传说女星喝什么粥减肥 排毒养颜减肥的粥

女孩减肥，减肥粥的做法，喝薏米红豆汤能减肥吗？请问下喝粥能减肥吗，薏米粥行吗，还有别的配方呢也可以说说？瘦身粥的各种瘦身粥，晚上不吃饭和只喝一些粥相比，哪个减肥速度更快。

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• 女孩子怎么减肥
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• 减肥吃红豆薏米粥
• 减肥能天天喝薏米粥
• 排毒养颜减肥的粥
• 每天晚饭一碗粥能减肥吗

女孩子怎么减肥

跑步和爬楼梯或者跳绳.不要进行激烈的腿部运动,那样是增加肌肉的,减肥是要消耗脂肪,适合低强度长时间的运动.

然后不要吃巧克力,冰淇淋,等甜食.

多喝水(一定的)

早睡早起.不暴饮暴食.

我女友从120减到100了

减肥粥的做法

您好，最好是从最基本的一日三餐上注意起来：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得，减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。祝健康！

减肥吃红豆薏米粥

祛除体内的湿气 薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。传说中薏米有美白作用，在艺人中很受欢迎，也有叫“艺人米” 红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。 不能减肥。

减肥能天天喝薏米粥

您好！粥在制作的过程中，米里的淀粉会被有效破坏、分解最终变成了活性炭。活性炭可以非常有效地吸走胃里以及肠子里将要被人体吸收的脂肪，并利用排泄排出体外。粥可以想吃多少就吃多少完全不会担心因为喝粥而发胖，粥的水份较多，多喝粥还可以起到利尿通便的作用！如果坚持每天只喝粥的话一周减掉三斤绝对没有问题。

重点是！！但是身体营养会失调。要想减肥，不是光节食就有效果的，喝粥是可以暂时减下来，但是如果长期坚持，会营养不良的。要减肥，平时吃饭要正常，吃到七分饱就好，还要结合适当的运动。

下面是各种减肥粥配方

苹果蜂蜜

苹果在减肥食品里早已是家喻户晓，但是如何将他做的美味可口，大家不断研究减肥食谱，推陈出新。这里，就为大家献上一种瘦身粥做法。

材料

白米半杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

做法

1、白米洗净沥干，苹果洗净后切粒去籽；

2、锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟；

3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。

苹果蜂蜜粥是含低脂肪，用蜂蜜代替白糖减少了热量的摄入，想要瘦身的MM试试吧，不错的早餐粥。

苡仁红薯粥

瘦身粥

——营养减脂

材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。

做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。

功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

豆蔻粥

——消食减肥

材料：肉豆蔻5～10克，生姜2片，大米50克

做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。

功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。

小白菜木耳粥

——清爽减脂

材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克

做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。

功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津、滋阴养胃、降脂降压、消脂利尿。

冬瓜粥

——清热瘦身

材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。

做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。

功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。

黄豆芝麻粥

——美颜瘦身

材料：黄豆100克（洗浸泡水中半天），芝麻炒焦研粉（可买现成的芝麻粉，超市有卖）20克。

做法：先用黄豆煮粥，可加高汤（罐装亦可），粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。

银耳菊花粥

——芳香减脂

材料：银耳、菊花各10克，糯米60克

做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。

功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。

马蹄绿豆粥

——美肤减肥

材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。

做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。

功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。

红绿豆瘦身粥

——消食减脂

材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚

做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。

功效：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。

赤小豆粥

原料：赤小豆250克，大米100克，食盐、味精少许。

制法与用法：赤小豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬成粥。每日1次。

功效：利水、渗湿。用于体型肥胖，面色虚浮不实者。

豌豆泥

原料：豌豆100克，姜、葱、盐、菜油适量。

制法与用法：将豌豆洗净，入沸水锅煮烂捞起。将菜油入锅烧至六成熟，再放入姜炒出香味，放入盐、将豌豆反复翻炒，加入葱花拌匀即成。每日1次，宜常食。

功效：补中益气、解毒利水。

上述粥方交替选服，消胖减肥之功效尤佳。

什锦乌龙粥

原料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，红小豆20克，干荷叶、乌龙茶适量。

制法与用法：将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7—8分钟，取出纱布包，即可食用。

功效：利水、减肥。

荷叶

原料：荷叶简单，大米100克，冰糖少许。

制法与用法：将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用武火烧沸，再用文火煎煮10—15分钟，去渣留汁。然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量水，熬煮成粥即成。本品可作主食，每日1次，宜常食。

功效：清暑利湿。用于体质肥胖者。

双皮瘦身粥

材料：西瓜皮、虾皮、粳米、盐。

瘦身粥

做法：1、西瓜皮去翠衣、红瓤，洗净，切成小丁。

2、虾皮清洗干净，切碎备用。

3、粳米淘洗后放入砂锅，加清水大火烧开，小火熬制。

4、 待米粒煮熟后加入虾皮煮10分钟。

5、挤入柠檬汁，用刨皮器刮入少许柠檬皮拌匀即可。

瘦身功效：西瓜皮中含糖量最少，所以最适合减肥食用，柠檬所具有的酸性对酸解体内的脂肪也有一定的作用。将西瓜和柠檬的优点结合起来的这款果汁，瘦身效果自然明显。

黄豆粥

黄豆粥制法：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖) 20克。先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

