，这是基本
平时的配菜可以正常吃，但是注意绝对不要摄入多余脂肪
我指的是烹饪用的多余的油脂不要摄入
配菜里比如肉类本身就有脂肪，因此要选用鱼，鸡肉，牛肉等脂肪少的肉类
烹饪方式要清淡，以清蒸跟蒸煮为宜
正餐之间的空腹的时候，注意是空腹！！可以嚼一两粒糖，每个人体质不同，这是避免出现低血糖
有个很好的习惯是饭前喝一大杯水
这样可以让你有饱涨感，不会控制不住吃太多
很多人用大量喝水来减肥，这其实对不同的人来说不一定可取
在节食的情况下，摄入过量的水会造成血糖过低
还增加上厕所的次数，给生活带来不便
一天除了食物中的水之外，饮用的水在1升左右就可以了
还有很重要一个诀窍，饭后站30分钟
注意，是站，不是坐，更不是走，也不是躺
饭后是不能动的，动的话会造成肠胃蠕动不正常
坐着使肠胃受挤压，使腹部容易堆积脂肪
躺着会消化不良
站是最好的，站着听半个小时音乐吧
不要做动脑的事情，比如看书
会造成肠胃供血不足的
有一个很多人有的误解要说一下
不要以为吃素能减肥
减肥一定要吃肉，才能保证身体机能的正常进行
蛋白质是生命构成的基本物质
肉跟碳水化合物混着吃才会发胖
所以吃饭时，尽量先吃完饭，再吃肉
因为你空腹时摄入的东西是会马上消化转为热量的
空腹先吃饭，碳水化合物就全部消耗为热量的，就不会转为脂肪堆积在体内
后摄入的肉类蛋白质，会消化为蛋白质氨基酸，补充身体的营养
不会浪费在转化成热量这一环节
我相信这个事情在生物课上大家都是有学过的
最后要指出，碳水化合物最好断绝，但是不是说配菜可以无限任意吃
这个量要自己拿捏
在断绝主食的情况下，吃跟原来的一样也可以
如果不断绝主食的话，主食减半，配菜也得减半
要让自己每天能感到两三次的饥饿，别以为减肥是容易的事
要是真饿了，也别太勉强，就吃一片吐司或一个苹果，或嚼一粒糖
但不能多！！
2. 运动
多运动，每两天晚饭后两到三个小时，去慢跑30分钟，注意是慢跑
慢跑是最有效的减肥方式
首先，不管是不是非常胖的
非常胖的尤其要注意
运动前做好准备运动
以免伤害到身体
这很重要！
不要因为减个肥，伤了关节啊什么的
基本的准备运动有起立蹲下，轻跳，轻度抬腿跳
准备运动不能少于5分钟，到轻微喘气为止
慢跑是最有效的，我建议你尽量去找学校啊，或是空旷的地方
如果实在没有，买一台跑步机
不买的话你就在自己房子周围或自己房里走一个小时吧，快走也很有效
注意是快走
慢跑或快走后注意仔细地将两腿仔细捶打两遍
捶打力度要稍大些，当然不能过大到伤害腿的地步
这是放松腿部，避免长出肌肉
二是避免第二天出现肌肉酸痛，捶打放松过的肌肉第二天基本不会出现酸痛
三是巩固腿部减肥效果，顺便还锻炼了手臂
慢跑的概念你要理解
减肥的慢跑是可以很慢很慢的
慢到只要你抬腿就可以了
是介于你正常走路跟正常跑步之间的那种状态
可能就跟走路一样快
可是感觉只是跳着走罢了
简单来说吧
这样可以看出你跑快了没有
如果你跑了，第二天腿酸痛了
那就表示你跑太快了
跑太快就是说你用肌肉过度了
减肥的慢跑是要你消耗脂肪，不是要你过度用肌肉
所以你尽管慢就是
够慢的话时间可以延长至40分钟
但是不能超过50分钟
睡前4小时绝对绝对不要吃东西，饿死也不吃
很多人觉得说一整个晚上不进食，肠胃会饿坏的
其实你有东西在肚子里面睡觉
对肠胃的负担才最大
晚上肠胃也是要休息的
实在忍不住可以吃点水果，但是热量多的，比如香蕉榴莲，还有很甜的水果不要吃，不要空腹吃番茄，最推荐苹果，但是也只要一个就好了
每两天，睡前坐30个仰卧起坐，不要多不要少，睡前做，做完马上睡
我强调每两天
过度运动只能练出肌肉
能达到减肥功效的是缓慢的持久的锻炼
减肥主要是脂肪的减少，不能光看体重
如果你的脂肪减少到你满意的程度的，你可以停止，只做维持的工作
测试脂肪的最简单办法就是把你胖的地方的皮揪起来，如果皮脂厚过一厘米
那就可以考虑减肥了
先坚持一个月
祝你成功
绝食能瘦嘛
绝食是不对的，节食是可以的，也是最“正宗”的减肥方法。
减肥药，减肥茶等肯定不应该吃或喝，它们对身体有伤害——毕竟是药嘛！
节食，是一种好办法，肯定能够瘦下来。但是不能太过，也不该太过，要不身体受不了——可能犯厌食症。只要长期适当节制少吃就可以。这就是考验毅力（因为胖的人大多嘴贪吃，你要他们不吃香的、喝辣的比较难）。
自己实在没有毅力坚持的，可以选择信誉和效果好的专业减肥店，当然，前提是你得花点儿米（这也是没法的——谁叫你没有毅力来管住自己）。去减肥店最好选择用绿色植物精油+人工按摩的方法，这样没有痛苦，纯绿色、物理减肥，对身体没有危害。
你坚持了13天了，瘦了7斤左右应该说效果不错，也比较有毅力。但是，不能说完全达到减肥的效果了。减肥，希望是身体成比例地受下来（当然尽量希望本该突出的别瘦下来！哈哈）。但是，不少人各个部位不是成比例胖起来或瘦下去。大家可能认为体重下来了，就算减肥好了，其实不然：一般体重下来后，皮肤会松弛，也不美观。所以，除非自己知道怎么去按摩局部的手法，也有相应的收紧皮肤的植物精油，否则，可以考虑花点儿银子去专业的减肥店（当然要信誉可以，效果也好的店），去减肥店减肥有这么几个好处：1、有人帮你坚强毅力，同时帮你树立正确的饮食习惯；2、可以让你体重下来后，皮肤同时收缩，不松弛；3、可以把不容易减下来的部位同全身其他部位成比例、协调地减下来。 这些希望对你有帮助！——知春路纤美专业减肥
绝食减肥三天了，只喝水，结果只轻了0.6斤。为什么啊？
我也绝食了三天，只喝水，轻了3斤多，继续坚持吧，一定会有效果的。
绝食20天能瘦多少
绝食……45天 瘦了二十斤 是真的正儿八经没吃过一粒米饭 那些说一周不吃饭就得死的 那是没毅力坚持不住 45天没吃饭 我也活的好好的啊……内时候就喝水吃苹果黄瓜西红柿 现在也活的好好的啊……
短期的绝食是可以保持体重减下去吗？
不会。绝食不可能绝太长时间，你终归要吃饭。但是一吃饭就会反弹。所以绝食减肥不靠谱。
减肥靠少吃，多动。少吃不是绝食，少吃是一顿半碗饭，晚饭更少些。注意肉类的补充。多动是无氧运动，俯卧撑，跳绳，举重，每周至少做三次，每次至少一小时。早睡觉不熬夜。体重就会下降，还不容易反弹。
