为什么放弃减肥 为啥要减肥太痛苦了
为什么那么多减肥的人最终没有坚持下来？为什么你从此放弃了减肥？你减肥的动力是什么？你放弃的原因又是什么？当人们试图减肥时，为什么那么容易放弃？为什么越来越多的人放弃了减肥？为什么减肥几天就不想减了？
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为什么减肥要坚持一个月
因为这个过程辛苦而漫长，还会随时反弹，见效甚微，得很自律，所以很多人，减着减着就坚持不了了。
时间太漫长很难坚持下去，大多数人也没有动力坚持。网上一堆的减肥方法，没几个是适合的，坚持一个月，一大意又反弹回去了甚至更胖。
为什么减肥从来没有成功过
在减重过程中，水分和肌肉比脂肪更易流失。通过节食等不健康的方式一周减去十几斤，其实减掉的都是水分和肌肉，然而万恶的脂肪仍然留在体内。当停止减肥时，脂肪就会填补原来肌肉与水分的空缺，造成体重反弹，而且还比原来的脂肪更多。所以标准的减肥速度应该是在控制热量摄入加适当运动的前提下，每三个月减去10%左右的体重。这样才算是正常情况，这样减下来的肉肉才不会又回来。
你为减肥做过最疯狂的事情是什么
减肥！动力很重要。对于减肥，成功取决于你始终保持动力。坚持下去可能会有一些挑战。但，这是正常的。你会有几天的动力一直处于最高水平，而有时候会处于最低水平。
接下来，我要探讨一些关于减肥动力的思想，以及为什么我们在减肥过程中容易失去这些动力。
目录
减肥的动力和灵感常见的减肥动力斗争激励自己减肥的7种方法如何找回减肥动力总结第一部分，减肥的动力和灵感想要减肥的原因多种多样。比如：减轻体重、改善血糖、变好看、降低胆固醇等等，作为过来人，我可以告诉你，你还需要持久的动力。不管你以什么原因减肥，请记住，健康的体重减轻平均每周1-2斤。一开始的动力确实很强，当结果不是立竿见影时，动力就开始发生变化。结果需要时间，你的动力是达到目标的关键。
动力是你入门的动力。习惯是让你前进的动力。
第二部分，常见的减肥动力斗争出于许多原因，缺乏动力很常见。动力会引发多种情绪，因此很难激发动力。人们面临的一些共同动力挣扎有：
不支持的环境
许多人没有意识到社交环境的重要性和影响。如果你试图走上正确的道路，而听到诸如“放弃吧，你不行”之类的话，你做正确的事情的动力很可能会受到影响。
缓慢的结果
当你每周锻炼5次并仔细计算卡路里时，自然会减轻体重。请记住，正常和健康的体重减轻平均每周1-2斤；大约3500卡路里的燃烧等于一斤左右的脂肪。
受伤
有人会在减肥中受伤。降低了他们的运动能力；但是，应考虑进行难度较低的运动。
贪吃
你会吃零食，这没关系！即使是最健康的人也都会吃自己喜欢的。但请注意节制，可以根据自己的目的改变饮食策略。
缺乏锻炼时间
如果减肥是你没有时间做的事情，那么必须抽出时间。你必须安排和协调你的日常工作。
第三部分，激励自己减肥的7种方法1.爱与欣赏
爱激发了动力，而动力则激发了欣赏。爱自己会激发你欣赏自我，对自我的欣赏改善了身体形象，对身体的欣赏导致减肥的动力。
2.寻找伙伴
拥有一个责任合伙人将有助于激发你的动力。养宠物会增加运动。宠物也可以成为你的责任伙伴。
3.目标设定
你知道自己为什么减肥，给自己设定目标，减肥之旅是一种生活方式转变之旅。几天之内不会发生太大的变化。习惯需要时间才能打破。不要失去希望。完美是不存在的，挫折永远会发生，也别对自己太过苛刻。但这不是一个简单的旅程。
4.不要把目光放到最后
我的意思是，专注于当下，而不是最终目标。如果你想减掉50斤体重，那么专注于这个数字会在最初激发你的动力。但是，由于时间长了不知所措，这将在以后导致缺乏动力。相反，请专注于你的日常目标。
5.制定适合你日常生活的计划
每个人都有不同的责任和减轻体重的原因。一个计划并非对所有人都有效。建立自己的计划，使之适合你的日常生活。
一些建议：
减少卡路里数量。保留食物日记并跟踪热量。少吃多餐，部位控制很重要。减少不健康的零食和糖的摄入量。远离油炸/油炸食品。多吃水果和蔬菜。6.不要每天称重
这是一个巨大的错误就是一运动结束就去上称。每天称重是失去动力的最快方法。请记住，健康的体重是看平均值的。
7.不要100％专注于体重
称重只是跟踪进度的一种方法，即使在这种情况下，也必须特别注意。减肥运动带来的不一定是脂肪的流失，还会有肌肉的增长。体重不减反增也请不要失去动力，这是一件好事。这意味着你正在燃烧脂肪并增强肌肉。增强肌肉意味着强身健体。
第四部分，如何找回减肥动力你可能会发现自己一开始有100％的积极性，而在尝试了几周后却缺乏动力。请记住，习惯通常需要21天才能打破。如果你发现自己的动力是0，那么在你之前有100％的动力之后，请尝试以下方法：
