瘦的完美标准是什么样的 完美身材分为几个级别
完美身材的标准，都说太瘦不好，请问多瘦叫太瘦，标准是什么？2020女性完美体态的衡量标准是什么？我们经常听到“完美身材”这个词，到底怎样才算是完美身材呢？有标准吗？
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女性身材比例表图片
最完美身材标准
1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。65.105
2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。85
3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。65
4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。89
5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。55
6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。35
7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。25
8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。27.5
9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。35
10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。38.5
骨骼美在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。
肌肉美在于富有弹性和协调。过胖过瘦或肩、臀、胸部的细小无剑 000005E3 ，以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达，都不能称为肌肉美。
肤色美在于细腻、光泽、柔韧、摸起来有天鹅绒之感，看上去为浅玫瑰色的最佳。
一项最新调查结果表明，东亚的年轻女性普遍羡慕欧洲妇女的身材，大多希望自己的个头再高大一点，曲线再起伏一点，身段再苗条一点。虽然这是东亚年轻女性共同向往的美妙身材，但东京、北京、香港、新加坡、汉城、台北、曼谷和雅加达的年轻女性在女性哪个身体部位更重要的看法上仍有差异。在东京，年轻女性的平均腰围是60厘米，她们希望再瘦些。
北京的年轻女性平均身高达161.5厘米，在接受调查的几个城市的年轻女性当中是最高的，可她们仍然希望能够再高一点。
台北的年轻女性则对“V“形身材有所偏爱。香港的年轻女性渴望拥有苗条的身材，但是她们也非常希望自己的胸围能够再增大几厘米。
曼谷的年轻女性则希望自己的臀部能够再浑圆一点。身材过于臃肿的新加坡女性对于“丰乳细臀“最为向往。
调查发现，雅加达的年轻女性对于自己的身段最为自信，除希望减掉臀部一点尺寸外，并不渴望自己的身材有任何增减。
东亚女性眼里的理想身材：身高160.5,体重49公斤，三围（胸、腰、臀）分别是84厘米、62厘米和86厘米。
身材的理想标准是什么
成年人：(身高cm-100) * 0.9 = 标准体重(kg)
男性: (身高cm-100) * 0.9 = 标准体重(kg)
女性: (身高cm-100) * 0.9 = 标准体重(kg)
北方人: (身高cm-100) * 0.9 = 标准体重(kg)
南方人: (身高cm-100) * 0.9 = 标准体重(kg)
2.如何用脂肪含量确定肥胖的程度
脂肪含量的理想值与体重比： 女性：18-22% 男性：13-17%
肥胖的程度为三种，轻度：20-29% ； 中度：30-50% ；重度：50%以上
标准美女的七大指标