黄豆粥功用：黄豆含蛋白质35 %、脂肪20 %，是含多种维他命及矿物质的碱性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。

芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。”不仅如此，古代文献中还有不少关于芝能强壮抗老传说。据《本草纲目》记载：“刘、阮入天台，遇仙女，食胡麻饮。亦以胡麻同米作饭，为仙家食品矣。”还说“服食胡麻，服至百日，能除一切痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生。”所有这些，虽不足信，但与“久服轻身”、“补衰老”的意义是相通的。

此粥具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用。

生姜粥

生姜粥制法：生姜8 克切为薄片或细料，大枣两枚(风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚)、米100克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味。

生姜粥功用：中医常把食物分为阴阳两性，生姜属于阳性食物，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品是阴性还是阳性：阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。

西医所谓的“基础新陈代谢率”是指当身体完全处于休息状态时的能量支出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，因为你在休息的时候，便能排除额外的能量，这也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗条的原因。

所以，减肥者如能适当地进食阳物食物，定能事半功倍。

适应症：头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。

宜忌：热症忌服。

请采纳

排毒养颜减肥的粥

少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。

当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。

其实饮食减肥最好的方案还是雷5，简单直接，就是价格有点小贵，有条件的可以试试

每天晚饭一碗粥能减肥吗

也许这两种方法都无法满足你的目的，因为不吃晚饭、不吃肉、吃得过少本身就是一种错误的减肥方法，时间久了还容易带来健康问题。今天就跟大家说一说减肥时容易走进的误区有哪些：

你不吃或是少吃主食，短时期内会瘦下来，但很快就会反弹，因为人的机体不是“任人摆布的傻子”，她是有着自主控制机制的，所以短期调节并不能起到长期瘦身的效果。

一天吃三顿饭，胰岛素水平保持正常、不会上升。如果你突然减到两顿饭，每次进餐给胰脏带来的负担就会加大，血糖值也容易随着升高。再有一点，如果你每次吃饭的间隔时间过长的话，那么下一顿饭时，机体对脂肪、糖分的吸收率就会上升，从而更容易让你变胖。

所以说，做任何事都不要盲目地去违背自然规律，能量守恒定律是适用于各种情况的。减少吃饭次数、延长吃饭间隔时间，这是很多相扑选手增加体重的一种方式，还是奉劝你做事尊重科学，否则的话，减肥不成反而成了“相扑选手”。

英国著名的铁娘子撒切尔夫人，她在1979年参加竞选之前，决定将自己的身材塑造得更完美一些，当时她已经54岁了，而她采用的减肥方法就是“吃”。据说营养专家们为她量身定做了一套减肥食谱：一周吃掉28个鸡蛋。

相对于只吃蔬菜水果减肥，高蛋白质减肥法更容易让人接受，对防止肌肉流失也有一定的好处，比较适合短期减重。不过这种方法也有它的弊端，那就是增加了肝肾的负担，甚至会出现酮症酸中毒、疲劳口臭、大脑功能障碍的，是有一定的危险性的。

通过以上介绍，你也能看出来两个问题：一个是不要“凭着感觉”减肥，不吃饭、少吃饭自认为是减肥的好方法，殊不知里面充满了风险。另一个就是不要盲目减肥、听风就是雨，跟着人家的方式去做，这同样是“暗藏杀机”、容易损害健康的。

只吃蔬菜和水果，对减轻体重的确有一定的好处：能量不足导致体重下降，满足了减肥的需要；低脂肪高纤维的食物也有利于降血脂；维生素和矿物质丰富，似乎也符合“清理肠子”的要求。

但是这样做的缺点呢？似乎要比有点多很多，你不妨接着往下看：

只吃一些瓜果梨桃外加蔬菜，蛋白质摄入会严重不足，导致肌肉分解，对肾脏、心脏会产生永久的伤害；一旦肌肉等瘦体组织减少，机体的基础代谢就会减缓，所以就更容易反弹；

再有一点就是盲目地不吃主食、只吃果蔬容易造成营养不良，尤其是女性朋友，例假期很容易贫血的，而有些人却自以为是地大吃特吃红枣，这简直有些可笑，红枣中的铁元素含量并不高，而且又是非动物性来源，铁的吸收率甚至连1%都不到。总之一句话：动物肝脏、瘦肉补铁的效果是红枣的几百倍之多。

不管怎么说吧，减肥是一门科学，盲目地、胡乱一起地、人云亦云式的减肥，不仅无法令你长久保持魔鬼身材，很容易让你“病魔缠身”的，坚持运动、合理饮食的科学方法、在正规医师的指导下坚持减肥，才会收到良好的效果，才会让你健康与美貌常伴。