什么东西吃了容易饱 吃什么东西容易饱
吃什么容易饱？什么东西最容易吃饱？什么食品吃一点就饱？吃什么食物比较容易饱？吃什么最容易感觉饱？什么样的食物饱腹感强？
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吃什么主食容易饱
刚看到你的题目还以为你要减肥呢，原来不是
经济又实用性的建议是选择 面食类 ，最好不要吃面包类的西点，中国的的传统美食面食类很
的：像椒盐花卷 葱油饼 韭菜盒子 蒸包 烧卖
可以轮换着吃，合理的三餐食品应该富含水分
营养，牛奶、豆浆或者粥类，像燕麦粥就很好
燕麦中含有的抗氧化剂可以通过抑制粘性分子有效减少血液中的胆固醇，从而改善血液循环，缓解现实生活中的压力。另外喝牛奶或喝开水时
点蜂蜜，蜂蜜的营养是很丰富的。
早餐是一定要吃的，不吃早餐不仅会使人精力减退，学习、工作效率下降，还会给人的健康
带来许多危害，一顿营养丰富的早餐会使每一天
都有一个美好的开始。
什么东西能吃饱还不胖
1、酸奶
酸奶的原料是新鲜的牛奶，经过巴氏杀菌之后，再向牛奶中添加有益菌，经过发酵，再冷却灌装的一种优质奶制品。喝酸奶可以产生饱腹感，在感到饿了的时候喝一杯，可以缓解强烈的食欲，从而减肥正餐的进食量。
2、鸡蛋
鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，能够让脂肪胆固醇乳化为极小的颗粒，再经过血管排除后为机体所用。鸡蛋内的维他命b2可消除脂肪，另外，鸡蛋蕴含的菸碱酸及维他命b1还能解决掉下半身的肉肉。
3、坚果
坚果中的不饱和脂肪酸能够使人体胆固醇下降，可增加饱腹感。此外，坚果还可以给运动减肥和能量转化补充基本能量，而坚果含有的叶酸可以增强人体新陈代谢机能。
4、鳄梨
鳄梨可以完全消化掉，并且燃烧缓慢。同样的吃鳄梨也能够增加饱腹感。所以鳄梨是一种低卡路里食物，可替代其他脂肪类食物。把鳄梨作为饮食的一部分，能够减肥热量的摄取，从而减轻体重。
5、蘑菇
富含大量无机质、维生素及蛋白质等成分的蘑菇，是一种非常优秀的减肥食物，它所含的纤维素是所有植物最高的，可预防便秘。其次，蘑菇热量很低，不必控制食用量。
6、橄榄油
橄榄油含有维生素E，很容易被皮肤吸收，可以想到护肤的作用。并且有助于消化、预防便秘，因此减肥的效果很明显。只需在每天早餐前，空腹喝两勺橄榄油，便能有效地降低你的食欲。
7、红辣椒
红辣椒中的辣椒素，可以神奇般的让人体内的脂肪细胞自杀，因此可有效减肥。研究显示，当食用一定辣椒后，进食速度就会变慢，还会喝大量的水，这样很快就会饱肚，可控制你的进食量。
吃什么东西容易饱
1、有吸水作用或是含大量粗纤维的食物，如水果、大豆、海藻以及各类粗粮。
2、脂肪含量高的食物也有较高的饱腹感，如各类坚果。
3、此外，红豆、黄豆、芸豆等各种豆类都是长期维持饱腹感的上佳选择。
4、食物的饱腹感还和口感粗糙有一定的关系，一般来说，含纤维高、颗粒粗、咀嚼速度慢的食物饱腹感会强一些。同样是白面包，感觉比较粗糙、嚼起来有硬度的容易让人觉得饱;口感柔软的面包则不容易让人觉得饱，胃内排空维持的时间也相对短。
扩展资料
1、饮食的健康，来自于各种营养的全面平衡，应该选择包括水果、蔬菜、谷类等富含食用纤维的食物。但是，膳食纤维也不是多多益善，对成年人来说，每天建议食用30到50克就可以了，如果肠胃不好，要酌情减量。
2、很多人容易将饱足感和饱腹感混淆。易吃饱的食物提供的是“饱足感”。在吃完饭一段时间，或者下一餐之前仍能让人不饿的才叫食物的“饱腹感”。
每人有点不同，按不同的人区别对待。
如何快速解决吃太饱
吃一些脂肪类高的食物，蛋白质高的食物，特别容易饱
怎样吃东西容易饱
比如土豆.地瓜.玉米.燕麦片.豆渣这些食物你可以惨和在面粉里面发成馒头或者是做成饼来吃，都是不错的选择。还有蔬菜，海带，绿豆芽.南瓜.冬瓜.豆腐等你可以用来清炖(如果你怕发胖的话)也可做成南瓜饼，还有就是多喝开水，这些食物吃下去之后，你再喝点水的话，食物在胃里很快会胀开你也就会觉得饱了。