回到你为什么开始？目的是什么？尝试重新设定目标。 也许你的最初目标有些过于激进。可以调整并做对自己有用的事情。与教练交谈，他们将提供免费的见解和建议，以帮助你入门和保持进度。重新考虑合作伙伴。 在旅途中与志同道合的人在一起可以极大地促进动力。爱自己并忍耐痛苦是此旅程成功的核心。想一想你每天醒来，激励名言是什么？停止将自己与他人进行比较。减肥的动力和减肥的旅程对于每个人都是不同的。专注于他人的旅程会使你远离目标和成就。不要将你的进度与其他人的进度进行比较。这是你的旅程，你会做得很好！总结
有人3年的时间才减掉了85斤。想要保持还需要额外的动力和时间，并且体重还在不断增加。以上内容或许对你有所帮助，记住，你的动力源于内心，找到你的原因，坚持下去，耐心，爱自己，你将在旅途的尽头找到成功。
为啥要减肥太痛苦了
人们放弃节食的主要原因以及如何避免节食
1. 一次改变太多
彻底改革可能对一些人有用，但对大多数人来说，这只会让事情变得更加困难。如果你习惯了整天坐着吃薯片和饼干，那么有一天彻底改变你的生活方式会让你不知所措甚至放弃。你可以从替换不健康的选择开始，每隔一天进行20分钟的有氧运动。一旦这成为一种常规，增加你锻炼的频率，学习一些更健康的食谱。如果你从一小步开始，你成功的可能性会更大。
2. 将更改视为暂时的
临时改变饮食习惯是人们常犯的最大错误之一。他们认为“节食”一词是他们减肥时的临时饮食计划。“饮食”这个词是指你吃进你身体里的食物。你的饮食可以包括饼干或者沙拉。你的饮食改变需要是一种永久的生活方式的改变，而不是暂时的改变。如果你把减肥当作暂时的，你会发现自己更经常地吃不健康的食物，或者你会在努力减肥后又发胖。
3.用食物作为奖励
人们用食物奖励自己是另一个导致人们很快回到错误选择的大问题。例如，有些人会说，在他们减掉5磅后，他们会用快餐或蛋糕奖励自己。所以，一旦减掉了5磅，他们就会点一份披萨，然后就很难再吃回健康的饮食了，尤其是当饮食改变一开始就很难的时候。第二天的鱼和沙拉看起来就不会像前一天晚上额外的奶酪披萨那么开胃了。不要用食物奖励自己，你又不是狗。奖励自己一件新衬衫，做个头发，或者一双新鞋。
4. 一失手就是一切
许多人出了差错就放弃了。他们发现自己在吃甜甜圈或薯条，然后一切都失败了。他们决定他们没有意志力去改变他们的饮食习惯，就像那样，他们失去了曾经拥有的每一点动力。你不能让自己这样想。如果你吃了一个甜甜圈，在跑步机上多锻炼20分钟。下定决心，不要让一个甜甜圈左右你的未来。享受甜甜圈，然后继续你的健康饮食生活方式。如果你决定不允许自己偶尔做点小欺骗，那只会让你更想要吃零食。
为什么大多数人都减肥失败
减肥过后需要坚持多长时间不反弹
减肥本身就是一个需要毅力的事情，在减肥的过程中会出现很多的情况，这些轻狂的出现会使得减肥者的心理出现一些变化，尤其是减肥效果不明显的时候很容易让人放弃，同时，减肥也是一个痛苦的过程因为这是一个需要改变自身习惯的一个阶段，有人坚持不了就会放弃，那么减肥坚持不下去了怎么办呢？主要是要改变自己的心理，给自己找一个支持自己的理由并找打适合自己的减肥方式。一、减肥坚持不下去了怎么办1、确定小目标，并根据自己的实际情况制定适合自己的减肥方式，同时在减肥的过程中要看到小的进步，不要给自己订立太过遥远的目标，这样只会让减肥者觉得达不到目标而产生放弃的念头，制定小目标当我们达到的时候让我们有动力去进行减肥计划。2、在减肥的过程中有一点效果的时候要保持清醒的认识，这是一个大工程，不要在一开始取得一定效果的时候就放松警惕，要坚持不懈的进行下去才能最终达到减肥的效果，要时刻告诉自己减肥是一个长期的过程在减肥的时候一定要坚持下去。3、当减肥达到一定的时期的时候，感到自己坚持不了的时候，可是对自己进行一些适当地刺激，让自己看到不坚持下去就会使自己再一次回到过去，让自己得到的全部再一次失去，给自己一个动力。4、减肥是一件长期工程，当你感到坚持不下去的时候可以找一个伙伴，这个伙伴要比你瘦而且还在继续坚持，一个比你勤奋的人是你最好的老师，在你和她一起减肥的过程中会让你忘掉很多的困难让你很好的坚持下来。5、减肥是一件辛苦的事情，尤其是对心理的压力会非常大，因此在坚持不下去的时候可以喊喊口号给自己加加油，这对于意志不坚定的减肥者是有一定的好处的，能够给你坚持的一个理由，同时，也能时刻提醒自己。6、知道你为什么要减肥是一件非常重要的事情，时刻想想你减肥的初衷就会使你有更强的动力，尤其是当你坚持不下去的时候，一定要不断地告诉自己你减肥的初衷，保持减肥的愿望，就一定能够坚持下去。
