什么运动一周能瘦 最快瘦全身一周10公斤的动作
一周内怎样运动可以瘦5斤？做什么运动减肥最快一个星期就见效的？在一周内狂瘦大腿的方法是什么？怎样可以在一周内快速减肥？一个动作一周暴瘦全身，一个什么动作五分钟可以瘦10斤？一周内如何快速瘦大腿小腿？
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怎么运动能一天瘦三斤
控制吃东西,每天跑步,强度大点,不过别损伤身体,控制好量,一周5斤能不能做到不好说,看自己了,不行去扎针灸,那个见效快,一次1-2斤
短期快速减肥做什么运动
减肥是不能太过心急了，那样反而不能减肥变成增肥了。有时候还会伤害到身体的。
很多人眼里：减肥就是需要控制饮食和加强运动并存的，缺一不可。
（稼瑾红痩身心得）这个例子所说道 不运动照样可以痩。所以说减肥找对方法才是最重要的。
两天之内快速瘦大腿
瘦大腿的方法有抬腿瘦腿运动、按摩瘦腿、骑自行车瘦腿运动、抱球抬腿等运动方式，具体如下：
1、抬腿瘦腿运动
早上早起之后，或者是晚上睡觉之前，这样抬腿瘦腿运动都可以做。将腿做出抬高的运动，让大腿上的肌肉全部舒展开来，加上按摩之后，让腿部的脂肪全都开始运动，只要运动了，那么脂肪也就开始燃烧了。这种方法不管是冬季还是夏季都非常有效。
2、按摩瘦腿
通过对腿部穴位的直接按摩可促进腿部的血液循环以及淋巴系统循环，从而增加新陈代谢的速度，帮助体内毒素的排出，进而可起到消除腿部浮肿的现象。另外，腿部按摩还能有效调节荷尔蒙的分泌状况。
3、骑自行车瘦腿运动
骑上自行车去郊外走走，呼吸新鲜空气的同时，还能帮助瘦腿运动，让腿部的肌肉全部开始运动，快速燃烧脂肪，通过汗水的挥发，让腿部是肉迅速减掉。同样在晚上睡觉之前，做出几组骑自行车的方法，同样也可以快速瘦腿。
4、抱球抬腿
站直，右手抱球，左手抬起伸直，与肩平行，在可控制的范围内，右脚离地并向身体的右侧抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但脚不要着地。
注意事项：
1、要长期坚持，不能半途而废。
2、动作要做到位，不标准的动作会导致事倍功半。
怎么样能在10天快速减肥
1、制定一周的饮食计划;
制定的一周的饮食计划中，需要包含一日三餐甚至是两餐之间的加餐，能计划安排每天在同一时间用餐，保证一周能在固定时间进餐，不缺少一餐。
制定饮食计划可以清楚的知道每天和一周要吃些什么，可以让自己遵循计划进行，不必再过多的考虑每天要吃些什么。
2、制定运动计划;
可以制定一个一周的运动计划，一般是建议这一周时间运动5天，休息2天，可以根据自身的身体实际情况进行调整。可以每天都做一些轻松的运动，如瑜伽、散步等；也可以每隔一天进行一次比较剧烈的运动，像慢跑、骑自行车、爬楼梯、跳绳等。要注意把握运动的量，不能运动过度，要坚持把这份计划进行到底。
除了一周的计划之外，还可以制定每天的运动时间表，如每天在什么时间运动，运动多少分钟。像可以在早上上班之前，或每隔一天的午餐时间，又或者是每晚临睡前的健身。这样更能具体的知道应该怎么去进行。
3、养成好的饮食习惯;
在这一周结束之后，也要保持健康的饮食和生活习惯。经过这一周的饮食调整和运动，可以继续保持这样的生活习惯，继续的坚持下去，会获得更好的减肥效果的。
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短时间内减肥要注意的事项
1、想要实现快速减肥，每天喝水量必须要有保证，因为水能加快新陈代谢的速度，帮助调节脂肪的代谢，抑制了食欲。
2、有氧运动前要注重于热身运动，不能直接跑步，非但不能燃烧脂肪反而引起肌肉和韧带拉伤，运动前热身运动能提高体温和新陈代谢速度，从而促进了脂肪燃烧。
3、在减肥期间要调整好生活方式，减少在外吃饭的次数，吃饭前先喝汤，控制盐的摄入量。
4、要选择最安全有效的减肥方式 ，不能使用减肥药或者减肥贴，减肥期间要为身体提供充足的蛋白质，避免过度节食。
最快瘦全身一周10公斤的动作
我觉得应该没有这种动作吧，5分钟就可以瘦10斤的，因为人长胖不是一朝一夕的，那么减肥肯定也不可能一朝一夕就能减下去。
手术，做手术，大概只有这个才能实现五分钟瘦10斤，而且需要有顽强的意志和强大的内心，不怕疼，不怕受伤。
一分钟教你瘦大腿小腿
什么样的运动减肥最有效
1、决心。
一开始，许多人都满腔热情的去减肥，但总是半途而废，坚持不下去，归根到底还是决心不够；要是你有全力以赴的决心，明确的目标，坚持下来不是难事，我要瘦下来给那些看不起我的人看等等；减肥要有足够的决心。
2、慢跑。
慢跑是锻炼你意志信念的最好运动，它也是帮助你持续健康减肥的好运动；一开始，你可能只能跑一小段路，可是坚持下来，慢慢的，你会发现你能跑得越久越远，你也会开始享受到慢跑的乐趣；你也可以寻找小伙伴跟你一起，相互鼓励，共同进步。
3、跳绳。
跳绳运动简单易学，地点时间限制小，也是一个很好的减肥运动；跳绳运动是属于全身动的运动，它能有效的帮你消耗卡路里，达到健美体态；要是青少年时期进行跳绳运动，它能刺激骨骼生长，还有可能令你长高哦。
4、游泳。游泳是牵一发动全身的运动，它能让你身材健美纤长；减肥成功前，你可能会羞愧而不敢穿泳衣游泳，那你可以穿背心短裤进行游泳，不要太在意别人的眼光，勇敢的踏出第一步就可以了。
5、减肥操。
减肥操是针对减肥而设计的运动，它能有效的针对性的对你身体各个部位进行运动，消耗各个位置的卡路里；自己可以根据减肥进程和难易程度进行选择，选取适合自己的并且坚持下去。
