什么食物最能瘦大腿 瘦大腿不宜吃什么
什么食物有利于瘦大腿？能瘦大腿的食物有哪些，吃什么减大腿 两种食物来帮忙？什么食物瘦大腿？
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瘦大腿不宜吃什么
苹果——它是另类水果。含钙量比一般水果丰富很多。有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量。防止下半身肥胖。水溶性纤维质、果胶。可解决便秘。
菠菜——多吃菠菜可以使血液循环更活络。将新鲜的养分和氢气送到双腿。恢复腿部元气。怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹。请学大力水手多吃菠菜
气质美女莫文蔚经典镜头：莫文蔚长得算不上标致，但有特立独行的作派，所以女人会觉得她很现代，而男人会觉得她很性感。她甚至在演唱会上穿着白衬衫加超短热裤，都能轻易露出健康迷人的美腿模样，这也着实为她赚来不少喝彩声。
美腿秘籍：这样的功劳想必要归功于她的健身教练设计的健身操，你不妨也来试试：1、以基本姿势站立，双手插腰，两脚向左右两侧跨开，背脊挺直，臀部夹紧。2、膝盖不用力，将上半身垂向下压，脚跟不可提起，身体须挺立，然后返回原位。重复10-20次。
一、大腿前部（60秒）
1．直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。
2．向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。
二、大腿后部（60秒）
1．屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体，另一腿上抬，与身体成直线，吸气。
2．边呼气边弯举小腿，同时大腿后部肌肉用力收紧，稍停，还原。左右腿交替进行。
三、臀部（60秒）
1．双手撑地，一腿屈膝撑地，一腿屈膝尽量靠近腹部，背不要提起，吸气。
2．一边呼气，一边将胸腹前的腿向后举起，至大腿与躯干成一直线止，臀部用力。左右腿交替进行各10次。
四、大腿内侧（60秒）
1。仰卧，一腿屈膝撑地，另一腿勾脚尖直腿向上举起。
2．边吸气边慢慢地把高抬的腿向外侧展开，大腿内侧肌肉用力收紧。呼气，还原。左右腿交替进行各10次。
五、小腿肚（30秒）
1．双脚稍分开站立在台阶上，脚跟下垂，吸气。
2．边呼气边提踵，至水平处止，稍停。平衡好的人可双手插腰做，但不能拱背。
每天慢跑时间自己掌握出汗后坚持20分钟以上
长期坚持
饮食方面多注意控制
晚饭到8分饱就好
早餐和午餐就不用控制了
最简单的：跑楼梯！
不胖，早晨每天跑半小时步，让你更有活力
大腿和臀部赘肉多，主要是长期不运动导致脂肪堆积。最主要是饭后30分钟内千万不要坐下。这期间可以做踮脚运动，可以拉伸小腿曲线。其实你身材很好啦!跳绳，跑步等运动会增长肌肉，让肉紧实。一般肉松懈的人可以用这种方法，变成肌肉后看起来会瘦点。但如果是肌肉就用按摩的方法吧，一般大腿内侧比外侧好减。用双手揉搓至红热，然后双手放在腿上反方向揉搓5分钟。
其实减肥贵在坚持，每天坚持做，一定会收到成效的。加油吧!
告诉你一个很有效的减肥方法~`
我夏天的时候用的11天减少了7斤~
就是早上到中午~都可以随便吃~~乱吃没关系
下午3点以后最好都不要吃乱七八糟的东西了
3点到6点间水果可以吃。零食啊`。主食都不要吃。
然后晚上。随便你几点吃~睡前两小时就行
把盒装的豆腐跟纯牛奶放一起吃~
不加糖~就这样~~`很有效果~也不用运动什么的~
本人19岁~夏天这个办法不错的~`做到营养跟减肥一体~``
你要是想减大推动话你可以采取穿高跟鞋或者是爬楼梯的方式
如果是想减腹部的肉肉的话，那你晚上睡觉之前可以多做一下仰卧起坐啊
效果很好的
瘦大腿食物一星期见效
越吃越瘦的15种食物
1.紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，
可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收
腿就轻松得多。
3.香蕉
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂
肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4.苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其
他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5.红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除
下身脂肪。
6.木瓜
它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜
肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多馀水分，而且本身的糖分
也不多，多吃也不会致肥。
8.蛋
蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命B1可以去
除下半身的肥肉。
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助
减少下半身的脂肪和水分积聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可
以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
11.菠菜
因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足
够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。
12.西芹
西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少
下半身的水分积聚。
13.花生
含有极丰富的维他命B2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次
亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇异果
除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速
度，避免腿部积聚过多的脂肪。
15.番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，
效果就更好.
吃什么才能减大腿内侧
很多女性朋友都想拥有一双修长的美腿，但是往往事与愿违。对于想要减大腿的女性朋友来说，除了运动减大腿以外，也比较关注吃的方面。因为大腿粗也和饮食有关，只有吃的合理，才能瘦大腿。那么吃什么减大腿呢?接下来，就为大家介绍两种可以减大腿的食物。
猕猴桃
猕猴桃中的维生素C含量比较高，这种维生素可以防止胆固醇在体内的堆积，并帮助胆固醇排出体外，从而降低体内胆固醇的水平，以达到减少脂肪的作用，尤其能减少大腿处的脂肪。而且猕猴桃富含粗纤维，吃了猕猴桃之后，容易产生饱腹感，这样的话，就可以减少其它食物的摄入，对减大腿有一定的帮助。
芹菜
芹菜中含有比较丰富的钾元素，这种矿物质具有消除水肿的作用，所以，对于水肿型肥胖的人来说，吃芹菜能让减轻大腿水肿的情况，从而让大腿瘦下来。而且，芹菜中的纤维素含量很高，经常吃芹菜能促进肠道蠕动，预防便秘的产生，这样就可以排除肠道内未消化的脂肪，以达到减肥的目的。所以，吃芹菜也能减大腿。
吃什么减大腿?上面为大家介绍了两种可以减大腿的食物，如果你经常吃这两种食物的话，可以起到很好的瘦腿效果。其实，可以瘦大腿的食物非常多，像西红柿、香蕉、苹果、西瓜红豆、菠菜、葡萄柚等食物，都具有减大腿的效果，想要减大腿的朋友不妨常吃。
什么食物瘦大腿
香蕉
卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。
木瓜
吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肤。
苹果
它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会轻盈不少。
海苔
维生素a、b1、b2以及矿物质和纤维素，海苔可以促进代谢排水，想要有纤纤美腿，也要记得常吃。
西瓜
清凉的西瓜，拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。
葡萄柚
独特的果酸成分，能使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味，就一定有机会成为迷人的美腿小姐。
奇异果
奇异果的维他命c很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗，所以也是受欢迎的美腿水果。
