减肥为什么坚持不下去 真正的减肥究竟靠什么
为什么那么多减肥的人最终没有坚持下来？为什么减肥减不下去？为什么我一直在减肥，但是一直减不下来？为什么我减肥老是坚持不下去，怎么办呢？
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真正的减肥究竟靠什么
减肥被称为一项工程，为什么呢?因为想要减肥一定要坚持，要有毅力坚持下去。坚持下去最终才能减肥成功。怎么让自己有毅力坚持减肥下去呢？小编今天就分享一些简单的减肥方法，让你减肥容易坚持下去。
一、怎样才能有毅力坚持下去减肥
提早就寝免发胖
习惯熬夜的人，通常会因为距离上一次用餐时间较久，比较容易感到饥饿，激发想吃宵夜的欲望。
提早就寝不仅能避免吃进过多不必要的热量，也能让人体各个器官得到充分休息及排毒。如果长期睡眠不足，还会让瘦身之路难上加难喔!
低卡点心随身带
如果总是忍不住想吃东西，那么不妨随身携带一些健康低卡的小点心，以免饿过头或是抗拒不了诱惑，吃下一堆高油高糖的零食。建议大家选择「小包装」的点心，免去收藏的不便，还可以有效控制分量。像是天然果乾、轻纤谷物片、综合坚果等，都是小编包包和办公桌上不可或缺的良伴呢!
热食热饮穿暖暖
冬天气温低，想要避免着凉，除了多添几件衣物，多喝些热饮如花果茶、姜茶、热开水等，也能帮助身体对抗寒气喔!
而且当身体感到温暖，讨厌的「嘴馋鬼」也比较不会作祟。
肌力有氧都兼顾
天气一冷，很多人可能只想缩在被窝里、懒得运动;事实上，冬天瘦身的效果比夏天来得更好呢!
让身体透过有氧运动来提升代谢，还能有效改善手脚冰冷的问题;若加入适量肌力运动，还能帮助肌肉量提升，消耗更多热量喔!
如果怕冷懒得出门，不妨选择一项自己喜欢，也可持久的室内运动，像是滑步机、室内脚踏车等等，都是小编的打击脂肪好伙伴。
泡澡热身促代谢
大冷天里泡个暖呼呼的热水澡，绝对是人生中一大享受。
泡澡可以促进循环、加速代谢，泡澡后暖呼呼的身体，也更能抵挡因天冷而萌生的食欲啰!
妹子们可以在泡澡后，擦上适量乳液，为身体来个舒适的按摩，放松肌肉、消除水肿。
每周3个喝汤日
流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流，该法的理论根据是：流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感。
专家因此建议：每周给自己留出3个喝汤日，以各种低脂的汤为主要食物。
特别是遇到年终party时，更要在吃饭前喝一碗菜汤，这可是对控制食欲非常有效的噢!
减肥怎么瘦不下去
减肥没有效果的原因有很多，要结合你自身的情况来看。
第一，也是大部分人减肥失败的元凶，就是管不住嘴。
每天我们都是有一定摄入量的，需要做到蛋白质，纤维，碳水平衡。
但是很多人每天碳水（主食）摄入过量，所以控制不住碳水的摄入，也是减肥失败的一大原因。
再有就是喜欢吃零食，喜欢喝饮料，喜欢吃油炸食品等等这些都是发胖或者减肥失败的原因啦。
第二，身体代谢放缓。
随着年龄的增长，人体的代谢会变缓慢，尤其是女生特别的明显。
很多女生也是经历过节食减肥的，那么节食减肥瘦下来的也是以牺牲了基础代谢为代价的减肥。一旦停止节食，就很容易反弹导致减肥失败。
第三，运动不按时，不够量。
很多人就想着走捷径减肥。总想吃好的，不运动就直接瘦下来。可是理想是丰满的，现实是骨感的，总是有很大的差距的。所以不要妄想有这么好的方式减肥，因为姐已经尝试了20多年证明无效。
所以，要制定健身的计划，让自己变得美美的。
第四，平台期自暴自弃。
平台期一直不瘦是很正常的，很多人的平台期甚至很长，有的人就坚持不住了，开始放弃运动，放弃健康饮食，导致的减肥失败。
所以说，减肥不是一件简单的事情，需要有系统的减肥知识。制定饮食和健身的计划，并且从心理上学会如何疏导自己急于求成的心态。
最后，祝你成功吧。
为什么减肥就减不下去还反弹
减肥对于每个人来说都是不一样的，每个人的体质不一样，大家的减肥方法也就不一样，减肥要给自己制定一个计划，要按这个计划坚持下去，不要三天打鱼两天晒网的，这样没有任何益处，还有就是管住嘴，不要暴饮暴食，多运动。
减肥为什么坚持不下去了
有些人努力减肥却一直减不下来，可能存在以下几个误区：1、注意运动的同时，但饮食未进行控制，尤其有些人认为运动量大，而相应地进入也多，所以导致没有减下来；2、可能不吃早餐或者较长时间没有进食，不吃早餐会导致新陈代谢较慢，而在下一餐进餐时就会相应地摄入比较多。所以在减肥的时候只管住嘴，但是并不代表不吃早餐，或者比较长时间地减少进食；3、只吃蔬菜、水果，是减肥方法中极为危害健康的方法，因为蔬菜、水果中的蛋白质含量极低，同时其中的铁、锌微量元素也比较低
