什么时候睡觉能减肥 减肥最好睡几个小时
一般晚上几点睡觉有助于减肥？，什么时间是睡眠减肥的最佳时间？晚上几点睡觉有利于减肥，减肥期间，什么时候休息最好，几个小时睡眠好？减肥每天几点睡觉最好，晚餐后多久睡觉才有助于减肥。
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晚上10点睡可以减肥吗
不该这么说 说10点睡 早上5点起 是最好的休息体系 但是你10点上床也要谁的着得啊
呵呵 几点睡不是问题 要减肥 睡前4小时绝对不能吃东西 水也不能喝 在你觉得肚子不饿的状态下 就上床 准备睡觉 不要熬夜 有人说不睡觉一定会瘦 但是一熬夜绝对白天醒不了 而且肚子一饿绝对要吃夜宵 这才是胖的主要原因啊
所以 作息正常一点 早睡早起
减肥期间睡眠一般多少小时合适
生理时钟说明：1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！所以按照理论来说，最佳睡眠时间是晚上十点-夜间2点，其质量占全夜睡眠质量的75%。甚至有科学家称每晚把握10点半到2点的三个半小时时间睡眠抵上其他时间的效率的2倍，不过没试行过不敢认同。 短期的睡眠少可以起到减肥的作用:一天只睡3-4小时.前提是你要有精神动力支撑,否则你扛不下去.但时间一长,人就会累垮.而且一旦恢复睡眠,体重会反弹~!所以,建议还是多运动~
每天12点后睡能减肥吗
千万不要通过晚上不睡这种方式减肥，因为不但不能减肥，反而会因为生物钟紊乱，导致身体出现问题，甚至会增肥。
晚上不睡对身体五脏六腑伤害非常大，即便过好几天也补充不回来。
减肥建议通过改善饮食习惯的方式，健康不反弹。多吃新鲜水果蔬菜，比如黄瓜，茄子，都是刮油减肥的。少吃肉，肉吃多了会长横肉丝，影响美观，而且会有难闻的体味。
欧美的明星喜欢通过素食来美容，有决心的话你也吃两三年的纯素食，人会变年轻，皮肤会变好。
减肥期间一定要保证充足的睡眠
8个小时
减肥最好睡几个小时
在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持。
一、
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
晚上10点前最好上床去休息，中午尽可能睡半小时到一小时午觉，年轻人一天至少要睡足八小时！
晚饭少吃有助于减肥吗
您好！我是健康管理师渟子，很高兴为您服务～
晚餐后至少两小时后睡觉有助于减肥，除此之外，想要达到更好减肥效果，晚餐在晚上七点前保证吃好，七点以后不进食。保持吃动平衡，不要熬夜，每天保持喝3000毫升的温热水，因为温热水有助于打开脂肪囤，帮助新陈代谢体内的脂肪，忌喝冷水。抗糖。三餐膳食合理，不要吃高脂肪、高盐的食物，晚餐可以选择吃些素类的蛋白质（如豆类食物、蔬菜类、菌菇类、主食用无糖麦片代替），早餐可以空腹前喝500毫升的温热水，半小时后可以用纯牛奶冲无糖麦片吃、可以适量配点玉米、红薯、低糖水果（如白色火龙果、苹果、橙子、西梅、西柚、草莓、圣女果…）每天水果可以换着吃，选其中之一的水果适量吃、配个水煮鸡蛋（不吃蛋黄，因为蛋黄脂肪高），适量肉类食物可以选择在早餐和午餐吃，肉类食物选择一些优质蛋白质如瘦牛肉、三文鱼、虾、鸡脯肉…三餐主食可以把米饭换成无糖麦片或藜麦面条、荞麦面条，面条尽量选择在早上和中午时代替主食，不吃米饭因为米饭糖分很高，不利于减肥
运动方便可以结合有氧运动和无氧运动。
希望以上我的回答对您有帮助，如有更多关于减肥问题，可以随时来我，祝您生活愉快！
