手臂不舒服做什么运动 锻炼手臂几个动作
长期坐办公室，手臂酸痛，该做什么运动比较好？有什么运动方法可以缓解手臂酸痛？手臂酸涩，随便手臂做什么动作，时间不长？做什么运动可以锻炼手臂？我的手臂很是虚弱无力，怎样锻炼能提高自己手臂的力量呢？手臂酸痛很难受，想锻炼瑜伽改善，我应该练哪些动作呢？
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劳累缓解手臂酸痛的妙招
可以每天跑步啊，健身也比较好的
如何缓解手臂肌肉酸痛最快的方法
肌肉酸痛是由于，体内无氧运动产生的乳酸在向体外排放过程中产生的不适感，一般很快就 能消失，而且对身体 无影响建议喝一点苏打水，，用冷毛巾敷一下，也可以自己按摩（力量要适度） 谢谢采纳
手臂无力怎么快速恢复
减手臂: 材料:两个可口可乐瓶子 动作:左右手各执一个 缓慢做平举\侧举动作,多做几组至手臂有微酸感觉即可 可以看电视时做 很容易消磨时间 待锻炼一段时间后可以在瓶子中加适量水
锻炼手臂几个动作
手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。 单手握哑铃（紧一些），坐姿，弯身，将握哑铃的手臂贴于大腿内侧做臂弯伸，反复，即可有效练小臂肌肉。
肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。
肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，抄袭者无耻！）
怎样在两个月内提升手臂力量
要想提高手臂力量，每天可以坚持做俯卧撑，这项运动绝对能够让你的手臂力量有所提升，也会让你的手臂肌肉看起来更加的有型。
瑜伽练手臂力量最好的方法
第一招
首先是对手臂外侧的肌肉进行锻炼，这是我们在平常的锻炼和运动中比较少锻炼到的身体部位，所以面对其的锻炼很重要。先要让身体保持站立姿态，然后右手臂向左手臂慢慢的靠拢过去，注意要伸展到最大程度，这样才会有效果。当达到最大限度后，左手握住右手的根部，将其用力向左边拉伸，但是也要注意不要用力过度，万一造成身体损伤就不好了，只需要感受到右手的酸痛就好，然后重复上述动作，左右各两到三次即可。
第二招
同样，首先要做的事也是站直身体，然后用力吸气，与此同时，手臂从身体两侧慢慢的开始向外伸展，最后在头顶的部位进行交汇，这个比较简单易学，但是非常实用，如果想要达到更好的效果的话，两手臂根部就要向外尽量的伸展，双手合十的时候也要尽量的用力，同时，胸要挺，腹要收，呼吸均匀，保持这种状态半分钟作用，能起到非常好的锻炼效果。
