减肥关键是什么 减肥最重要靠的是什么
怎么理解减肥关键是运动？减肥的关键是什么？减脂的关键在于什么？减肥的关键是运动吗？减肥的关键是什么？减脂的关键到底在于哪一点。
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减肥如何合理安排运动
由于超体重的肥胖对人们的健康构成很大的危害，减肥问题已经引起人们的广泛重视。尽管对减肥有多种多样的说法和做法，但实践表明：
1.减肥的关键在于运动
目前，专家们认为，要减肥一是节制饮食，二是加强运动，即减少摄入的热量，同时努力消耗体内的热量。所以说值得大力提倡的是两个方面：一是平衡膳食，另一个就是运动。美国专家的调查表明，要使减肥持久坚持下去，除了有节制地减少摄入的热量外，必须增加运动量。
2.科学节食与运动相结合
一般限制饮食，适当减少碳水化合物及脂肪摄入，仅对轻度肥胖者有效。对较重肥胖者而言，严格限制饮食减肥效果不能持久，单纯限制饮食能控制体重者一般不到20%，大约50％的人在2～3年内会恢复至以前的体重。
减肥的关键是什么
减肥的关键，管住你贪吃的嘴，迈开你懒惰的腿!别的什么减肥药啦减肥餐啦之类的，个人认为通通都是扯淡，想减肥就还是老老实实的少吃多动啊。
既然要减肥，那就要控制糖分和脂肪的摄入，少吃甜食，糖啊蛋糕啊巧克力啊这些就和它们拜拜吧，拒绝油炸食品!拒绝一切油炸食品!拒绝高脂食品!像猪肉啊牛肉等，少吃为妙，淀粉类食物比如土豆，也尽量少吃，首先控制住贪吃的欲望，控制住每顿饭都想吃的饱饱的欲望，以及控制住想吃肉吃甜点的欲望，减肥就几乎成功了一半儿。但是也不能靠节食甚至不吃饭来减肥，还是要保证基本的营养物质摄入，按时规律的吃饭，多吃新鲜水果蔬菜，拒绝零食等没营养的东西，一个人对自己的嘴狠心了，啥事都能办得到，何况减肥呢哈哈。
运动锻炼，是减肥的必经之路，有钱的人可以去办张健身卡去健身房锻炼，在周围几乎都是肱二头肌发达腹肌发达人鱼线优美的小哥哥小姐姐们的压力下，你很难懈怠，也会相当有动力，如果没钱，那就随便去操场啦公园啦跑步呗!在床上仰卧起坐呗!最重要的是坚持，坚持!三天打鱼两天晒网肯定不行，减肥最重要靠的就是坚持，你想跑一周就瘦十斤肯定是几乎是不可能的，要做到控制饮食与坚持规律的锻炼相结合，也可以做一些瘦腿按摩，减肥操之类的，像跳舞，游泳等也相当消耗卡路里，总之减肥的方法有很多，最关键的就是管住嘴迈开腿，重在坚持，控制自己。
减脂需要了解什么
造成能量亏空是减脂关键！
能量亏空指每天消耗的能量大于摄入。例如摄入2000千卡能量，需要消耗2500千卡，就有500千卡要从别的地方来。哪里来呢？人休燃烧储存的脂肪来弥补。这样一来，脂肪细胞的休积缩小，也就减肥了。
人体耗能第一大户是呼吸、心跳、维持体温等，叫做基础代谢，耗掉六七成。大脑活动、日常举手抬足的肌肉活动是第二耗能大户；然后是专项运动耗能。加起来就是全天总能耗。
总能耗超过了摄入的能量，你就在减脂降体重的通道；两者持平，体重不变；总能耗低于摄入的能量，你就在发胖的路上。
很多人讷闷，我运动了呀怎么不减呢，节食了呀，咋还胖了呢。就是能量亏空的问题造成的。
适当节食减少能量摄入，增加日常活动提高能耗，增加运动进一步提高能耗！这是造成能量亏空最稳妥的做法。
别指望在基础代谢上做文章！人的基础代谢是很难提高的，过度节食和运动反而会降低基础代谢最低能耗，这是反弹的直接原因。
运动是减肥的最好办法吗
我自认为，减肥的关键是培养不易胖的自己。
我从小就不是很纤细的那种女孩，基本尝尽了各种减肥方法。吃过减肥药，拉肚子又心慌；饿过肚子，满脸铁青，还随时要晕倒；试过跑步，贴过减肥膏药，摸过减肥霜……最后，我跑步加节食，成功的变成了一个“瘦胖子”，就是那种看起来不胖，但是一坐下游泳圈就溜出来的那种。经常感冒，脸色也不是很好，不化妆感觉完全无法见人。
