为什么细嚼慢咽不会胖 吃饭细嚼慢咽一个月能减肥吗
细嚼慢咽有助减肥的原因，为什么细嚼慢咽就会不胖？为什么细嚼慢咽有助于减肥？为什么细嚼慢咽很减肥？细嚼慢咽不会导致长胖吗？为什么说细嚼慢咽有利于减肥？
本文导航
吃东西不停的嚼减肥吗
平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8~10分钟吃完，而消瘦者却用13~16分钟吃完，另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高；当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。
细嚼慢咽会让人变瘦吗
细嚼慢咽不仅是身体健康的需要，也是我们在生活中必须注意的小细节。细嚼慢咽除了在仪态上给人优雅有教养之感外，具体还有三大好处：一益口腔、食道和胃肠。细嚼慢咽，可保护口腔黏膜，防止牙龈炎和口腔溃疡，减少食道受损，促进胃肠消化。二益视力、大脑和心脏。实验证明，很少咀嚼者，眼球水晶调节机能下降，视力减退，反之，可保护视力，还可促进大脑皮层运动，预防大脑老化。同时使人心平气和，利于心脏。三益美容和减肥。长期咀嚼食物，可使面部肌肉适当运动而变得丰满有弹性，而且还能控制进食量，对减肥有益。
其实，细嚼慢咽不仅可以利于消化系统，还能保护相关器官。咀嚼分泌出来的唾液有解毒作用这一点很多人都有认识，只是鲜为人知的这种唾液对致癌物质也有解毒作用。咀嚼时间越长，唾液分泌越多，解毒防癌功能就越强。
吃饭嚼得多有助于减肥么
细嚼慢咽非常有利于减肥，可以说很多的肥胖的人，都是因为吃饭太快，因为大脑是有一个反馈的过程，如果他吃的太快，没等大脑反应过来，就已经吃了很多食物了，这样就会容易造成肥胖
为什么细嚼慢咽很减肥？
细嚼慢咽和狼吞虎咽哪个容易长胖
是的。
吃东西要细嚼慢咽，吃得快和肥胖有直接联系，“咀嚼”这个动作会刺激人体的满腹中枢，可以预防吃过头。细嚼慢咽能使人体各个器官有规律的起作用，能够燃烧体内多余脂肪。由于食物是在口腔中嚼碎后再运输到消化器官的，所以细嚼慢咽可以减轻消化器官的负担。使唾液与食物充分混合的最佳咀嚼次数为30次，吃饭快的人要先有细嚼慢咽的意识。
细嚼慢咽是有利于减肥的，如果吃得很快，一时间胃不觉得已经有了足够的容量，当感觉饱了的时候其实已经多吃了很多，所以细嚼慢咽有利于减肥。
吃饭细嚼慢咽一个月能减肥吗
细嚼慢咽可以让让食物和唾液淀粉酶充分接触、初步消化，其次有储存食物的作用，有利于促进食物的消化，同时也能促进营养的吸收。
细嚼是通过牙齿对食物反复的碾磨，让食物粉碎成小分子，而慢慢的咽，就是让这些小分子食物慢慢的经过食道蠕动，推进到胃子里，然后再进一步的在胃子里头磨碎，然后进入肠腔。
细嚼，因为食物在口腔里面待的时间很长，口腔里也会分泌唾液淀粉酶，这个对食物也起到一个初次的分解过程，细嚼，让食物和唾液淀粉酶充分接触，初步消化，然后慢慢的咽到胃子里面之后，食物是一种小分子，胃主要作用一个就是磨碎食物。
第二个就是储存食物的作用，然后经过消化的这种小分子物质，我们叫食糜，到了肠腔里面，肠腔对这些食物起到进一步的吸收作用，所以细嚼和慢咽不仅能够促进食物的消化，同时也能促进营养的吸收。
细嚼慢咽可让大脑更早的产生饱腹感，能够控制食量，避免摄入过多的热量导致体重增加。
其次，细嚼慢咽可以通过咀嚼肌的运动，消耗更多的热量，从而使食物产生的热量相对减少。
另外，食物经过细嚼慢咽后更容易被消化吸收，食物中的营养可以得到更加充分的利用，对于减肥人群的身体健康非常有利。