什么是美？每个人都有自己的定义。有的人认为自然最美、有的人认为心灵美最美、有的人认为敢于追求美也是一难得的美......我们不便追究这些理论的对与错，也考察不出那一种声音更大，但我们不能否认。外表美丽的人是美丽的。脸部除外，下面这些也相当重要。aaYI.com
站姿美：“亭亭玉立”的女儿总能给人无限遐想。高洁如荷、骄傲如梅。在一个人没有开口说话的时候，站姿便表现了她内在的精神。 aaYI.com
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一、正确的站姿是：沿中心线(从头部中心延伸经过颈、肩、臀、膝及脚底)平衡分身体重量于双脚，达到体重与姿态的平衡。此外，还应抬头，下巴与地面保持水平；挺胸，肩部放松；小腹内收。美的站姿能体现一个人积极乐观的健康精神，还能预防疲劳发生和身体变形。 aaYI.com
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不正确的站姿包括：僵直，胸部过分凸起；弯腰驼背，躯体肌肉紧张度不够；背部下凹或脊柱前凸，腹部鼓起；垂肩，脊柱后凸、背部下凹及垂肩，脊柱侧凸。 aaYI.com
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二、胸部美：医学美学认为，女性的曲线美是世界上最美的事物。而人体的曲线最重要的是三围，三围中第一围便是“胸围”。在人们对美越来越苛刻的今天，胸部的美丽与否显得那么重要。
乳房健美的标准包括：本身形态和乳房与形态关系两部分内容。前者有乳房的弹性、充实饱满状态、颜色光泽、局部皮肤平整性、乳头状态等；后者主要指乳房位置、大小与形体关系符合一定美学规律。
常见乳房缺陷：小乳症、乳房肥大、巨乳症、乳房下垂、乳房下垂分度、不对称乳房、男子女性型乳房、锥状牛乳形乳房、乳头内陷等。
三、腰部美：女性的腰部从正面看明显比胯部窄，形成胸大腰细胯部大。而从侧面看后腰与臀部又形成明显的曲线。女性的腰腹按照审美观点应当是女性三围当中最细的一围，它的粗细直接影响着女性的曲线美、体形美。
腰部美主要体现在：上下呈圆滑的曲线，以及上接肩部和胸部，下延丰满隆起的臀部的优美曲线。该曲线像数学中的单叶双曲线。躯体之所以美，是因为上腰身部有凹点，下腰部又柔和的向臀部扩张，正是这种变化，使人的曲线有了美感。而“水桶腰”则显得呆板。
腰部缺陷：最典型的就是腰部脂肪堆积过多，从而使整个躯体没有了曲线之美。另外，腰部不对称也是严重影响美观的。
四、腹部美：现时代，美丽与肥胖似乎是两个具有血海深仇的词语，肥胖的人为了得到美丽青睐，不惜一切代价减肥。肥胖最容易胖哪里？腹。大腹便便，中年男人还可以用“富态”遮羞，女人呢？还是一个平坦的腹部才能留住美丽。
被多数男女接受的标准：从正面看，肚脐两边应有两个对称的凹陷，与肚脐凹陷共同将腹部分成两个部分。乳房处的胸围和腰线处的臀围应大致相等，使腰部期限柔和。以侧面看，腹部应与乳房的前突部分和臀部的后突部分对称，形成“S”形。
影响美观的腹部类型：脂肪堆积沉积在下腹部和肚脐周围形成悬垂形腹壁；腹壁较膨胀、皮下组织的厚度不尽相同习惯形成的圆球形腹壁；缺乏皮下脂肪，而在肚脐周围有过多的皮肤和皱纹，使腹部肌肤松弛。
五、背部形态美：西方的女性后背充分裸露，露出大半个背部甚至整个背部，以此表现后背的魅力。东方女性的后背也越露越多，但即使在着装的情况下，后背美由于其面积较大仍然是女性美的重要部位。
背部美：主要是曲线和肌肉起伏的美，也是侧面和正面不同角度观察时的轮廓美。女性后背美的标准一般是指背部宽窄适中，与臀部的比例适当，肌肉丰满、腰部起伏、弯曲明显，脊柱沟比较明显、肩下骨不太突出。
背部缺陷主要指：驼背，又分为少年性驼背、职业性驼背、老年性驼背和病理性驼背；凹背、平背、圆背、脊柱后凸、脊柱侧弯等。
六、臀部美：臀部在女性人体美当中由于其性感特点突出而占有重要地位。许多服装设计、舞蹈动作、健美表演、艺术创作等都有意地夸大臀部，以强调女性的曲线和性感魅力。
