为什么跑步越跑越瘦了为什么刚开始跑步会瘦

蠢事做惯2022-07-14 07:48:09健身2368

瘦人跑步会越来越瘦吗，请给一个科学的说法。跪求啦！！？瘦的人跑步会越来越瘦吗？我本来体型就偏瘦，晨跑以来怎么越跑越瘦了，求解？跑步越来越瘦怎么办？跑步越来越瘦怎么办？为什么我跑步跑一个月掉，6斤肉？

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瘦的人跑步会不会越来越瘦
瘦的人每天慢跑会越来越瘦吗
晨跑为什么没瘦反而胖了
人瘦跑步越跑越瘦怎么办
为什么刚开始跑步会瘦
跑步4个月重了3斤

瘦的人跑步会不会越来越瘦

这个要看个人的体质来说，一般跑步消耗的是脂肪，也就是说你在跑步的情况下瘦了，那是真正意义上的瘦了，在跑步的过程中又锻炼了肌肉，所以肌肉会长一些，通俗的说就是跑步可以让肥肉变肌肉（不是肥肉变成肌肉，是脂肪消耗肌肉增长。）

如果你已经很瘦没有太多肥肉，那么跑步的时候会给你增肌，你反而会变壮。

4L 跑步可以锻炼到的肌肉有很多不只是腿部的肌肉。大腿小腿上的就不说了还有腹肌（小腹）斜方肌各部三角肌等等。

瘦的人每天慢跑会越来越瘦吗

第一：瘦人为什么瘦？

1、纤弱型

纤弱型就是从小纤瘦，骨骼细小，肌肉不发达的类型。也没有什么病，只是抵抗力和体力略差一些。

2、吸收不良型

吸收不良型的人，一般表现为脸色缺乏光泽，身体偏向干瘦。主要问题是脾胃消化吸收能力差。有的人是胃病，有的人是消化酶分泌不足，有的人是胃下垂等等。

3、高代谢型

高代谢型也可以叫做年轻型。一般常见于年轻的男性。他们身体健康，精力旺盛，不爱生病，只是看起来脂肪偏少，腰围很小。这种人不能叫做瘦，因为年轻男人本来就应当是脂肪含量很低的状态，高水平的雄激素使他们基础代谢水平高，肌肉紧实，爱吃而不容易胖。

4、劳碌型

劳碌型的人往往已经人到中年，工作上操心的事情多，睡眠质量不好，在家又非常勤劳，从早到晚脑子和手不闲着。精力消耗大，体力也透支。

第二：跑步健身不恰当，当心越来越瘦

1、不可运动过量和一直有氧慢跑

偏瘦的人群在跑步等锻炼时，如果也认为锻炼时间越长，效果就越好。其实这是错误的。瘦人锻炼应以无氧运动为主，有氧运动为辅。因为有氧运动燃烧卡路里，无氧运动为了增肌。对于已经没有什么脂肪的瘦人来说，需要的当然不是燃烧卡路里。

一般来说，一周锻炼5天，其中安排1～2天的锻炼计划中安排慢跑即可。其余均可以选择热身运动和无氧运动。每次锻炼总时长在60分钟以下，避免运动过量。

2、营养均衡

在锻炼之后，多摄入蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素等人体必需物质，有助于身体代谢合成。如果瘦人朋友们锻炼后仍坚持一日三餐不改变，很容易就会越练越瘦，因为消耗远大于摄入量。

3、体检排查内在疾病

瘦人朋友们建议锻炼前医院体检，排除或治愈内在的疾病：如肝炎、胃炎等等。这些疾病会影响体内正常的代谢合成和营养吸收。如果在锻炼期间，由于这些疾病影响了正常的新陈代谢，那也只会越锻炼越瘦。

4、充足的休息

不要只记得锻炼和吃，要知道肌肉的生长都是在休息的时候，所以休息足够尤其重要。

晨跑为什么没瘦反而胖了

一个是因为脂肪消耗了，水分消耗了，肯定会瘦。肌肉会慢慢长出来，那时候身体就棒棒的啦~这些都是一个过程，需要一段时间。

其次是，跑步会消耗能量，所以要注重营养的摄入，不要过量运动导致昏厥之类的。

总之，希望你能坚持跑步，这是一项很棒的运动~

人瘦跑步越跑越瘦怎么办

我们的肌肉、肌腱以及软组织的弹性越差，那么我们的运动模式就会更加不流畅。这种肌肉质量和肌肉工作效率的下降会导致有效的肌肉收缩减少，进一步地增加肌肉的流失。作为一个跑者，适量的力量训练可以补偿你所失去的肌肉。每周两次高质量的力量训练就足够了。如果你的目标只是基本的强化肌肉，3组8~10次重复，70%~75%的用力就可以了，只是要注意正确的动作！另外呢，要选择合适的负重，如果你所选的重量仅可以使你完成6次重复，那么它对于你而言就重了；如果你可以重复做15次，那么就太轻了。这些练习强调了快速、轻盈、协调的运动形式，它们可以加强你的神经-肌肉联系，使得二者之间的信号传递更加高效，另外，还可以帮助改善你的肌肉弹性，恢复你的平滑步态，也可以使得更多的负荷负载在你的大肌肉群上，使它们充分地活跃起来。当提到增加肌肉时，人们首先想到的是补充更多的蛋白质。这样做有效吗？蛋白质确实是很重要的，毫无疑问，但是只要你保证正常高质量的饮食，一般情况下就足以满足你的机体需要了。你甚至不需要额外的蛋白补充剂。但是，如果说你的生活方式比较繁忙，比如，你跑完步后，立马要回到办公室进行接下来的工作，那么你需要携带一些蛋白质补充剂，在你进行完锻炼后，及时地补充蛋白质会帮助你的肌肉恢复。这是因为，随着年龄的增长，蛋白质的补充对肌肉而言变得越来越重要。在一次艰苦的或是长距离跑之后的30分钟内补充高质量的蛋白质将会帮助重建你的肌肉。