悲剧的是，我结婚了。老公喜欢健美，练的肌肉很厉害。但新婚的喜悦击垮了我俩，开始天南海北的吃吃喝喝，健身卡已经不知道被扔到什么地方了。结果是，半年我复胖回人生的新高度，他肚子上也一把肉，但是还轻了一斤。可以说是“造化弄人”了！
故事倒退回来，不难发现，我俩的区别在于：我是节食加跑步瘦下来的“瘦胖子”，而他是通过健康饮食，重量练习培养出来的“肌肉瘦子”。在同样颓废的日子里，他损失的只是一部分肌肉，我却真金白银的长了那么多肥肉，甚至创造了历史新高。是的，在他的鼓励下，我又瘦下来了。
好好吃饭才是不易胖的保证，谁能保证一辈子吃沙拉、饿肚子？稍微一吃就胖的体质，注定了这辈子都在与肥肉进行奋斗。培养健康的饮食习惯，多吃蛋白质和蔬菜，才能变成吃不胖的人。
练肌肉才是不复胖的保险。在静止时，肌肉消耗的热量比脂肪消耗的热量多得多，一个肌肉很厉害的人，可以说坐着都在掉肉了！运动产生的快乐也比饿肚子强太多了。
减肥最重要靠的是什么
减肥已经成为了茶余饭后的讨论话题，越来越多的人也开始为了自己的体型而努力的，毕竟现如今也已经成为了一个看身材的时代，辛辛苦苦的运动减肥再加上控制饮食，结果却没有半点作用，实在是让人有些糟心。
其实在经过长时间的运动和努力的控制饮食，却没有半点效果之后，就应该考虑一下是否是因为自身出现了什么样的问题，首先就要考虑一下新陈代谢。其实减肥的关键并不是管住嘴，也不是迈开腿，而是新陈代谢。
如果说本身的新陈代谢是正常的话，那么减肥的速度自然很快，一旦新陈代谢出现问题的话，那么势必会拖慢整个减肥的进程，所以说平时也要注意加快自身的新陈代谢，以达到减肥瘦身的效果。
减肥的关键是什么？不是管住嘴，不是迈开腿，是新陈代谢
不要晨练：虽然说很多人都有晨跑的习惯，但是对于减肥的人而言，是不太建议在早上进行减肥运动的，毕竟早上的时候新陈代谢正处在一个非常低的水平当中。
而且早起锻炼的话，势必会减少睡眠时间，一旦睡眠时间不足的话，就会影响到自身的荷尔蒙平衡，压力指数也会升高，而且食欲也会出现相应的变化，从而给身体带来诸多的负面影响。
所以说真的想要减肥的话，早上起床的时间尽量要晚一些，千万不要四点来钟就跑起来晨练，这样的话是不会有什么太大效果的。
把锻炼的时间分为几个阶段：其实很多人在减肥运动的过程中，根本就没有想到过锻炼也是要分开进行的。总是会想要每天运动多长时间，然后就能够减肥，其实长时间的刺激运动会导致食欲增加，也是为了能够弥补本身失去的能量，所以说这样一消耗一进补，减肥瘦身的作用就非常低了。
所以说最好是把每天的锻炼时间分为几个部分，增加锻炼的次数。这样的话可以极大地提高自身的新陈代谢，与此同时也不会增加食欲，这样的话就可以让自身的热量卡路里燃烧达到最大的程度。
不要暴饮暴食：有很多人觉得自己在家里吃饭不舒服，所以说就会去餐厅吃，有的时候觉得餐厅吃的也不过瘾，所以说会选择自助餐，不仅仅价格便宜而且种类较多，更是因为此受到了极多人的喜爱。
但是在吃自助餐的时候，很容易就不自觉的摄入过多的食物，这样的话人体摄入的食物多了无法转化，就会成为脂肪堆积在体内，所以说在选择外出就餐的时候，尽量选择以清淡为主的餐厅，减少去自助餐的次数。
少喝苏打水：如果每天都喝苏打水的话，那么体重有50%的可能性要比旁人重出很多。
说白了，其实就是因为苏打水会降低人体对于糖分的处理，这样的话就会导致新陈代谢的速度减缓，所以说在日常生活中能不喝苏打水，还是尽量不要喝的好。
早餐前喝一杯温开水：每天早上起床之后喝上一杯温开水，可以润肠道促进排便，事实上早晨起来喝上一杯温开水，最大的好处就是能够提高新陈代谢，更有助于减肥。