臀部美的要求主要是：臀围明显比腰围大。从侧面看臀部与腰部腿部的连接处曲线明显弯曲。从背面看臀部成两个完善的圆形，臀部向后突起而无下垂，皮肤光滑坚韧富有弹性感，女性着紧身裤、着裙、穿高跟鞋，对体现臀部美十分有效，而臀部美对健美锻炼的依赖性也很大。
影响形体美的臀部类型：脂肪沉积集中向髂骨嵴部，使腰显得粗大；脂肪沉着集中于大转子附近，故被称为大转子部脂肪异常堆积；臀裂两端有较多脂肪堆积，臀部向后伸展。
七、美腿：玉腿美无论在着装的情况下还是在裸露的情况下都对异性产生很大的诱惑力，同时对于女性整体美的身材、轮廓、曲线等都很重要。
标准的玉腿美一般包括：整体长度是身高的一半以上，骨骼正直、外形圆润，无松弛肌肉和皮肤，粗细适当，皮肤有弹性，膝盖外形圆润，骨骼纤细。大腿和小腿笔直伸展，小腿较长，是大腿长度的四分之三以上，两腿合拢时其间隙不超过2厘米。足裸纤细 、圆润、无脂肪聚集和皮肤松弛现象，围长较小。这些标准不仅使玉腿美本身有很高的审美价值，而且使女性的整个体型显得修长、苗条、挺拔，并对女性的动态风度气质有很大影响 。
常见的腿部缺陷包括：双膝靠拢时，两脚分开超过1.5厘米的X型腿、O型腿、侏儒症。
为什么瘦到120后就不再瘦了
你好：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果低于太多就是太瘦了。
女生怎么练出良好的体态
作为魅力女人外在基础的体态体是指体形，也就是身体各部位的尺寸和比例；态是形态，是人体的基本姿态。脂肪组织较多的身体，外表看来会显得臃肿，也就是所谓的肥胖状态；相反，脂肪组织过少，造成体态不均匀，过于瘦削也不能代表美。如果形成女性曲线的部位，如胸部、臀部等脂肪过少的话，又成了人们常说的平板身材。
三围是人们公认的衡量身材好坏的标准，国际通行的三围标准是胸、腰、臀分别为 90 厘米，60 厘米,90 厘米。中国人的数值要低一点，三围标准是 80厘米，60厘米，80厘米。
女性标准体重怎样计算
BMI 体重指数是目前世界公认的衡量人胖瘦的标准，世界卫生组织(WHO）公布的BMI计算公式为：
BMI=体重(千克)/身高(米) 2BMI<18.5 为 笑 瘦;BMI 在18.5~24.9 之间为正常;BMI225 为超重;BMI 在 25~29.9 之间为一级肥胖;BMI>30~34.9 为 二 记 肥胖;BMI>35~39.9 为三级肥胖;BMI>40为四级肥胖。
目前在中国使用的BMI值低于西方标准，正常 18.5~23.9;超重 24~27.9；肥胖228。经过专家总结，对于中国人来说，较简便的计算方法为：［女性身高(厘米)-100]×0.9=标准体重(千克)。
北方人理想体重(千克)=(身高厘米-150)×0.6+50
南方人理想体重(千克)=(身高厘米-150)×0.6+48
除以上这个计算标准之外，还要考虑骨骼是否粗大，肌肉是否发达，脂肪的肥厚及分布情况。如腰围(WC)和腰与臀围长之比(WHR)也是检测肥胖的指标。女性腰围大于 80 厘米，或腰臀围长之比大于8.5,就可视为腹型肥胖。肥胖不是营养过剩，而是热量过剩。
通常我们认为，肥胖是由于营养过剩造成的，其实从医学的角度来说，肥胖主要是脂肪和能量的明显过量而引起的，或者说肥胖是饮食习惯不良，缺乏健康的营养知识而造成的。我们的日常饮食，如果经常摄取含有大量脂肪的高热量食物，也就是摄取了过量的脂肪，就造成了能量过剩，脂肪累积就造成了肥胖的体态。因此减肥是要控制总热量和限制脂肪的过量摄入，并不是因为我们体内营养过剩。想尽一切办法甚至不惜绝食来拒绝所有的营养素，这样不但减不了肥，还可能转变成营养不良，影响身体健康。
肥胖，不是简单的营养过剩，而是身体的摄入和支出不平衡，导致脂肪在体内的囤积。因此减肥就是要在保证营养素供给足量的基础上，提高身体的新陈代谢，消耗掉囤积的脂肪和热量，使身体重新达到健康的平衡。
