吃什么午餐减肥又顶饱 一份适合减肥人士吃的减脂餐
谁知道热量最低的食物，最适合减肥，又能顶饱的，减肥期间管饱又解馋的午餐，需要先准备哪些东西呢？午餐怎么吃可以既健康营养还减肥？减肥期间哪些饱腹又美味的代脂餐呢？
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医生推荐减肥食物排行
谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。
减肥的午餐应该怎么安排
夏天的脚步也是越来越近了，天气也是变得越来越热了，又到了展示美好身材的时候了呀。在这段时间，也是有人欢喜，有人忧。看到自己怎么也减不下去的体重，很是无奈。不过想要让这个小吃货，用不吃或者少吃美食来减肥几乎是不可能了。想要减肥，又不想委屈了自己，那美味低卡的减肥午餐，就是一个很不错的选择了。
在我们大厨旁边学习了很久的小编，也学会了一些简单的美食制作。这次，我们制作的午餐是由牛肉、鸡胸肉和西蓝花等食材做成的，而且没有用油，所以不用担心会发胖。而且这次的午餐还有着很高的营养价值，含有丰富的蛋白质和维生素等营养物质。接下来，我们就简单的为大家说一说教你减肥也可以吃的美味午餐，营养好吃还能解馋，快来学一下吧。
美味午餐
食材：牛肉、鸡胸肉、西蓝花、一个鸡蛋、一根玉米、胡椒粉、食盐
做法：1、我们先把牛肉和鸡胸肉分别冲洗干净，沥干水之后，再用刀把牛肉和鸡胸肉分别切成小片，放入干净的盆里面；备用；
2、接下来，往盛着牛肉片和鸡胸肉片的盆里面，放入适量的胡椒粉和食盐，用手抓匀，腌制一会儿；
3、再把西蓝花冲洗干净，沥干水后，撕成小朵；把鸡蛋冲洗干净；把玉米冲洗干净，沥干水；备用；
4、往锅里面倒入适量的水，放入玉米，把玉米煮熟后捞出来，沥干水，切成段；把鸡蛋煮熟后，捞出来，剥去外壳，放凉之后切成片；备用；
5、再次往锅中倒入适量的水，烧开之后加入适量的食盐，再放入西蓝花，焯烫成熟后，捞出来；
6、把平底锅烧热，再转为小火，不用放油，直接放上腌制好的牛肉和鸡胸肉进行煎炸，煎炸到微微焦黄；
7、把煮熟的西蓝花放入食盒底部，放上玉米、鸡蛋、牛肉和鸡胸肉，摆放好，即可；
一日三餐家常便饭怎么吃能减肥
就是你可以吃一点水果，然后再吃一些蔬菜，最好是可以有西兰花和西红柿胡萝卜之类的，再后再吃一些米饭和一杯酸奶就非常的好，这样的话可以补充你身体的营养，又可以促进你的肠胃消化，让你的肠胃变得更好。
一份适合减肥人士吃的减脂餐
烤红薯，香甜可口，容易让人产生饱腹感，吃了以后很扛饿，适合减肥代餐。此外还有藕粉，魔芋葛根粉，水果麦片，这些食品能提供蛋白质，热量相对较低。
低脂酸奶，花生，绿豆，鸡胸肉，菠菜，杏仁，等等，这些食物都是可以进行代餐的。