减肥最重要的是营养均衡中国营养学会制定的《中国居民平衡膳食宝塔》，对如何合理调配膳食提出了科学的方案。推荐的成年人每日合理膳食方案从塔底到塔尖分别为：谷类300~500 克；蔬菜类 400~500 克、水果类 100~200 克；畜禽肉类 50~100克、鱼虾类 50 克、蛋类 25~50 克；奶类及奶制品 100 克、豆类及豆制品 50克；油脂类 25 克。而五谷、蔬果、乳类和肉类这四类食物，共同提供人体每天需要的水分、糖类、蛋白质、脂肪酸(来自蔬果和豆类）、维生素、矿物质和膳食纤维等七大营养成分，因此这四类食物配搭在一起，可称为“营养均衡的食物”。而均衡的饮食对减肥者来说极为重要。营养均衡不但保证了减肥者正常的生理活动，更加促进了我们体内的新陈代谢，加速了脂肪的燃烧。同时，营养均衡意味着我们摆脱了过去造成肥胖的不良生活方式，重新回归正常体态，走向新的健康生活。
减肥要保证蛋白质的充分摄入
减肥首先要控制饮食，但控制饮食并不是让我们每天像兔子一样只吃萝卜、青菜，与天下美食“绝缘”，而是要合理饮食，保证蛋白质的充足。肥胖者在利用饮食进行减肥期间，迫使机体尽可能多地消耗脂肪，与此同时，机体的功能性组织和储备蛋白质也会被消耗掉。如果膳食中不注意供给充足的蛋白质，机体抵抗力就会下降，容易患病。适合减肥期间吃的肉类包括畜肉、家禽、水产，它们都是优质蛋白质、脂溶性维生素和铁、锌、硒等矿物质的重要来源。不同的肉类含有的脂肪量不同。畜肉中猪、牛、羊中含有的脂肪较多，家禽中鸡、鸭的脂肪含量较低，水产中的鱼、蟹、海参等脂肪含量很低。在蛋白质摄入量固定的基础上(每日1~1.2克/千克体重），增加含脂肪少的肉类摄入，保证蛋白质的供给，同时减少脂肪的摄入，热能摄入随之减少，利于减肥及健康。
来源于奶类及豆类的优质蛋白是减肥者最佳的伙伴。其中奶类包括牛奶、酸奶、奶酪，它们含钙量高，易吸收。减肥过程中可选用脱脂牛奶或脱脂酸奶，既补充蛋白质及钙质，又减少脂肪的摄入，一举两得。豆类包括黄豆、黑豆及其制品，它们也含有丰富的钙质、B 族维生素、膳食纤维、植物化学元素，且脂肪含量较少。
减肥期间要保证足量的水果、蔬菜蔬菜和水果热量很低，是肥胖者较为理想的食物。新鲜的蔬菜和水果富含维生素和膳食纤维，对肥胖者非常有益。膳食纤维的适量摄入可避免因热量减少而发生便秘。因此，足量的水果和蔬菜对减肥者而言是非常必要的。不同水果具有不同的保健作用。樱桃能除去体内毒素，对肾脏排毒有一定的功效，同时还有通便作用；葡萄能帮助排除肝、肠、胃里的垃圾；草莓热量不高，含有丰富的维生素 C,能增强肝脏功能，并且口味很好。苹果、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。但水果也不可以毫无节制地一直吃下去。因为水果并非能量很低的食品，过多食用，其中所含的糖同样会转化为脂肪而堆积，这个时候，蔬菜就是我们的最佳选择。
蔬菜类食物，尤其是绿叶蔬菜，是矿物质和维生素的宝库。其中维生素 C和胡萝卜素含量突出，这两种营养素对维持健康很重要，可以增强人体抗氧化能力，提高抗病能力。肥胖者每日应吃500 克以上的蔬菜，其中 250 克应选时令绿色叶菜，另外还要注意瓜类和食用菌藻类食物的摄入。开始节食感到胃肠空空时，可吃些黄瓜、番茄、萝卜，以缓解饥饿感。
一个苹果，几个番茄，一杯绿茶，不但是午饭后绝好的加餐，更能给体内补充足够的维生素和水分，避免肠胃负担过重，日积月累，还能收获轻盈的好身材！
在正常情况下，每人每天需要饮水2000 毫升左右，而肥胖者每超过理想体重 13.5 千克，则需增加饮水 500 毫升。充分喝水可使代谢运转正常，体重更易得到控制。所以，强调减肥时应适当增加饮水量，每天至少要饮8杯水。但请大家注意，这里所讲的水就是平时的饮用水，不包括果汁、咖啡、可乐及含酒精的各种饮料。
完美身材分为几个级别
标准就是腿长、不胖、身材比例足够好，这样就算是完美身材，只能说娱乐圈里面，达到这样要求的，还是有不少。
首先要有健康的体态，其次肌肉要均衡不能太瘦，同时玲珑有致，总体来说就是穿衣显瘦，脱衣有肉，这样的身材才算是完美。
